Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 38, 2012
- Fiskeolie hjælper ikke hjertet
- Kød er skidt for både dig og miljøet
- Q 10 og selen til ældre?
- Mail: Læste bøger
|
|
|
Det er ikke
let at finde lykken i os selv, og det er ikke muligt at finde den andre
steder.
— Agnes
Repplier
Fiskeolie hjælper ikke hjertet
Forskere analyserede 20 undersøgelser, som inkluderede 68.680
patienter, der brugte omega-3 fedtsyrer i en periode på i gennemsnit to
år, og konkluderede, at fiskeolie ikke havde nogen effekt på
hjerte-relaterede dødsfald, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Kilde: Rizos EC, Ntzani EE, Bika E, Kostapanos MS, Elisaf MS.
Association between omega-3 fatty acid supplementation and risk of major
cardiovascular disease events: a systematic review and meta-analysis.
JAMA. 2012;308(10):1024-1033. doi:10.1001/2012.jama.11374.
Abstract
Videnskab.dk skrev om undersøgelsen:
Omega-3-tilskud hjælper ikke mod hjertekarsygdomme
Kommentar:
Selv om fiskeolie ikke ser ud til at gavne hjertet, er det
naturligvis vigtigt at få nok omega-3 i kosten (eller som kosttilskud),
da omega-3 har mange livsvigtige funktioner i kroppen.
Læs også artiklen:
Fiskeolie hjælper
måske ikke mod hjertesygdom
Kød er skidt for både dig og miljøet
Personer, der indtager den mindste mængde af rødt og forarbejdet kød,
har også mindre risiko for hjertesygdomme, diabetes og tyktarmskræft
sammenlignet med dem, der indtager mest. Det viser en ny undersøgelse
offentliggjort i British Medical Journal Open.
Forskerne brugte oplysninger om 1.724 voksne mænd og kvinder i
Storbritannien. De deltagere, der indtog den mindste mængde af rødt og
forarbejdet kød, havde en 9,7 og 6,4 procent lavere risiko for
hjertesygdomme, 12,0 og 7,5 procent nedsat risiko for diabetes, og en
12,2 og 7,7 procent lavere risiko for tarmkræft, hhv.
Forskerne nævner også, at hver deltager, der indtog den mindste
mængde af rødt og forarbejdet kød i denne undersøgelse medvirkede til
udledning af 0,45 tons mindre drivhusgasser om året sammenlignet med
dem, der indtog mest.
Den vanemæssige indtagelse af kød og forarbejdet kød var 2,5 gange
højere hos den femtedel af deltagerne, der indtog mest, sammenlignet med
den femtedel, der indtog mindst rødt kød og forarbejdede kødprodukter.
Tidligere undersøgelser har dokumenteret, at risikoen for
hjerte-kar-sygdom, type 2-diabetes, og tarmkræft stiger med 42%, 19%, og
18%, for hver yderligere 50 g rødt og forarbejdet kød, der spises
dagligt.
Kilde: Louise M Aston, James N Smith, John W Powles. Impact of a
reduced red and processed meat dietary pattern on disease risks and
greenhouse gas emissions in the UK: a modelling study. BMJ
Open2012;2:e001072 doi:10.1136/bmjopen-2012-001072
Hele undersøgelsen kan læses her
Kommentar:
Du behøver ikke at undvære kød, før det gør godt for din sundhed.
Hvis du ikke vil undvære kød, så lev sundt på andre måder og begynd med
at nedsætte indtagelsen af kød til mellem 30-50 gram dagligt i
gennemsnit.
Hvis du ønsker at sænke din indtagelse af kød og forarbejdet kød til
den mængde, som gav mindst risiko for hjertesygdomme, diabetes og
tyktarmskræft i denne undersøgelse skal du ned på ca. 50 gram dagligt
(mænd) eller 30 gram dagligt (kvinder).
Beregningerne viste, at det i høj grad ville reducere risikoen for
hjerte-kar-sygdomme, diabetes og tarmkræft (med mellem 3 og 12 % i
befolkningen som helhed).
Q 10 og selen til ældre?
I et studie fik halvdelen af 443 svenske mænd og kvinder mellem 70 og
88 år tilskud af 200 mcg Q10 og 200 mcg. selen.
De ældre der fik disse tilskud havde en 50 % lavere dødelighed, end
den gruppe, der fik placebo (snydepiller uden aktivt indhold).
Kombinationen af Q10 og selen havde også en hjertestyrkende virkning.
Kilde: Urban Alehagena, Peter Johanssona, Mikael Björnstedtb, Anders
Rosénc, Ulf Dahlströma. Cardiovascularmortality and N-terminal-proBNP
reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A
5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial
among elderly Swedish citizens. International Journal of Cardiology.
Available online 23 May 2012.
Kommentar:
Hvis ellers undersøgelsen holder vand kan tilskud af Q10 og selen
være en rigtig god idé til ældre mennesker. Og nok især til de ældre,
der har svært ved at sikre en sund kost og livsstil.
Mail: Læste bøger
Jeg har med stor interesse læst dine bøger og jeg kan kun sige - jeg
er glædelig overrasket.
Årsagen er, at jeg har læst andet materiale — såkaldte
undervisningsmateriale via nettet — og dit er SÅ meget bedre. Hurra for
det.
... i bogen Kunsten at ændre vaner synes jeg at sætningen nederst
side 48: Vaner kan gøre dig syg. Vaner kan forebygge sygdomme. Vaner kan
helbrede. Vælg dine vaner med omhu! - er så god, at den bør high
light´es og gøres lidt vers-agtig:
Vaner kan gøre dig syg.
Vaner kan forebygge sygdomme.
Vaner kan helbrede.
- Vælg dine vaner med omhu!
Det er essensen af alt det du skriver og forsøger at få banket ind i
hovedet på os læsere: Tænk jer om og tag et ansvar for jeres eget
helbred!
Tak for noget godt materiale.
Hej fra
Lis
Vi lærer
visdom fra fiasko meget mere end succes. Vi opdager ofte, hvad vi vil
gøre, ved at finde ud af, hvad vi ikke vil gøre.
— Samuel
Smiles
