Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 34, 2022
- Det øger sandsynligvis
levealderen at spise kaloriebegrænset og kun i dagtimerne
- Tilsætning af salt til maden ved
bordet forbundet med øget risiko for at dø for tidligt
- Dansk studie: Selv
hygge-sportsudøvere har sundere aldringsproces
- Underholdning fra skærme stjæler
søvn fra flere og flere unge.
|
UGENS CITAT
"Der er intet mere
sørgeligt syn end en ung pessimist."
— Mark Twain
Det øger sandsynligvis levealderen at spise kaloriebegrænset og kun i
dagtimerne
Mus lever længere, når de indtager færre kalorier og spiser på det
rigtige tidspunkt af dagen. Det viser en undersøgelse, der fulgte
hundredvis af mus gennem deres levetid.
Undersøgelser af en række forskellige dyr har vist, at
kaloriebegrænsning kan føre til et længere og sundere liv.
Den nye undersøgelse tyder på, at døgnrytme spiller en stor rolle i
forbindelse med denne levetidseffekt.
Undersøgelsen viste, at en kaloriefattig kost alene forlængede
dyrenes liv med 10 procent. Men mus, der kun spiste den kaloriefattige
kost om natten, hvor mus er mest aktive, forlængede livet med 35
procent.
Denne kombination — en kost med reduceret kalorieindhold og, at
musene kun spiste om natten — lagde yderligere ni måneder til dyrenes
typiske toårige middellevetid.
For mennesker svarer det til, at vi kun indtager kalorier i
dagtimerne (den periode som vi fra naturens side er beregnet til at være
aktive).
En kaloriebegrænset kost, hvor vi kun spiser i dagtimerne, er altså
sandsynligvis den bedste måde at spise på for os mennesker.
Sai Krupa Das, en ernæringsforsker, som var del af det forskerhold,
der udførte den første kontrollerede undersøgelse af kaloriebegrænsning
hos mennesker, udtaler, at selv en beskeden reduktion i kalorier hos
mennesker er "bemærkelsesværdig gavnlig" til at reducere tegn på
aldring.
Kilder:
Victoria Acosta-Rodríguez et al. “Circadian alignment of early onset
caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice.” Science.
Published online May 5, 2022, doi: 10.1126/science.abk0297
Om undersøgelsen fra Howard Hughes Medical Institute:
Cutting Calories and Eating at the Right Time of Day Leads to Longer
Life in Mice.
Den letteste måde at spise kaloriebegrænset på er at vælge en sund
plantebaseret kost. Den er rig på væske og kostfibre og mætter godt i
forhold til kalorieindholdet.
Tilsætning af salt til maden ved bordet forbundet med øget risiko
for at dø for tidligt
De mennesker, der tilsætter salt til maden ved bordet, gør det som
regel, fordi de over tid har vænnet sig til at indtage for meget salt.
Nu viser en undersøgelse, at de personer, der tilføjer ekstra salt
til deres mad ved bordet, har større risiko for at dø for tidligt af
enhver årsag, ifølge en undersøgelse af 501.379 mennesker,
offentliggjort i European Heart.
Sammenlignet med dem, der aldrig eller sjældent tilsatte salt, havde
de, der altid tilføjede salt til deres mad, en 28% øget risiko for at dø
for tidligt.
Derudover fandt undersøgelsen en lavere forventet levetid blandt
personer, der altid tilsatte salt sammenlignet med dem, der aldrig eller
sjældent tilsatte salt.
Selv en beskeden reduktion i saltindtagelsen vil sandsynligvis
resultere i væsentlige sundhedsmæssige fordele.
Kilde: European Society of Cardiology. "Adding salt to your food at
the table is linked to higher risk of premature death." ScienceDaily.
ScienceDaily, 10 July 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/07/220710185959.htm>.
Dansk studie: Selv hygge-sportsudøvere har sundere aldringsproces
Er du en af de mange, som for eksempel bare svinger badminton- eller
tennisketsjeren med vennerne, dribler fodbold, ror eller cykler på
moderat niveau gennem livet, er du ifølge et lille dansk studie i nogen
grad beskyttet langt op i alderdommen.
Læs
mere på videnskab.dk
Underholdning fra skærme stjæler søvn fra flere og flere unge
De seneste år er der sket en markant stigning i andelen af unge, der
ikke kan lægge deres skærme fra sig om aftenen — og som derfor er trætte
om dagen.
Omkring halvdelen af unge i alderen 16 til 24 år får ikke nok søvn
til at føle sig udhvilet. I de fleste stilfælde er årsagen, at de kommer
for sent i seng på grund af underholdning fra mobiltelefon, tablet,
computer, spillekonsol eller tv.
Studier viser, at søvn er vigtigt særligt for børn og unge. Hvis man
gennem længere tid ikke får søvn nok, bliver både trivslen og helbredet
negativt påvirket, hjernen restituerer ikke optimalt, og humøret og
koncentrationsevnen forringes. På længere sigt kan søvnmangel føre til
alvorlige sygdomme som type 2-diabetes og hjertekarsygdomme.
Læs
mere på sdu.dk
