Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 37, 2009
1) Højt blodtryk kan forringe hukommelsen
2) Mail: Højt blodtryk og salt
3) Mail: vedr. spørgsmål om kræftbehandling
4) Mail: Kaloriebegrænsning og levealder
5) Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
"Vælg et
arbejde du holder af, og du vil aldrig behøve at arbejde en dag i dit
liv."
— Confucius,
filosof
Et studie har vist en forbindelse mellem højt blodtryk og dårligere
hukommelse hos mennesker over 45 år.
Data fra 19.836 mennesker blev analyseret. Selv om forskerne tog
højde for faktorer, som alder, rygning, status, motion, uddannelse,
diabetes og højt kolesteroltal, viste det sig, at for hver 10 point
forøgelse af de diastoliske blodtryk (det lave tal), var der 7 % højere
risiko for kognitive problemer eller problemer med hukommelsen
sammenlignet med de mennesker, der havde normalt blodtryk.
Kilde: Dr. Georgios Tsivgoulis m.fl.
Association of higher diastolic blood pressure levels with cognitive
impairment.
Neurology (2009, 25. august) 73: 589-595.
Kommentar:
Den eneste fornuftige måde at få et højt blodtryk ned på er ved at
gennemføre de nødvendige ændringer i kost, livsstil og levevilkår, når
det på nogen måde er muligt.
Omfattende kostændringer er særlig effektive til at normalisere
blodtrykket, når det gøres rigtigt. Det har været kendt i årevis, men
både patienter og læger vælger som regel alligevel at springe over, hvor
gærdet er lavest, og tage/ordinere medicin.
Medicin mod forhøjet blodtryk kan være nødvendig i en periode, men er
en dårlig løsning på længere sigt.
Vi har mange gange tidlige været inde på, hvor meget man selv kan
gøre ved forhøjet blodtryk.
Gå evt. ind på www.nomedica.dk
og skriv ”højt blodtryk” i søgefeltet i højre menu, og du vil finde en
række relevante artikler og mails om emnet.
Her en mail om emnet, som jeg modtog, efter vi havde emnet oppe
for nogle uger
siden ...
Kære John
Jeg er en 55-årig mand, der specielt efter jeg fyldte 50 år har haft
fokus på en sund livsstil.
Dvs. jeg har i årevis stort set gjort det "rigtige", hvad angår sund
kost, motion, ingen røg, moderat alkohol etc.
Alligevel konstaterede jeg på et tidspunkt, at jeg havde for højt
blodtryk.
Blodtrykket svingede meget og var ofte en del for højt ... så højt at
lægen ville sætte mig på vedvarende hjertemagnyl.
Det havde jeg svært ved at acceptere, så jeg forsøgte igennem et år
at ændre på alle de vilkår, der kan give forhøjet blodtryk — uden
resultat.
Da jeg "kom til saltet", skar jeg alt salt væk, som jeg selv havde
indflydelse på (dvs. helt væk!).
I løbet af 10-14 dage faldt mit blodtryk, og det har holdt sig pænt
under 140/90 i omkring 4-5 mdr.
Jo, jeg skal love for, at det kræver vilje, disciplin og indsigt at
tackle div. livsstilsfaktorer, men det har givet meget overraskende og
positive resultater.
Med venlig hilsen
Søren S.
Jeg skriver til dig fordi jeg er interesseret i at høre din holdning
til følgende og tænker på om du eventuelt kan henvise til artikler eller
lign. på området?
En veninde af huset har netop fået fjernet sit andet bryst som følge
af kræft. Desværre har denne behandling ikke været tilstrækkelig,
hvorfor hun nu er sat i behandling med kemoterapi. Hun har fået at vide,
at hun ikke må optimere indtagelsen af antioxidanter mens hun får kemo.
Hun skal have 5 behandlinger med 3 ugers mellemrum og derefter 20-30
strålebehandlinger. Jeg tænker selvfølgelig straks, at en kostplan og
masser af antioxidanter må være optimalt ved siden af kemobehandlingen –
især store mængder selen, zink, c-vitamin og e-vitamin. Og selvfølgelig
bør hun stoppe totalt med at drikke kaffe. Men hun har ikke modtaget råd
om kost og drikke overhovedet ud over ”forbudet” mod antioxidanter ...
Hvad er årsagen til at hun direkte advares mod at indtage store
mængder af antioxidanter? Jeg tør næsten ikke skrive her, hvad jeg selv
tænker, men er vi nået dertil hvor den etablerede lægevidenskab advarer
mod en god og sund kost, fordi behandlingerne således ikke kan anvendes
i forskningsmæssig regi? Jeg mener, hvis patienten skifter livsstil midt
i behandlingen kan det være svært at afgøre årsagerne til en eventuel
helbredelse.
Jeg håber ikke du bekræfter mine bange anelser, men derimod kan give
en fornuftig forklaring på denne historie!
Bedste hilsner
Helle Sofie
Hej Helle
Der er såmænd en ganske fornuftig forklaring.
Antioxidanter modvirker kemoterapi — i hvert fald i store mængder i
pilleform (ikke fra en sund kost).
Det er bl.a. oxidanter i kemoterapien, der bekæmper kræftceller.
Der er givetvis flere detaljer til det, som lægen ved om, og din
veninde kan få en grundigere forklaring af sin læge.
Det er klart fornuftigt at undgå store doser vitaminer og andre
kosttilskud med antioxidanter, så længe man får kemoterapi. En super
sund kost (helst veltilrettelagt veganerkost) er derimod helt på sin
plads, og vil forbedre hendes chancer for at blive rask. God søvn er
også med til at bekæmpe kræftceller. Det er altså ikke kun kosten, der
er vigtig.
Med venlig hilsen
John Buhl
Der er – for tiden – meget snak om CR = calorie restriction. Der
findes en del på nettet om det. Da dette er under lup (for hvor sundt er
det egentligt og hvor få kalorie kan man nøjes med), vil jeg ikke helt
prøve det af, men er gået ned i kalorieindtag for at føle efter. Og jeg
føler mig bedre tilpas og har tabt 1-2 kg. hvilket vil sige 170 høj og
59 kg.
En kvinde på CR’s hjemmeside er nede på 800 kalorie om dagen og det
mener jeg grænser sig til spiseforstyrrelseslignende tilstande.
Dem der lever efter CR, løbetræner en smule og går lange ture. Det er
jo ikke motion på højt plan. Og motion skal heller ikke overdrives. Men
noget tyder på, at der ikke er kræfter nok til at dyrke motion på det
højere plan.
Bedste sommerhilsner
Dorthe
Hej Dorthe
De fleste mennesker i de civiliserede lande vil klart have godt af at
skære 30 % eller mere af deres kalorieindtagelse.
Når man begrænser sin kalorieindtagelse er det særlig vigtigt at
spise sundt, så kosten stadig indeholder alle nødvendige næringsstoffer.
800 kcal dagligt er klart for lidt (i hvert fald i en længere
periode).
Motion på højt plan kræver mange kalorier. Hvor meget man kan
begrænse sin indtagelse af kalorier afhænger blandt andet af ens
aktivitetsniveau.
Med venlig hilsen
John Buhl
God forretning at sende syge til svømning og snak
Er du syg skal du dyrke motion og have samtaler med fagfolk, så
bliver du hurtigere rask, viser nye tal.
(Berlingske
31-8-2009)
Medievold svækker næstekærligheden
Ny forskning viser, at voldelige videospil og film ødelægger ens evne
til at komme mennesker i nød til undsætning.
(Videnskab.dk
31. august 2009)
Passiv rygning giver små børn maveinfektioner
Små børn udsat for passiv rygning rammes dobbelt så ofte af
maveinfektioner, som børn der ikke udsættes for røg.
(cancer.dk
9-9-2009)
Forbrug af hovedpinepiller grundlægges i ungdommen
Flere kvinder end mænd tager jævnligt medicin mod hovedpine, men
sandsynligheden for at tage medicin mod hovedpine som voksen øges
markant blandt både mænd og kvinder, hvis man har taget det som ung.
(Ugens
tal for folkesundhed uge 37, 2009)
"Succes er
ikke nøglen til lykke. Lykke er nøglen til succes. Hvis du holder af
det, du gør, vil du være succesfuld."
— Albert
Schweitzer
