Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 39, 2013
-
Sund livsstil sinker aldring
-
Smartphones til børn?
-
Resistente bakterier — hvad gør du?
|
|
|
De fleste
mennesker lytter ikke med den hensigt at forstå. De lytter med den
hensigt at svare.
— Stephen
Covey
Sund livsstil sinker aldring
Sund livsstil giver omfattende forbedringer i dine celler — helt inde
i cellernes DNA.
Kromosomer er strukturer i en cellekerne, som består af et
dna-molekyle, der indeholder gener (arveanlæg). Telomerer er "hætter",
der beskytter enderne af kromosomer — på samme måde som de
plastikhætter, der findes for enderne af snørebånd forhindrer, at de
frynser i enderne.
Tidligere forskning har vist, at kortere telomerer er forbundet med
cellealdring og øget risiko for aldersrelaterede sygdomme som kræft og
demens, samt for tidlig død.
Læs artiklen:
Sundere livsstil påvirker arveanlæg og levealder
Den nye undersøgelse viser for første gang, at sunde
livsstilsændringer kan have en indvirkning på aldring og
aldersrelaterede sygdomme på celleniveau ved at øge længden af telomerer.
10 mænd blev bedt om at foretage omfattende livsstilsændringer i form
af:
- De spiste en plantebaseret kost. De spiste frugt, grøntsager,
fuldkorn og bælgfrugter. De spiste fedtfattigt og indtog kun få
hurtige kulhydrater (raffinerede kulhydrater som sukker og hvidt
brød)
- De dyrkede moderat motion i form af en gåtur på en halv time
seks gange om ugen.
- De praktiserede stresshåndteringsteknikker (såsom meditation og
yoga)
- De fik god social støtte.
En kontrolgruppen på 25 mænd blev ikke bedt om at foretage ændringer
i deres livsstil.
Alle forsøgspersoner led af en mild form for prostatakræft.
Forskerne målte længden af deltagernes telomerer ved starten af
undersøgelsen, og igen efter 5 år.
Hos de mænd, der gennemførte omfattende livsstilsændringer, blev
telomerelængden øget betydeligt (i gennemsnit 10 %), hvorimod længden på
telomerer i gennemsnit faldt med 3 % i kontrolgruppen.
Jo bedre deltagerne var til at gennemføre positive ændringer i deres
livsstil, jo længere blev deres telomerer.
Kilde: Dean Ornish, Elizabeth H Blackburn m.fl. Effect of
comprehensive lifestyle changes on telomerase activity and telomere
length in men with biopsy-proven low-risk prostate cancer: 5-year
follow-up of a descriptive pilot study. The Lancet Oncology, Early
Online Publication, 17 September 2013.
doi:10.1016/S1470-2045(13)70366-8.
Abstract
Læs evt. også om undersøgelsen på engelsk i
Huggington Post og i
Science Daily.
Kommentar:
Dette er et fascinerende og tankevækkende studie, som bekræfter, at
omfattende livsstilsændringer kan reducere risikoen for en lang række
sygdomme og forhindre for tidlig død.
Mange vil betragte en plantebaseret kost (en kost uden eller kun med
små mængder animalske fødevarer af og til) som svært at gennemføre.
Men det er sandsynligt, at cellerne (og telomerer) vil reagere
positivt på alle betydelige forbedringer i livsbetingelser.
Begynd med det, du har lyst til og føler, du kan overkomme. Lider du
af helbredsproblemer, gennemfører du naturligvis de ændringer, der skal
til, for at opnå det ønskede resultat.
En plantebaseret kost er sandsynligvis den faktor, der vil have den
største indflydelse på telomerer — på aldring og
forebyggelse/helbredelse af sygdomme.
Læs også artiklen:
Helbredende kost er plantebaseret kost
Det bliver spændende, når forskerne også begynder at undersøge og
sammenligne, hvordan forskellige typer kost påvirker telomerer — fx
råkostdiæter (raw food), en kost med meget animalsk protein (selv om det
sandsynligvis allerede var den type kost, som kontrolgruppen indtog i
ovennævnte undersøgelse), en kost baseret på de officielle kostråd osv.
Det vil også være oplagt at undersøge, hvad der sker med telomerer
under en meget kaloriebegrænset kost og under faste. Begge metoder er
kendt som "foryngelseskure" eller potentielt livsforlængende metoder.
Dr. Dean Ornish (en af hovedforfatterne i undersøgelsen) har skrevet
en fremragende bog —
The Spectrum: A Scientifically Proven Program to Feel Better, Live Longer, Lose Weight, and Gain Health
— hvor han kommer med mange gode
tips og måder at gennemføre overkommelige ændringer i ens livsstil.
Bogen findes kun på engelsk.
Smartphones til børn?
Der er al muligt grund til at være på vagt overfor, hvilke påvirkninger
børn udsættes for i den periode, hvor deres hjerner og følelsesliv i
særlig grad udvikles.
Der bør være en balance mellem at lade ungerne bruge og blive gode til
at bruge ny teknologi og samtidig sørge for, at det ikke hæmmer deres
naturlige udvikling.
Interessant synspunkter om det i
videoklippet her
Resistente bakterier — hvad gør du?
På grund af et ukontrolleret overforbrug af antibiotika koster
resistente bakterier årligt tusindvis af liv.
De amerikanske myndigheder har for første gang offentliggjort tal for,
hvor store omkostninger resistente bakterier har for menneskeliv og
samfundet. To millioner amerikaner bliver hvert år inficeret med
antibiotikaresistente bakterier, og heraf overlever 23.000 ikke. (videnskab.dk)
I følge en artikel i Ingeniøren (Resistente bakterier — vi er selv ude
om det) er 8.000 danskere uvidende smittebærere af resistente bakterier.
De smitter deres omgangskreds med den resistente MRSA-bakterie, der er i
voldsom vækst herhjemme.
I en anden artikel på videnskab.dk:
Læger tvinges til at bruge medicin med svære bivirkninger kan vi læse, at fordi bakterierne udvikler
stadigt større resistens, er danske hospitaler nødt til at vende tilbage
til gammel, udfaset antibiotika, der tidligere har været vurderet som
for giftig til behandling.
En artikel i Politiken nævner, at opråb er blevet overhørt, og forbruget
af antibiotika i dansk svineproduktion er steget støt. I dag bruges det
ofte som regulær foderstoftilsætning.
Det er velkendt, at overforbrug af penicillin betyder, at der udvikles
resistens. Den britiske medicinaldirektør vurderer resistens over for
antibiotika som en trussel på linje med terror og klimaændring. (politiken.dk)
Uden de nødvendige forholdsregler kan menneskeheden være på vej mod en
tid, hvor effekten af antibiotika er en saga blot, mener amerikanske
Center for Disease Control. (ingeniøren.dk)
Politikere og eksperter har kendt til problemet i årtier uden at gøre
noget effektivt ved det!
Det er forrykt og dybt uansvarligt.
Antibiotika redder liv, og det er topmål af dumhed, at vi har tilladt og
stadig tillader et vildt overforbrug af antibiotika til både mennesker
og dyr.
I de fleste tilfælde er antibiotika enten ikke nødvendig eller direkte
skadelig.
I langt de fleste tilfælde er der andre og bedre løsning. Læs også
artiklen:
Den modsatrettede virkning(2)
Antibiotika bør reserveres til alvorlige situationer, hvor den redder
liv.
Et stærkt immunforsvar kan i langt de fleste tilfælde let klare
potentielt sygdomsfremkaldende og resistente bakterier. En livsstil, som
nævnt i artiklen øverst på denne side — Sund livsstil sinker aldring —
vil i stor udstrækning gavne immunforsvaret.
Øv dig i, at
se tingene fra et andet perspektiv end dit eget.
— Stephanie
Gilbert
