Mail: Højt kolesteroltal

Hej John

Jeg har lige et par spørgsmål til dig. I går fik jeg stukket i hånden et udklip som kort beskrev 2 studier lavet i henholdsvis North Caroline og The Sydney Diet Heart Study som begge vidste, at man har større risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, trods lavere kolesteroltal, hvis man overvejende spiser planteolie frem for mættede fedtstoffer fra smør, ost og fløde.

Jeg har aldrig fornægtet økologisk smør til mine asparges, majs og stegning af fisk eller en god ost eller to, men at det skulle være sundere kommer som en overraskelse for mig.

Hvad siger du?

Jeg har et for højt kolesterol LDL, min HDL er meget fin. Har du nogen erfaring om muligheden for at få den ned evt. med kosttilskud som HUSK, pikasol kolesterol eller/og andet?? Jeg er bange for Statiner.

Mange hilsner A.

Hej A.

Det er nok den undersøgelse, jeg kommer ind på her du er blevet henvist til.

Jeg har erfaring med, at langt de fleste med forhøjet kolesterol kan få det ned med kostændringer (ikke kosttilskud), og i nogle tilfælde forbavsende let og hurtigt, men i nogle tilfælde kræver det lidt tålmodighed.

En fedtfattig plantebaseret kost uden eller næsten uden animalske fødevarer -- og med kun få (eller ingen) raffinerede kulhydrater -- klarer som regel problemet.

Også lidt om det her:

Mail: Kostplan mod højt kolesteroltal?

Mail: Lavere kolesteroltal med sundere kost

Mail: Fik kolesteroltallet ned

Mail: Lavere kolesteroltal med sund kost

Med venlig hilsen
John Buhl

Et kvarters daglig motion hjælper ældre mennesker

Forskere har analyseret data fra to store undersøgelser. En fransk kohorte af 1011 forsøgspersoner i alderen 65 i 2001 blev fulgt over en periode på 12 år. En international kohorte af 122.417 forsøgspersoner i alderen 60 blev inkluderet fra en systematisk gennemgang og meta-analyse ved hjælp af PubMed og Embase databaser med en gennemsnitlig opfølgning på 10 år.

Det blev klart, at jo mere fysisk aktivitet ældre voksne udfører, jo større sundhedsmæssige fordele oplever de.

Et lavt aktivitetsniveau -- svarende til halvdelen af den anbefalede mængde eller et kvarters rask gåtur hver dag -- var forbundet med en 22% reduceret risiko for død hos ældre voksne sammenlignet med dem, der var inaktive.

Kilde: European Society of Cardiology. "15 minutes daily exercise may be reasonable target in older adults: Just 15 minutes of physical activity a day was associated with a 22 percent lower risk of death." ScienceDaily. ScienceDaily, 14 June 2016. <www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160614083104.htm>.

Kommentar:

Det er et stort udbytte fra blot en daglig rask gåtur, som også har mange andre gavnlige virkninger på blandt andet humør og velvære.

De fleste ældre kan begynde med et kvarters rask gåtur hver dag og gøre daglige gåture til en vane.

Derefter gerne mere motion og mere bevægelse i dagligdagen, men det er et godt sted at begynde for de fleste ældre.

Lidt af hvert

En kost rig på calcium og fattig på sødmælk mindsker risikoen for kræft i æggestokkende hos afrikanske-amerikanske kvinder

En kost med højt indhold af calcium og et lavt indhold af laktose mindsker risikoen for kræft i æggestokkene hos afrikansk-amerikanske kvinder.

Forskere fandt, at både indtagelse af laktose og indtagelse af sødmælk var forbundet med en øget risiko for kræft i æggestokkende hos afrikansk-amerikanske kvinder, mens fedtfattig mælk ikke var. Ingen association blev fundet for ost eller yoghurt-produkter. Calciumindtag fra mad og/eller kosttilskud var forbundet med en nedsat risiko.
http://www.cinj.org/high-calcium-low-lactose-diet-may-reduce-risk-ovarian-cancer-african-american-women

Veganere og andre, der ikke drikker mælk, skal være opmærksomme på at få nok calcium på anden måde. Det er let at få nok i kosten uden mælkeprodukter: Mere om det i denne artikel:
http://vegetarkost.dk/naeringsstoffer-i-vegetarkost/calcium/

Fra Danmarks Naturfredningsforening

Skrubbecreme kan indeholde op til 400.000 stykker mikroplast. Så når du renser din hud, leder du samtidig mikroplast ud med dit badevand. Sig nej til mikroplast i naturen, skriv under på www.nejtilmikroplast.dk 

Ernæringsekspert: Lev sundt i familien uden at tale for meget om det
Lad være med hele tiden at tale med børnene om at leve sundt. Bare lev det, lyder det fra ernæringsekspert Marie Steenberger.
Læs mere på dr.dk

Kommenterer du andres mad? Madmobning gør mere ondt, end du tror

Godt hver tredje har været tvunget til at forsvare sine madvaner over for familie, venner og kollegaer. En rigtig uheldig udvikling, mener eksperter
Læs mere på sondagsavisen.dk

Det er så tungt at bære nag: Giv tilgivelsen en chance

Find tilgivelse for livets små og store dramaer inden i dig selv, for så bliver livet lettere, og du bliver mere fri.
Læs mere på dr.dk

Eksperter dumper gentest til raske mennesker

Det er fortsat begrænset, hvor meget forskerne kan finde ud af om vores risiko for sygdom ved at se på raske menneskers gener.
Det er så godt som penge ud af vinduet for raske mennesker at investere i gentest.
Læs mere på dr.dk

Nyt dansk studie slår fast: Sådan påvirker alkohol din evne til at blive gravid

Drikker du mere end 14 genstande om ugen, daler din fertilitet. Et lille alkoholindtag har derimod ingen betydning.
Læs mere på livsstil.tv2.dk

Nikotinafhængige køber halvdelen af al håndkøbsmedicin

Færre ryger, men tusindvis er i stedet afhængige af nikotintyggegummi og nikotinplastre, der sælges som aldrig før.
Titusindvis af danskere lider af en afhængighed af nikotin, der af nogle læger sammenlignes med afhængighed af morfin – selv om mange af dem ikke ryger mere.
Læs mere på jyllands-posten.dk