Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 37, 2023
- Intermitterende faste — eller
såkaldt tidsbegrænset spisning — mod Alzheimers
- Færre måltider kan hjælpe med at
forhindre type 2-diabetes og fedme
- Hvis du ryger stiger din risiko
for at blive deprimeret voldsomt
- Tre minutter i mikroovnen og din
mad kan være fuld af plast
- De fleste 11-15-årige bevæger sig
for lidt.
|
UGENS CITAT
"Gør det at
spise frugt og grøntsager til en prioritet. Dette er så enkelt og
gavnligt, men de fleste mennesker gør det ikke."
— Nia Shanks
Intermitterende faste — eller såkaldt tidsbegrænset
spisning — mod Alzheimers
Et forsøg med mus har vist, at intermitterende faste kan være
effektiv mod Alzheimers sygdom.
Mus fodret efter et tidsbegrænset skema havde bedre hukommelse og
mindre ophobning af amyloidproteiner i hjernen sammenlignet med mus, der
spise almindeligt.
Musene, der spiste efter et tidsbegrænset skema, spiste inden for en
seks-timers periode hver dag. For mennesker svarer det til omkring 14
timers faste og en begrænset spiseperiode på 10 timer i døgnet.
Sammenlignet med de mus, der fik mad på alle tidspunkter, havde mus,
der blev fodret efter det tidsbegrænsede skema, bedre hukommelse, var
mindre hyperaktive om natten, fulgte en mere regelmæssig søvnplan og
oplevede færre forstyrrelser under søvnen. De klarede sig også bedre på
kognitive vurderinger end de mus, der kunne spise på alle tidspunkter.
Resultatet viser, at den tidsbegrænsede fodringsplan var i stand til
at afbøde adfærdssymptomerne på Alzheimers sygdom.
Tidsbegrænset spisning hjalp med at reducere mængden af
amyloidprotein, der akkumulerede i hjernen. Amyloidaflejringer er et af
de mest kendte træk ved Alzheimers sygdom.
Kilde: Daniel S. Whittaker, Laila Akhmetova, Paula Desplats m.fl.
Circadian modulation by time-restricted feeding rescues brain pathology
and improves memory in mouse models of Alzheimer’s disease. Cell
Metabolism, 2023; DOI: 10.1016/j.cmet.2023.07.014
Kommentar:
Forskerne mener, at tidsbegrænset spisning sandsynligvis vil have en
lignende gavnlig virkning hos mennesker.
Læs også:
Fedttab med tidsbegrænset spisning
Færre måltider kan hjælpe med at forhindre type 2-diabetes og fedme
Færre måltider, og at undgå snacks om aftenen, kan optimere tarmens
sundhed, og gøre det lettere at begrænse kalorieindtagelsen.
En ny gennemgang af relevant forskning fandt, at en særlig form for
faste — også kendt som tidsbegrænset spisning — kan reducere risikoen
for at udvikle type 2-diabetes og generelt forbedrer helbredet.
Efter en omfattende gennemgang af gode videnskabelige undersøgelser
om emnet, fandt forskerne en sammenhæng mellem antal måltider og fedme
og type 2-diabetes.
Forskerne fandt, at tidsbegrænset spisning giver kroppen mulighed for
at slappe af og sænke insulin- og glukoseniveauet, hvilket igen kan
forbedre insulinfølsomheden (mindsker tendensen til insulinresistens)
samt forbedre hjernens sundhed og glykæmisk kontrol.
Det kan også reducere kalorieindtaget med omkring 550 kcal om dagen.
Læs
mere på kalorietabel.dk
Hvis du ryger stiger din risiko for at blive deprimeret voldsomt
Nye tal fra Aarhus Universitet viser, at rygning øger risikoen for at
udvikle depression med over 100 procent. Heldigvis kan du reducere
risikoen igen, hvis du stopper.
Sammen med to kolleger fra Canada har Doug Speed fra Center for
Kvantitativ Genetik og Genomforskning på Aarhus Universitet vist, at
rygning kan føre til depression og bipolar lidelse.
- Tallene taler deres meget tydelige sprog. Rygning er årsag til
psykisk sygdom. Ikke den eneste årsag, men rygning øger risikoen for at
blive indlagt med en psykisk sygdom med 250 procent, siger han.
Læs mere i
pressemeddelelsen fra Aarhus Universitet.
Tre minutter i mikroovnen og din mad kan være fuld af plast
Emballage, der er godkendt til at blive brugt i mikroovne, kan udlede
store mængder mikroplast i maden, når det bliver varmet op, konkluderer
nyt studie.
Når du sætter tænderne i en færdigret, forventer du nok ikke, at du
også får plast med ind i munden. Men det peger et nyt studie på – efter
kun tre minutter i mikroovnen har de målt et højt antal af
plastpartikler i maden.
Læs
mere på videnskab.dk
De fleste 11-15-årige bevæger sig for lidt
En ny undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed viser, at 73
procent af de 11-15-årige ikke lever op til Sundhedsstyrelsens
anbefalinger om at motionere eller på anden vis være fysisk aktiv mindst
én time om dagen.
Læs
mere på sdu.dk
