Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 41, 2007
-
Bedre at tackle flere dårlige vaner på samme tid
-
Hvordan du vurderer kosttilskud (8)
-
Mail: Stimulerende urter
-
MAIL: Energitilskud
-
Gåture mindsker risiko for diabetes
-
Udtalelser om "The Secret" og "What the Bleep"
-
Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer
e.l. til nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
“Når vi er,
hvad vi ønsker at være, er det lykke.”
-- Malcolm S.
Forbes, 1917-1990, amerikansk forlægger
En undersøgelse har vist, at mennesker der med det samme
forsøger at holde op med at ryge, sænke deres saltforbrug og dyrke mere
motion kan have mere succes med at ændre deres vaner, end de der
forsøger at ændre disse vaner en ad gangen.
Da en gruppe af 289 patienter skulle ændre disse vaner,
havde de patienter, der gennemførte alle ændringer på én gang faktisk
mere succes med at ændre deres vaner, end de der ændrede en vane ad
gangen.
Kilde:
Archives of Internal Medicine, Vol. 167 No. 11, June 11, 2007
Mere om vaner
her.
Mange har den opfattelse, at kosttilskud kan træde i
stedet for nødvendige kostændringer. Det kan de ikke.
Men de kan bruges som en midlertidig og kortvarig
erstatning for bedre kostvaner – også selv om de altid er en dårlig
erstatning!
Det største problem, en læge eller behandler løber ind i
med sine patienter, er at få dem til at gennemføre de nødvendige
ændringer i kost og livsstil.
Det er umiddelbart urealistisk for de fleste at indføre
de radikale ændringer i deres liv og livsstil, der ofte kræves for at
afhjælpe skavanker og sygdomme.
Derfor kan kosttilskud og evt. naturmedicin være en god
og relevant hjælp, når blot du er bevidst om, at kosttilskud ikke kan
erstatte sund kost og livsstil.
Regel nr. 8:
Indtagelse af
udvalgte vitaminer og mineraler er ofte en god idé.
Regel nr. 9:
Andre
kosttilskud (end vitaminer og mineraler) kan være en midlertidig hjælp,
indtil de nødvendige kostændringer er gennemført.
Den lindring eller de næringsstoffer, som kosttilskud
eller naturlægemidler evt. kan give personen, kan i nogle tilfælde være
afgørende for, om det overhovedet er muligt at hjælpe. Efterhånden som
patienten gennemfører de nødvendige kostændringer og får det bedre, kan
han klare sig med færre og mildere kosttilskud – eller klare sig helt
uden.
... en læser, der ikke ønsker sit navn eller navnet på
produktet nævnt sendte nogle mails om produktet, som er væsentlig
forkortet her:
Hej John
Kan der ske noget ved at man drikker 15 ml af X (produkt
der består af over 20 urter).
Jeg vil bare gerne have lidt vished for, at jeg roligt
kan gå ud og anbefale det til andre?
Kan det være farligt at drikke 15 ml. urtedrik hver dag
i lang tid, flere år, er det trygt nok at begynde at anbefale til andre?
Venlig hilsen
... (Anonym)
Hej ...
Jeg fraråder anvendelse af urter (især mange forskellige
og igennem længere tid).
I sjældne tilfælde kan udvalgte urter, eller ekstrakter
af bestemte stoffer fra urter, anvendes ved sygdomme i korte perioder
(fx i form af naturmedicin).
Det er ikke smart at bruge stimulerende/”energigivende”
urter som "energitilskud".
Jeg kan godt forstå, at mange mennesker – især hvis de
har valgt en usund livsstil – kan føle behov for noget til at holde dem
gående i løbet af dagen, men sundt er det næppe.
Med venlig hilsen
John Buhl
Hej John,
Hermed et lille indlæg i temaet kosttilskud:
Jeg er en kvinde på 36, som går meget op i kost, og
forsøger at tilegne mig så megen viden om emnet som muligt - men hvor er
det dog et komplekst emne, og nærmest umuligt at blive klog på for
almindelige mennesker! Men det er selvfølgelig også det, der giver
anledning til alle disse interessante diskussioner :-)
Jeg forsøger at leve så sundt som muligt - uden dog at
blive fanatisk. Drikker friskpresset juice hver morgen, undgår så vidt
muligt for mange raffinerede kulhydrater i min daglige kost og spiser
generelt meget frugt og grønt og kun små mængder kød. Jeg forsøger at
"snige" så mange grøntsager som muligt ind i min families kost, men det
er ikke altid nemt med 3 børn, hvoraf de 2 er temmelig kræsne. Jeg
forsøger også at dyrke motion 3 gange om ugen, men med en hverdag med 3
børn, en mand med lange arbejdstider, et stresset job og 5 timers
transporttid om ugen og hvor man også skal lave sund, hjemmelavet mad
med masser af grøntsager - så er der bare ikke tid/motivation/overskud
til særlig meget andet!
Jeg er inde i en periode, hvor jeg er totalt udmattet om
aftenen, og tit er nødt til at gå i seng før kl. 22, og derfor
besluttede jeg, at jeg ville købe nogle vitaminpiller. Da jeg synes at
de fleste af dine synspunkter er rigtig fornuftige, besluttede jeg at gå
ind på din hjemmeside og se, hvad du kunne tilbyde. Jeg bestilte 200
stk. Maximum vitaminer, da jeg kunne læse på nettet, at de skulle være
super-effektive. De indeholder både Guarana og Ginseng, og nu kan jeg så
læse din - ikke særlig positive -mening om produkter med disse
præparater. Jeg undrer mig meget over, at du forhandler dette produkt,
når du umiddelbart ikke kan anbefale den slags produkter. Hvad er
årsagen til det
Med venlig hilsen
Trine
Hej Trine
Kosttilskud, der giver energi fra urter, kan højst være
en nødløsning!
JEG har ikke skrevet på nettet, at Maximum er
super-effektive e.l.
Tværtimod skriver jeg direkte på helseonline.dk ved
Maximum: "Det er normalt en dårlig idé -- i hvert fald på længere sigt
-- at stimulere kroppen med energitilskud. Anvend kun produkter med
stimulerende urter, som dette produkt, i kortere perioder, hvor du føler
dig nødsaget til at blive kvikket op og få mere energi her og nu."
Maximum indeholder både mange gode ting og nogle --
efter min mening -- mindre gode ting (nemlig de stimulerende/opkvikkende
urter). Nogle af de stimulerende urter indeholder givetvis OGSÅ gavnlige
stoffer (fx ginseng).
Jeg kan sagtens forstå, at du gerne vil finde et
produkt, der kan give dig mere energi. Men som du nok også kan se, er
det ikke en god løsning!
Årsagen til din manglende energi er jo ikke mangel på bestemte urter
e.l.
Du skal især sørge for at få nok søvn og god søvn. Når
det er svært at få plads til nok motion, nok sund mad eller hverdagen er
meget stresset, er det særlig vigtigt at søvnen er optimal. Ellers
bliver du meget let træt, uoplagt eller udkørt.
Pas på med at bruge undskyldninger for ikke at spise nok
frugt og grønt! Det er pærelet :-) ... Sørg for at få 600 - 1000 g frugt
og grønt hver dag, hvoraf en stor del bør være som råkost.
Du kan givetvis let have en masse fristende frugter til
at stå fremme i en frugtskål, du kan selv tage en gulerod og frugt med i
din madpakke, spise et stykke frugt før eller efter morgenmaden, frugt
som mellemmåltid, udskårne frugter/grøntsager til lidt nødder som hygge
om aftenen ... osv. Der er altid mange små ændringer, vi kan indføre i
vores dagligdag, der ikke kræver ret meget af os, men alligevel på
længere sigt gør en stor forskel.
Det er en udmærket vane at gå i seng kl. 22:00 eller
tidligere. Bliv ved med det :-)
Gå tidligt i seng, sørg for en god uforstyrret søvn og
stå tidligt op. Du har måske brug for 8-9 timers søvn i en periode, så
længe du føler dig stresset eller udmattet.
Normalt er 7-8 timers god søvn hver nat passende for de
fleste. Mindre end det vil give de fleste mennesker problemer, og øge
deres trang til at kvikke kroppen op i løbet af dagen.
Hvis du føler dig "nødsaget" til at bruge stimulanser
(kaffe, te, chokolade o.l.) eller "energi-tilskud" (fx Maximum, Enaxin
e.l.), så sørg for at de ikke forstyrrer din nattesøvn. Tag dine
energitilskud først på dagen og undgå stimulanser sidst på dagen.
Med venlig hilsen
John Buhl
Mænd, som sagde at de gik mindst 21 minutter dagligt,
havde 25 % mindre risiko for at få diabetes, sammenlignet med de
deltagere der gik 10 min. eller mindre dagligt.
Det er sandsynligt at gåture mindsker risikoen for
diabetes ved at forbedre kroppens insulinfølsomhed.
Diabetes Care 30:2296-2298, 2007
Kære John:)
Jeg har i løbet af de sidste 5 måneder set først "The
Secret" og siden den forlængede version af "What the Bleep do we know".
Jeg er enig i kritikken af "The Secret", hvad angår den
meget populistiske formidling (overdramatiseret etc.) af budskabet,
ligesom jeg også mener det er en skam at filmen udelukkende kigger på,
hvordan man kan bruge loven om resonans og forbindelsen til kosmos til
at opnå materielle ting som penge, godt helbred etc., og overhovedet
ikke kigger på hvad loven om resonans har af betydning for essentielle
spørgsmål såsom "hvordan kan jeg få evig perfekt Kærlighed ind i mit
liv?", "hvorfor er jeg her?", "hvad kan jeg gøre for andre og for det
som er større end os selv?", "hvad sker der når jeg dør?", "findes der
noget som er større og mere perfekt end mig selv?" etc.
Men bortset fra det, så synes jeg det er fremragende at
nogen har fremstillet en film som "The Secret".
Den indikerer på en letforståelig måde at der findes
mere mellem himmel og jord, og dens materialistiske indfaldsvinkel gør
den velegnet for en stor del af jordens befolkning. Samtidig har
produceren været smart nok til ikke at begynde at diskutere, hvad det
er/hvem det er som er større end os selv. Dette var jeg ganske skuffet
over i begyndelsen. Men jeg kan godt se at filmen, ved at lade være med
at vælge én bestemt religiøs retning, bliver tilgængelig for langt flere
mennesker. Og det er fremragende, synes jeg, at helt almindelige
mennesker uden nogen bestemt interesse i det spirituelle, nu har fået
adgang til en film der viser den mulige eksistens af noget større end os
selv.
Med hensyn til "What the bleep do we know - extended
version" så synes jeg, at det er en rigtig spændende film. Den gør
alment tilgængeligt, hvad forskere med interesse i kvantefysik og "paranormale"
fænomener har fundet frem til indtil videre.
Filmen beskæftiger sig bl.a. med, hvordan vi kan vælge
at træde ud af vores nuværende begrænsede opfattelse og se tingene fra
et større perspektiv, og meget meget mere. "What the bleep do we know"
er efter min mening et must see. Så er det jo op til en selv, hvad man
vil bruge det til/om man vil bruge det til noget. Men så længe man
holder sig til den traditionelle videnskab (der er ikke noget større end
os selv, når vi dør er livet slut, livet har ingen mening, alting sker
tilfældigt, og evig perfekt kærlighed er ønsketænkning) og ikke
informerer sig om den anden synsvinkel, så har man jo rent faktisk ikke
noget valg.
Så hatten af for "what the bleep do we know", som på en
letforståelig og underholdende måde giver alle mennesker muligheden for
at opleve livet på en helt ny måde.
Venlige hilsner
Lis
Jeg hører også gerne fra andre, der enten har set
What the Bleep
eller The Secret.
Hvad mener du om disse film?
Er de til at forstå? Er det ufortjent, at filmene er
blevet så populære? Hvad kan vi lære fra dem?
Bøger og kurser
På kurset: Den naturlige løsning - uden medicin og
kure vil du lære om alle de vigtige faktorer, der har indflydelse på
din sundhed, og du vil lære om kunsten at ændre vaner.
Formålet med Nomedicakurserne er at skabe et seriøst
alternativ til de traditionelle måder at anskue og tackle
sundhedsproblemer på.
Når du anvender disse informationer korrekt, vil du ofte
se enestående resultater – uanset om du anvender dem på dig selv eller
hjælper andre med at opnå øget sundhed og velvære.
Læs mere om kurset her
Kunsten at ændre vaner + Hvordan Rask?
To bøger der sammen gør det lettere at gennemføre
radikale forbedringer i kost og livsstil, og derved forebygge eller
måske endda helbrede sygdomme.
Køb online: 274,75
(normalpris: 317,00)
Spar også penge ved at købe andre bøger og
helseprodukter online.
Læs mere på
www.helseonline.dk
Vægttab
Ønsker du at komme ned i vægt, kan du læse om, hvordan
du bliver slank på en
sund og sikker måde.
Gode råd mod støvmider
Undersøgelser viser, at vi tilbringer cirka 90 pct. af
vores tid inden døre. Derfor er det vigtigt, at indeklimaet er i orden.
Her er 10 gode råd til at undgå hudirritationer, snue og
stoppet næse.
Jyllands
Posten 02-10-2007
Medicin til børn
Hej John,
Her er en video der er værd at se og forhåbentlig vil få de
forældre, der ser filmen, til at tænke sig en ekstra gang om inden de
overvejer medicinering af deres børn.
Især Michael Moore rammer plet med sine udtalelser.
Film er lang men bør ses til ende.
Svanhild
Halvdelen af al medicin afprøves i den tredje verden
Fattige er forsøgskaniner for en voksende del af
vestlige selskabers medicin. Også danske medicinalfirmaer udfører
kliniske forsøg i ulande.
Eksperter vurderer, at tæt på halvdelen af alle
medicinske forsøg bliver gennemført i den tredje verden. Hvoraf mange
savner lægefaglig og etisk kontrol.
Politiken 06-10-2007
“Succesrige
mennesker er simpelthen dem med succesrige vaner.”
-- Brian
Tracy, Author
