Sov godt for din sundheds skyld

God søvn og nok søvn hjælper i stor stil kroppen med at forblive rask. Søvnens betydning bliver ofte undervurderet. Mange sover for lidt eller for dårligt.

Som beskrevet flere gange tidligere her på Nomedica vil for lidt søvn øge risikoen for en lang række sygdomme.
En forsker i neurovidenskab og psykologi, Matthew Walker, forklarer til The Guardian (i artiklen: Why We Sleep by Matthew Walker review – how more sleep can save your life), at mindst 7 timers søvn for voksne mennesker er afgørende for sundheden, og at risikoen for at udvikle en række sygdomme øges ved mindre end 7 timers søvn.
For lidt søvn (eller for lidt god søvn) er forbundet med øget risiko for:
- kræft
- diabetes
- alzheimers
- astma
- influenza
- sværere ved at kontrollere blodsukker
- mindre sensitivitet overfor insulin (det virker dårligere), hvilket kan udvikle sig til diabetes
- hjerteanfald
- blodprop i hjernen
- fedme
- psykiske problemer
- mænd, der sover for lidt, har 29% færre sædceller
- bilister, der sover for lidt, har væsentlig øget risiko for at blive involveret i en ulykke.

Walker udtaler blandt andet til The Guardien, at en nat med 4-5 timers søvn gør, at de celler, som angriber kræftceller, falder med 70%.

Han forklarer, hvorfor det bogstavelig talt er livsvigtigt at prioritere søvnen. For lidt søvn forkorter nemlig livet.

Han understreger, at søvnmangel har langt alvorligere konsekvenser, end de fleste forestiller sig.

- - -

Kroppens helbredende processer er mest aktive under den dybe søvn, og dit behov for ekstra meget søvn i en periode skyldes, at du har behov for mere søvn. Sov mere, og sov med god samvittighed. Der er ikke noget forkert ved at sove meget, hvis det er nødvendigt.

Nok søvn og god søvn kan være med til at forhindre sygdomme. Hvis du allerede lider af en sygdom, kan nok søvn være med til enten at forhindre en forværring eller hjælpe dig med at blive rask.

Læs mere om søvn her

Lidt af hvert

Forsøg med medicinfrit afsnit i psykiatrien
Region Hovedstaden har fået midler til at etablere et medicinfrit psykiatrisk afsnit, hvor mennesker med psykiske lidelser kan blive behandlet med fokus på at nedtrappe og udtrappe dem af medicin. Midlerne er fra puljen til forsøg med etablering af et medicinfrit afsnit.
Læs mere på sst.dk

Nye tider? Fantastisk positiv nyhed!

Generøsitet gør dig gladere
Forskere har opdaget, at generøsitet påvirker aktiviteten i menneskers hjerner, så følelsen af glæde øges.
Forsøgspersonerne blev gladere, også selv om de kun foretog en mindre generøs handling eller forestillede sig at gøre en generøs handling.
Læs mere på dr.dk 

Derfor skal du spise flere nødder
Nøddespisere har 29 procent lavere risiko for hjerteproblemer end andre, ligesom nødder beskytter mod en bred vifte af kræftformer. Mennesker, der spiser en kost rig på nødder, har også sjældnere diabetes og inflammation i kroppen.
Læs mere på sondagsavisen.dk

Chokerende luftmåling fra nordsjællandsk skole: Måleudstyr gav op
»Vi kan simpelthen ikke være det bekendt,« siger forsker i indeklima.
Alle løsningsforslag på dårlig luft i skoleklasser havde en effekt - men dybest set er det ligegyldigt, hvad vi gør, bare vi gøre noget, siger forskerne.
Både CO2-niveauer og temperaturer lå absurd højt i de fem klasselokaler, der indgik i forsøget.
Forskerne forstår slet ikke, at det ikke bliver prioriteret højere at forbedre luftkvaliteten på landets skoler.
Læs mere på videnskab.dk

Hvorfor falder sædkvaliteten blandt vestlige mænd?
En ny videnskabelig undersøgelse viser, at antallet af sædceller i mænds sædprøver er halveret fra midten af 1970’erne og frem til 2011. Undersøgelsen er baseret på resultater fra over 40.000 mænd og er den største af sin slags til dato.
Ændringerne er sket over så kort tid, at de kun kan forklares ved miljø- eller livsstilsfaktorer. Miljøfaktorerne antages at være de væsentligste, fordi effekten af livsstilsfaktorerne er beskedne i forhold til de ændringer, der er sket.
Læs mere på videnskab.dk

Ny analysemetode finder hormonforstyrrende stoffer i din pizzabakke
Dansk metode kan finde kemikalier i fødevareemballage - stoffer, som forskerne end ikke vidste, de skulle lede efter.
Pizzabakken indeholdt bisphenol A og phthalater, der kan påvirke hormonbalancen blandt kvinder og mænd.
Sandwichpapiret indeholdt stoffet abietinsyre, som forskere mistænker for, sammen med andre stoffer, at kunne have en effekt på mandlige kønshormoner.
Læs mere på videnskab.dk

Fælles indsats vil reducere eksponering for skadelige phthalater
Forskellige tiltag skal gøre danske forbrugere i stand til at undgå produkter, der indeholder fire skadelige phthalater, og guide virksomheder til at begrænse brugen af stofferne i deres produkter.
Læs mere på food.dtu.dk >>
http://www.food.dtu.dk/nyheder/nyhed?id=cd7c9d5f-3a4b-4cc0-b36c-3714f46cc38e

Gammel røg i tøj og møbler er farlig for helbredet
Det kan være farligt, når du sidder i en stue, hvor der er blevet røget – selvom der er blevet luftet ud. Amerikanske forskere har undersøgt såkaldt “tredjehåndsrygning” på mus, og de tager allerede skade af det efter en måned.
Læs mere på illvid.dk