Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 39, 2023
- Derfor kan en gåtur i naturen
hjælpe din hjerne og dæmpe stress og angst
- Havearbejde kan forbedre mental
sundhed
- Syv vaner kan reducere din risiko
for depression markant
- Tidlig morgenmad kan reducere
risikoen for at udvikle type 2-diabetes
- Alarmerende udvikling: Seks af
Jordens ni ‘planetære grænser’ er nu overskredet, advarer forskere
|
UGENS CITAT
"Kærlighed
er, når den anden persons lykke er vigtigere end din egen."
— H. Jackson
Brown, Jr.
Derfor kan en gåtur i naturen hjælpe din hjerne og
dæmpe stress og angst
Tid i naturen har en positiv indvirkning på vores mentale sundhed.
Livet i byen har sine fordele, men det udgør også en betydelig mental
helbredsrisiko. Faktisk er angst og depression op til 50 procent mere
normalt i byområder end på landet.
Mange studier viser, at kontakt med naturen øger vores lykkefølelse
og afhjælper psykiske problemer ved at reducere negative følelser og
stress.
Vi skal tilbringe mindst en halv time i naturen om ugen for at opnå
en forbedring i det mentale helbred.
Læs
mere på videnskab.dk
Havearbejde kan forbedre mental sundhed
Ny forskning tyder på, at mange mennesker kan høste mentale
sundhedsmæssige fordele ved at arbejde med planter.
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS ONE fandt
forskere fra University of Florida, at havearbejde sænkede stress, angst
og depression hos raske kvinder, der deltog i havekurser to gange om
ugen.
"Tidligere undersøgelser har vist, at havearbejde kan hjælpe med at
forbedre den mentale sundhed hos mennesker, der har eksisterende
medicinske tilstande eller udfordringer. Vores undersøgelse viser, at
raske mennesker også kan opleve et boost i mentalt velvære gennem
havearbejde," udtaler Charles Guy, undersøgelsens hovedefterforsker.
Kilde: University of Florida. "Gardening can cultivate better mental
health." ScienceDaily. ScienceDaily, 6 July 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/07/220706165413.htm>.
Syv vaner kan reducere din risiko for depression markant
I en omfattende undersøgelse af 290.000 mennesker har forskere fra
University of Cambridge og Fudan University fundet frem til, at folk,
der lever sundt, har cirka halvt så stor risiko for at udvikle
depression, som dem, der ikke gør. Syv sunde vaner sænker risikoen for
depression med 57 procent.
Læs
mere på illvid.dk
Tidlig morgenmad kan reducere risikoen for at udvikle type
2-diabetes
I en undersøgelse, hvor 103.312 personer blev fulgt i syv år, blev
der observeret en sammenhæng mellem at spise morgenmad efter kl. 9 og
øget risiko for at udvikle type 2-diabetes med 59 % sammenlignet med
mennesker, der spiser morgenmad før kl. 8.
Resultaterne viser, at vi sandsynligvis kan mindske risikoen for
diabetes ikke kun ved at ændre, hvad vi spiser, men også hvornår vi
spiser det.
"Biologisk giver dette mening, da det er kendt, at det påvirker
glukose- og lipidkontrol samt insulinniveauer at springe morgenmaden
over." forklarer Anna Palomar-Cros, førsteforfatter af undersøgelsen.
"Dette stemmer overens med to metaanalyser, der konkluderer, at det øger
risikoen for type 2-diabetes, at springe morgenmaden over," tilføjer
hun.
"Vores resultater tyder på, at et første måltid før kl. 8.00 og et
sidste måltid før kl. 19.00 kan hjælpe med at reducere forekomsten af
type 2-diabetes," udtaler Manolis Kogevinas, medforfatter til
undersøgelsen.
Kilder:
Anna Palomar-Cros and others, Associations of meal timing, number of
eating occasions and night-time fasting duration with incidence of type
2 diabetes in the NutriNet-Santé cohort, International Journal of
Epidemiology, 2023;, dyad081,
https://doi.org/10.1093/ije/dyad081
Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal). "An early breakfast
may reduce the risk of developing type 2 diabetes: The study followed
more than 100,000 participants in a French cohort for seven years."
ScienceDaily. ScienceDaily, 18 July 2023.
Alarmerende udvikling: Seks af Jordens ni ‘planetære grænser’ er nu
overskredet, advarer forskere
Nu har menneskehedens pres på planeten overskredet seks af de ni
såkaldte planetære grænser, som markerer, hvornår vi er gået ind i en
høj-risiko-zone.
I et opsigtsvækkende nyt studie konstaterer 29 forskere, at vi ikke
alene har overskrevet 6 af 9 grænser for, hvor meget planeten kan holde
til, vi handler også yderst grænseoverskridende over for planeten:
Siden 2009 har vi løbende overskredet flere af de grænser, som
forskerne bag studiet har defineret for, hvornår menneskehedens pres på
planeten går ind i en høj-risiko-zone.
De 29 forskere, som står bag studiet, efterlyser en koordineret,
international indsats, der tager højde for det sammenspil, der er mellem
klimaet og biodiversiteten.
Læs
mere på videnskab.dk
Et par gode nyheder om klimaet fra et af de lande, der ellers udleder
mest CO2:
Kina har bygget så mange jernbanespor, at det sparer mange millioner
tons CO2 hvert år
Effektive vindmøller kan producere 384,1 megawatt timer på et enkelt
døgn. Det svarer til, hvad 170.000 hjem bruger eller 2,2 millioner
kilometer i en elbil.
