Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 35, 2022
- Selv en 2-minutters gåtur efter
måltider kan være med til at reducere risikoen for type 2-diabetes
- Det, som ældre mennesker
foretager sig, når de sidder ned, påvirker risikoen for demens
- Mangel på D-vitamin er måske en
årsag til kronisk inflammation
- Børn, der mangler søvn, kan
opleve en skadelig indvirkning på hjernen og kognitiv udvikling, som
varer ved over tid.
|
UGENS CITAT
"Lad os ikke
glemme, at årsagerne til menneskelige handlinger normalt er umådeligt
mere komplekse og varierede end vores efterfølgende forklaringer af dem."
— Fyodor
Dostoevsky
Selv en 2-minutters gåtur efter måltider kan være med til at reducere
risikoen for type 2-diabetes
En ny metaanalyse offentliggjort i Sports Medicine tyder på, at blot
2 til 5 minutters let gang lige efter et måltid kan reducere risikoen
for type 2-diabetes.
Undersøgelsen viser, at let gang — ja selv det at stå op i stedet
for at sidde ned — hjælper med at udjævne blodsukkerstigninger efter et
måltid.
Kilde: Buffey, A.J., Herring, M.P., Langley, C.K. et al. The Acute
Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing
and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in
Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med 52, 1765–1787
(2022).
https://doi.org/10.1007/s40279-022-01649-4
Kommentar:
Det er interessant, at blot en lille gåtur på to til fem minutter
efter måltider kan gøre så stor forskel.
Det er en overkommelig vane, som svært overvægtige og alle andre med
øget risiko for type 2-diabetes med fordel kan indføre.
Det, som ældre mennesker foretager sig, når de sidder ned, påvirker
risikoen for demens
Personer på 60 år og ældre, der sidder i lange perioder og ser tv
eller anden lignende passiv, stillesiddende adfærd, kan have øget risiko
for at udvikle demens, ifølge en ny undersøgelse.
Risikoen for demens var lavere for dem, der var aktive, mens de
sidder, som når de læser eller bruger computere.
"Det er ikke den tid, der bruges siddende, i sig selv, men den type
stillesiddende aktivitet, der udføres i fritiden, der påvirker
demensrisikoen," udtaler studieforfatter David Raichlen.
Kilde: University of Southern California. "What older adults do while
they sit affects dementia risk." ScienceDaily. ScienceDaily, 22 August
2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220822174914.htm>.
Mangel på D-vitamin er måske en årsag til kronisk inflammation
Genetisk forskning fra University of South Australia viser en direkte
sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin og høje niveauer af
inflammation, hvilket giver en vigtig biomarkør til at identificere
personer med højere risiko for eller sværhedsgraden af kroniske sygdomme
med en inflammatorisk komponent.
Undersøgelsen vurderede genetiske data fra 294.970 deltagere og kunne
påvise en sammenhæng mellem vitamin D og C-reaktive proteinniveauer, en
indikator for inflammation.
Ledende forsker, UniSAs Dr. Ang Zhou, siger, at resultaterne tyder
på, at boostning af D-vitamin hos mennesker med en mangel kan reducere
kronisk inflammation.
Undersøgelsen rejser også muligheden for, at tilstrækkelige
D-vitaminkoncentrationer kan afbøde komplikationer som følge af fedme og
reducere risikoen eller sværhedsgraden af kroniske sygdomme med en
inflammatorisk komponent, såsom hjerte-kar-sygdomme, diabetes og
autoimmune sygdomme.
Kilde: Ang Zhou, Elina Hyppönen, Vitamin D deficiency and C-reactive
protein: a bidirectional Mendelian randomization study, International
Journal of Epidemiology, 2022;, dyac087,
https://doi.org/10.1093/ije/dyac087
Kommentar:
De færreste lider af egentlig mangel på D-vitamin, og undersøgelsen
viser ikke noget om, hvorvidt tilskud af D-vitamin vil mindske
inflammation (men at der er en sammenhæng). Det er dog en interessant
mulighed, og fremtidige undersøgelser vil klarlægge om tilskud af
D-vitamin kan være del af en kur mod inflammation, når personen mangler
D-vitamin.
Den bedste kilde til D-vitamin er at få nok sol (uden at blive
rød/forbrændt) om sommeren og tage tilskud af D-vitamin i
vinterhalvåret.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle danskere tager et tilskud af
D-vitamin i vinterhalvåret (fra oktober til april). Baggrunden er, at
knap hver 5. dansker, der ikke tager vitamintilskud, har mangel på
D-vitamin om foråret.
Børn, der mangler søvn, kan opleve en skadelig indvirkning på
hjernen og kognitiv udvikling, som varer ved over tid
Det anbefales, at børn i alderen 6 til 12 år regelmæssigt sover 9 til
12 timer om natten for at fremme optimal sundhed.
En ny undersøgelse viser, at børn i folkeskolealderen, der får mindre
end ni timers søvn pr. nat, har signifikante forskelle i visse
hjerneområder, der er ansvarlige for hukommelse, intelligens og velvære
sammenlignet med dem, der får de anbefalede 9 til 12 timers søvn pr.
nat. Sådanne forskelle korrelerede med større psykiske problemer, såsom
depression, angst og impulsiv adfærd, hos dem, der manglede søvn.
Utilstrækkelig søvn var også forbundet med kognitive vanskeligheder med
hukommelse, problemløsning og beslutningstagning.
Kilde: University of Maryland School of Medicine. "Children who lack
sleep may experience detrimental impact on brain and cognitive
development that persists over time: Research finds getting less than
nine hours of sleep nightly associated with cognitive difficulties,
mental problems, and less gray matter in certain brain regions."
ScienceDaily. ScienceDaily, 30 July 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/07/220730125455.htm>.
