Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 45, 2011
- Søvnbesvær forbundet med risiko for depression
- Ren luft mindsker risiko for lungekræft
- Mail: Uren hud
- Mail: Zoneterapi
- Mail: MSM
|
|
|
Mine forældre
lærte mig at lytte til alle, før jeg dannede min egen mening. Når du
lytter, du lærer. Du absorberer som en svamp — og dit liv bliver så
meget bedre, end hvis du prøver bare at blive lyttet til hele tiden.
— Steven
Spielberg
Søvnbesvær forbundet med risiko for depression
Mennesker, der har svært ved at få en god nats søvn har dobbelt så
stor sandsynlighed for at få en depression som dem, der sover godt. Det
viser et japansk studie.
Forskerne fulgte 2825 mennesker i to år og fandt blandt andet, at
kvaliteten af søvnen var vigtigere end kvantiteten til at forudsige en
persons risiko for depression og hvor alvorlig den var.
Dårlig søvnkvalitet gav fx 60 % øget risiko for depression,
sammenlignet med mennesker, der ikke havde søvnproblemer eller
depression i begyndelsen af studiet.
Kilde: Yuichi Inoue m.fl.
Insomnia as a Risk for Depression: A Longitudinal Epidemiologic Study on
a Japanese Rural Cohort
J Clin Psychiatry. Online ahead of print: October 4, 2011
(doi:10.4088/JCP.10m06286)
Læs evt. mere om mulige
naturlige løsninger
på depression.
Følg anvisningerne i e-bogen
Sov Godt!, hvis du har søvnproblemer.
Ren luft mindsker risiko for lungekræft
Forskere fulgte 188.699 ikke-rygere i 26 år. Det viste sig, at de
personer, der aldrig har røget, men som bor i områder med høj
luftforurening har omkring 20 procent større sandsynlighed for at dø af
lungekræft end personer, der lever med renere luft.
Forskerne anslog, hvor meget luftforurening deltagerne blev udsat for
— målt i enheder af mikrogram partikler per kubikmeter luft.
Forureningsniveauet på forskellige steder varierede fra et lavpunkt
på omkring seks enheder op til 38.
Efter forskerne havde taget hensyn til andre risikofaktorer for
kræft, såsom passiv rygning og radon eksponering, fandt de, at for hver
10 ekstra enheder af luftforurening, en person var udsat for, steg
risiko for lungekræft med 15 til 27 procent.
Den øgede risiko for lungekræft i forbindelse med luftforurening er
dog meget lille i forhold til den øgede risiko ved rygning.
Kilde: Michelle C Turner
m.fl.
Long-Term Ambient Fine Particulate Matter Air Pollution and Lung Cancer
in a Large Cohort of Never Smokers
Am. J. Respir. Crit. Care Med. 2011, doi:10.1164/rccm.201106-1011OC
Published ahead of print on October 6, 2011
Kommentar:
Eftersom vi opholder os det meste af tiden inden døre er det vigtigt,
at indeklimaet er i orden.
Dit indeklima bliver belastet af stort set alt, hvad du foretager dig
i dit hjem — de stoffer, der damper ud af nye møbler, stegeosen fra
køkkenet, udåndingsluft, støvmider, fugt osv. Det samme gælder på
arbejdspladsen.
Det vigtigste råd til et godt indeklima er at åbne vinduerne så der
er gennemtræk i fem-ti minutter to til tre gange om dagen året rundt.
Bor du i et område med meget trafik, lufter du ud på tidspunkter, hvor
der er mindst trafik, og/eller ikke ud mod vejen.
Miljøministeriet har skrevet en side om et
godt indeklima i hjemmet
3) Mail: Uren hud
Jeg har haft uren hud siden mine teenageår og har det stadig i en
alder af 27. Jeg har fået forskellige behandlinger (Piller og cremer)
som ikke har hjulpet, og har nu fået nogle piller ”Isotretinoin actavis”
som skulle være en slags a-vitamin. Jeg har taget 1 pille daglig i snart
3 måneder, kunne se en effekt i starten, men ikke længere og min hudlæge
har bedt mig om at tage en pille mere dagligt.
Jeg har været inde på din hjemmeside og søgt efter noget information
om uren hud, men har ikke kunne finde noget, har du nogle erfaringer på
området? Og står der noget på din hjemmeside om det?
På forhånd mange tak.
Mvh.
A.T.
Kære A.T.
En af de ting næsten alle, der begynder at spise meget sundt, er
glade for, er netop, at problemer med uren hud ofte helt forsvinder.
Prøv om du kan klare de gennemgribende kostændringer, beskrevet i
artiklerne om helbredende kost (1-11).
Isotretinoin actavis kan have en del uheldige bivirkninger (læs
indlægssedlen), så det kan være en rigtig god idé, at prøve med
omfattende kostændringer.
Med venlig hilsen
John Buhl
4) Mail: Zoneterapi
Jeg har lige læst din bog
Zoneterapi — lær det selv, og jeg synes at det er en rigtig god
indføring i zoneterapi for dem der ikke har så meget viden om det. Jeg
selv starter på zoneterapiskolen Logos i Århus til februar, og har
overhovedet ikke nogen baggrundsviden ud over de par bøger jeg lige har
lånt på biblioteket.
Mit ønske er at kunne hjælpe familie og venner af med de skavanker de
måtte have, og nu kommer jeg så til et spørgsmål som jeg håber at du kan
hjælpe mig med. Min søster har bindevævssygdommen SLE og havde debut for
5 år siden. Hun tager Prednisolon, malaria-medicin og mindst 8 panodiler
om dagen. Har du noget kendskab til behandling af disse autoimmune
ledsygdomme?
Må jeg overhovedet ”øve” mig på hende, når hun tager så meget
medicin? Jeg vil blive meget glad for at høre din mening.
Venlig hilsen
Mette
Hej Mette
Du skal være varsom — blandt andet fordi hun får smertestillende, og
du derfor ikke kan vurdere, hvor ondt det gør (ville have gjort), når du
masserer.
Du kan måske godt øve dig sammen med hende, hvis du giver MEGET blid
massage, og du helt undgår, at hun føler smerte eller ømhed fra din
berøring/massage.
Men find endelig andre familiemedlemmer, venner og bekendte, du kan
øve dig på som anvist i bogen.
Autoimmune sygdomme er besværlige, men mange oplever lindring ved
helt at undgå al animalsk protein.
Du kan læse mere om SLE på siderne,
der begynder her (på engelsk).
Med venlig hilsen
John Buhl
5) Mail: MSM
Jeg har tidligere forespurgt, hvorfor I ikke havde Glucosamin +MSM i
sortimentet, og du svarede, at det ikke var lovligt i DK:
Jeg har hidtil købt tabletter efter behov via et firma i Sverige, men
nu fører de ikke de sædvanlige tabletter mere (tilbyder en anden og
dyrere slags), så jeg skal finde en anden måde at skaffe dem på.
Så vidt jeg kan se, kan man via nettet købe MSM samt glucosamin hver
for sig i Danmark - altså i tabletform. Er det noget du kender til og
evt. overvejer at tilbyde? Jeg føler det hjælper mig.
Mvh.
Benthe
Hej Benthe
Glucosamin sælges lovligt i Danmark, og kan købes på apoteket, hos
Matas og i visse helsekostforretninger (det kræver en speciel
godkendelse, men mange forretninger har den).
MSM er ikke godkendt til menneskebrug i Danmark, men kan alligevel
købes i mange forretninger til “kosmetisk brug” eller “til husdyr”, men
produkterne bliver reelt næsten kun brugt af mennesker, der ønsker at
tage MSM mod fx slidgigt.
Det er ret uheldigt at lovgivningen omgås på den måde, da du så ikke
bliver korrekt informeret om virkninger og evt. bivirkninger, men det er
en anden historie. Jeg ved ikke, hvorfor det ikke kan godkendes til
mennesker i Danmark.
Med venlig hilsen
John Buhl
Overfladiske
mænd tror på held. Stærke mænd tror på årsag og virkning.
— Ralph Waldo
Emerson
