Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 38, 2008
- Broccoli godt for patienter med rygelunger
- Motion reducerer risiko for flere kræftformer
-
Naturligt kaloriefrit sødestof måske snart godkendt?
- Indlægssedler til medicin på nettet
- Mail: Dårlig ryg
- Mail: Kan man gøre noget ved slidgigt?
- Lidt af hvert
- Eftertanke
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
"Vær ikke
bange for at bevæge dig langsomt fremad; vær kun bange for at stå
stille."
-- Kinesisk
ordsprog
Mennesker der lider af rygelunger (KOL) kan måske opnå lindring ved
at spise broccoli.
Forskere fra The Johns Hopkins School of Medicine i Baltimore, USA,
har opdaget en sammenhæng mellem alvorlige tilfælde af rygelunger og et
gen, der betegnes NRF2, som beskytter lungerne imod skader forårsaget af
inflammation. Og broccoli indeholder stoffet sulforafan, der virker som
en antioxidant og hjælper med at stabilisere niveauet af NRF2 i
lungerne.
Genet NRF2 (nuclear factor erythroid-derived 2-related factor 2)
virker som et hovedgen, der aktiverer antioxidanter og afgiftende gener,
der beskytter lungerne mod forurening fra omgivelserne, som fx
cigaretrøg.
Forskerne opdagede, at sulforafan øgede aktiviteten af NRF2 genet i
menneskelige lungeceller, hvilket beskytter celler imod skader
forårsaget af toxiner.
Broccoli -- eller rettere stoffet sulforafan, der findes i store
mængder i broccoli -- ser altså ud til at kunne begrænse de skader, der
fører til alvorlig lungesygdom. I dette studie fandt forskerholdet på
Johns Hopkins School of Medicine betydeligt lavere aktivitet af NRF2
gener blandt rygere med udpræget rygerlunger.
Kilde: Broccoli Compound May Help COPD Patients
American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine Vol 178. (15.
september) pp. 592-604, (2008)
Kommentar
Rygerkunger eller
KOL
(KOL står for Kronisk Obstruktiv Lungesygdom) er en lungesygdom, der
rammer mange danskere. Det skønnes at lidt over 250.000 danskere lider
af sygdommen.
Store mængder frugt og grønt -- og især visse grøntsager som fx
broccoli -- er en langt sundere ”afgiftningskur”, end mange af de
populære ”detox” kure og programmer, der bruger mere eller mindre
tvivlsomme kosttilskud, meget store og risikable doser vitaminer eller
ekstrakter af mere eller mindre ufarlige urter.
De afgiftende egenskaber ved sunde fødevarer -- der også i stor
udstrækning skyldes, at kroppen derved ikke i samme grad belastes med
skadelige stoffer fra usunde fødevarer -- er en af grundene til de
positive resultater, mange oplever ved at gennemføre omfattende
forbedringer i kost og livsstil. Blandt andet som beskrevet i bøgerne
Hvordan Rask? og Kunsten at ændre vaner
http://helseonline.dk/product.asp?product=297&sub=1&page=1
Indholdet af sulforafan i broccoli blev for nylig sat i forbindelse
med en beskyttende virkning overfor skader på blodkar forårsaget af
diabetes.
Broccoli og andre grøntsager fra kålfamilien er også blevet sat i
forbindelse med lavere risiko for hjerteanfald og hjerneblødninger.
Denne
artikel i Jyllands-posten beskriver nogle af de gavnlige virkninger
af at spise broccoli. Og --
som beskrevet i
ugeskriftet uge 31 -- kan broccoli være med til at forebygge og
måske endda bekæmpe kræft, eller i det mindste medvirke til at begrænse
spredning af kræft. Blot nogle få ekstra portioner broccoli om ugen ser
ud til at kunne beskytte mænd mod prostatakræft.
Altså mange gode grunde til, at inkludere broccoli i din kost!
Voksne der regelmæssigt er aktive –- uanset om de er fysisk aktive på
deres arbejde eller i fritiden -– har mindre risiko for at udvikle en
række kræftformer. Det viser et japansk studie.
Forskerne fulgte forekomsten af kræft blandt 79.771 mænd og kvinder,
der var mellem 45 og 74 år gamle ved studiets begyndelse.
Fra 1995 til 1999 blev deltagerne udspurgt om deres niveau af fysisk
aktivitet, kostvaner og andre levevaner.
Forskerne fulgte dem derefter indtil 2004.
I gennemsnit var risikoen for at få kræft 13 % lavere blandt de mest
aktive mænd sammenlignet med de mindst aktive. De mest aktive kvinder
havde 16 % lavere risiko for at få kræft sammenlignet med de mindst
aktive.
Nogle af grundene til, at fysisk aktivitet er med til at forebygge
kræft, kan fx være, at motion hjælper med til at holde vægten nede,
stimulere immunsystemet, og sikre en bedre hormonbalance.
Kilde: American Journal of Epidemiology, August 15, 2008.
168(4):391-403; doi:10.1093/aje/kwn146
Daily Total Physical Activity Level and Total Cancer Risk in Men and
Women: Results from a Large-scale Population-based Cohort Study in Japan
Planten Stevia indeholder et kaloriefrit sødestof, som ifølge ny
dansk forskning også er et effektivt middel mod type 2-diabetes.
I små mængder er steviosid et velsmagende sødemiddel, der er 300
gange sødere end sukker, og grundige toxiologiske undersøgelser har
vist, at sødestoffet er kaloriefrit og ufarligt.
videnskab.dk 4-9-2008
WHO (Verdenssundhedsorganisationen) har godkendt stoffet, men
EU-kommisionen tøver, måske fordi steviosid er havnet i et politisk
spild om penge og magt.
videnskab.dk 4-9-2008
Stevia er endnu ikke godkendt i EU til indtagelser for mennesker, men
kan kun købes som
ingrediens til
kosmetik eller som sødestof til dyr.
Her er hvad den danske producent, der sælger Stevia -- til dyr eller
kosmetik --
skriver om deres produkt.
Mon ikke der snart kommer en godkendelse i EU efter Coca Cola har set
sig varm på planten!?
At Coca Cola seriøst arbejder for at bruge stevia i nogle af deres
produkter, kan
læses i denne artikel.
Jeg spurgte på et tidspunkt Fødevarestyrelsen om, hvorfor stevia ikke
var godkendt som sødestof i Danmark og EU, og fik det svar, at der endnu
ikke er tilstrækkelig dokumentation for, at der ikke på længere sigt kan
opstå bivirkninger ved at bruge det.
Så snart (og såfremt) producenter er i stand til at fremskaffe
tilstrækkelig dokumentation for uskadelighed -- og/eller EU
myndighederne er færdige med at vurdere dokumentationen -- bliver stevia
givetvis et meget populært sødemiddel, da det både er kaloriefrit,
ugiftigt og ekstremt sødt.
Lægemiddelstyrelsen står bag ny hjemmeside, hvor du kan finde
oplysninger om den medicin, der sælges i Danmark.
På hjemmesiden
www.indlaegsseddel.dk kan du læse elektroniske udgaver af de
indlægssedler, der normalt følger med den medicin, du køber.
Alt for mange patienter (eller pårørende til patienter) får ikke
grundigt læst indlægssedlen til deres medicin, og bruger den forkert
eller er ikke tilstrækkelig opmærksom på eventuelle bivirkninger.
Tager du medicin -- eller hvis du har børn eller ældre i familien,
som ikke selv har let ved at checke -- så check
indlægssedlen/indlægssedlerne til medicinen.
Det er en del lettere at læse på nettet end den meget lille skrift,
der findes på sedlen der følger med medicinen.
Sedlerne findes på hjemmesiden som pdf-filer, hvilket ikke er den
smarteste måde at lægge ting på nettet, men har dog den fordel at du let
kan justere størrelsen på skriften i filen.
Endnu er det ikke alle præparater, du kan finde på hjemmesiden, men i
løbet af året er det meningen, at alle indlægssedler bliver tilgængelige
på siden.
Flere oplysninger om medicin, der er lettilgængelige for både
patienter og pårørende, vil mindske forkert og unødvendig medicin.
Min mening om
medicin kan du bl.a. læse her.
Hej John.
Mht. dårlig ryg har jeg læst, at det er godt med fiskeolie, kalcium
og magnesium.
Hvad vil du anbefale?
Mvh. Ole
Hej Ole
Det er muligt, det vil hjælpe. Meget afhænger jo også af, hvad der er
galt.
Sund kost (evt. suppleret med kosttilskud), udvalgte øvelser, godt
med (den rette) motion, en god madras (ikke for hård) kan evt. hjælpe.
I en undersøgelse konstaterede forskerne, at træning og lektioner i
Alexanderteknik gav vedvarende symptomlindring efter et år.
Dagens Medicin 29-8-2008
Alexanderteknikken er en teknik, hvor patienten bl.a. lærer at undgå
skadelige bevægelsesmønstre.
En liste over autoriserede lærere i Alexanderteknik findes på Dansk
Forening for Lærere i Alexandertekniks hjemmeside:
www.dflat.dk.
Mange føler også, at regelmæssig
zoneterapi i en vis
udstrækning kan lindre, men på længere sigt er det altså Alexanderteknik
og træning, der er bedst.
Hvad gør man ved slidgigt?
Jeg har fået det i nakke, lænd og hofter.
Mange hilsner
Jette
Hej Jette
Det mest brugte middel, som hjælper nogle mennesker, er glucosamin.
Elles handler det mest om at lindre med meget sund kost og motion.
Stærke muskler kan hjælpe en del (stærkere muskler kan i mange
tilfælde kompensere for nedslidte led).
Snak med din læge, og få evt. en henvisning til en fysioterapeut. Gør
det til en vane at lave de anviste øvelser hver dag og anden form for
motion, der kan hjælpe.
Efter nogen tid vil du mærke en bedring.
Du kan evt. lindre smerter, hvis du har det, med lidt mild
zoneterapi.
Det kan være en rigtig god idé at gå i motionscenter regelmæssigt, og
sørge for at lave alle øvelserne rigtigt i de forskellige maskiner, med
vejledning fra en dygtig instruktør -- der tager højde for dine
problemer og anbefalinger fra fysioterapeuten/lægen.
Med venlig hilsen
John Buhl
Mødre bliver ”høje” af smilende babyer
Når en baby smiler til sin mor, reagerer moderens hjerne nøjagtigt
som når en kokainmisbruger får sit stof, viser ny forskning. Så snart en
mor ser sin egen baby smile, er der stor aktivitet i de områder af
hjernen, der styres af belønningsstoffet dopamin.
navlestreng.dk 11-9-2008
Dyre enestuer på hospitalet er en god forretning
Amerikanske undersøgelser viser, at patienterne bliver hurtigere
raske, hvis de får enestuer med masser af dagslys. (Ingeniøren
12-9-2008)
Fiskeolie bedre end dyr medicin
De meget anvendte kolesterolsænkende lægemidler af typen statiner
viste sig ifølge en undersøgelse ikke at gøre nogen forskel ved
hjertesvigt. Kapsler med fiskeolie sørgede derimod for, at ni procent
færre døde af hjertesvigt.
Metroxpress 4-9-2008
Kommentar:
Det betyder naturligvis ikke, at man på egen hånd blot dropper sin
medicin, men snak med lægen om det. Henvis evt. lægen til undersøgelsen
og få en god snak om, hvad der er bedst for dig.
Radikale ændringer
i kost og livsstil har en meget positiv indvirkning og kan i mange
tilfælde gøre medicin unødvendig.
Danske kvinder spiser for sødt og mænd for fedt
Kvinderne spiser generelt sundere end mændene, idet det
gennemsnitlige indhold af fedt og alkohol er væsentlig lavere for
kvinder end for mænd, mens indholdet af kostfiber er højere. Det eneste
i kvindens kostvaner, som trækker i modsat retning er sukkerindholdet.
Kvinder har en tendens til at være nogle sukkergrise.
altomkost.dk 11-9-2008
Dine tomater dræber agurken
Politiken har skrevet en lille guide om, hvordan du holder dine
grøntsager friske, og de bringer flere gode links.
Læs den her.
Milliardbøder til medicinalindustri for at manipulere med lægerne
I USA må medicinalindustrien jævnligt hoste op med milliardbeløb for
ulovligt at markedsføre deres medicin til helt andre sygdomme, end den
er godkendt til at behandle.
(Ingeniøren 15-9-2008)
Blogging forbedrer kræftsyges helbred
Nye undersøgelser fra USA har vist, at den ekspressive skrivning -–
at skrive om sine følelser, tanker og oplevelser -- fremmer søvnen og
hukommelsen, øger immuncelle-aktiviteten og giver hurtigere heling efter
operationer.
Desuden viser en undersøgelse fra Onchologist, at kræftpatienter, der
skriver deres tanker og følelser ned før, under og efter deres
behandling, har det bedre både mentalt og fysisk sammenlignet med
kræftpatienter, der ikke skriver.
(cancer.dk 28-8-2008)
Et interessant foredrag af psykologen Barry Schwartz.
Han mener, at et væld af valgmuligheder ikke gør os lykkeligere, men
paradoksalt nok kan være et problem.
http://blog.ted.com/2008/08/archive_barry_s.php
"Ham som ikke
er modig nok til at tage risici vil ikke opnå noget i livet."
-- Muhammad
Ali
