Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 45, 2023
- Tidsbegrænset spisning kan hjælpe
personer med type 2-diabetes
- Bedre søvn kan hjælpe med at
forebygge demens
- Mindfulness kan gøre det lettere
at ændre kostvaner
- Debat: Kræftens Bekæmpelse: Hver
anden ryger dør af at ryge – så lad os svinge hammeren og hæve
prisen
- Hvad er der i e-cigaretter?
|
UGENS CITAT
"De virkelige
ting har ikke ændret sig. Det er stadig bedst at være ærlig og
sandfærdig; at få mest muligt ud af det, vi har; at være glad for simple
fornøjelser; og have mod, når tingene går galt."
— Laura
Ingalls Wilder
Tidsbegrænset spisning kan hjælpe personer med type
2-diabetes
Tidsbegrænset spisning, også kendt som intermitterende faste, kan
hjælpe mennesker med type 2-diabetes med at tabe sig og kontrollere
deres blodsukkerniveauer, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i
JAMA Network Open fra forskere ved University of Illinois Chicago.
Deltagere, der kun spiste i løbet af et otte-timers vindue mellem
middag og 20.00. hver dag tabte sig faktisk mere i løbet af seks måneder
end deltagere, der blev instrueret i at reducere deres kalorieindtag med
25 %. Begge grupper havde lignende reduktioner i langsigtede
blodsukkerniveauer (hæmoglobin A1C).
Kilder:
Pavlou V, Cienfuegos S, Lin S, et al. Effect of Time-Restricted
Eating on Weight Loss in Adults With Type 2 Diabetes: A Randomized
Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2023;6(10):e2339337.
doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.39337
Intermittent fasting is safe, effective for those with Type 2 diabetes
Bedre søvn kan hjælpe med at forebygge demens
Så lidt som 1 procent reduktion i dyb søvn om året for personer over
60 år udmønter sig i en 27 procent øget risiko for demens, ifølge en ny
undersøgelse.
Det tyder på, at forbedring eller opretholdelse af dyb søvn, kan være
med til at afværge demens hos ældre mennesker.
"Søvn med langsom bølge eller dyb søvn understøtter den aldrende
hjerne på mange måder, og vi ved, at søvn øger udskillelsen af
metabolisk affald fra hjernen ... " udtaler lektor Matthew Pase. "Men
til dato har vi været usikre på, hvilken rolle slow-wave-søvn spiller i
udviklingen af demens. Vores resultater tyder på, at slow-wave-søvntab
kan være en modificerbar demensrisikofaktor."
Kilder:
Himali JJ, Baril A, Cavuoto MG, et al. Association Between Slow-Wave
Sleep Loss and Incident Dementia. JAMA Neurol. Published online October
30, 2023. doi:10.1001/jamaneurol.2023.3889
Improving deep sleep may prevent dementia, study finds
Læs mere om
søvn
Mindfulness kan gøre det lettere at ændre kostvaner
At praktisere mindfulness med fokus på sund kost kan være godt for
hjertet, viser en ny undersøgelse, fordi det forbedrer selvbevidstheden
og hjælper folk med at holde sig til en hjertesund kost.
Når personer, der havde forhøjet blodtryk, deltog i et otte ugers
mindfulness-baseret blodtryksreduktionsprogram, forbedrede de deres
score på mål for selvbevidsthed og overholdelse af en hjertesund kost
signifikant sammenlignet med en kontrolgruppe.
Kilder:
Loucks EB, Kronish IM, Saadeh FB, et al. Adapted Mindfulness Training
for Interoception and Adherence to the DASH Diet: A Phase 2 Randomized
Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2023;6(11):e2339243.
doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.39243
Practicing mindfulness can help people make heart-healthy eating choices
Debat: Kræftens Bekæmpelse: Hver anden ryger dør af at ryge – så lad
os svinge hammeren og hæve prisen
Uden højere pris på tobak og øvrige nikotinprodukter vil der fortsat
være urimeligt mange, som dør af rygning, skriver Jesper Fisker, adm.
direktør i Kræftens Bekæmpelse.
Kræftens Bekæmpelse mener, at en pakke cigaretter skal koste over 100
kroner. Men Finansministeriet har angiveligt slået bremserne i, fordi
der kommer færre penge i statskassen, hvis priserne på tobak hæves.
Læs mere på cancer.dk
Hvad er der i e-cigaretter?
E-cigaretternes sundhedsmæssige risici varierer afhængigt af mange
faktorer, blandt andet hvilken e-cigaret, vape eller smagsstoffer der
bruges, og hvordan e-damperne bruger dem. E-cigaretrygerne ved
simpelthen ikke, hvad de inhalerer – og de kan dermed ikke være sikre på
sundhedseffekterne.
Ingredienserne i langt de fleste e-cigaret-produkter inkluderer
blandt andet nikotin, smagskemikalier og de væsker, der bruges til dem –
primært propylenglycol og glycerin. Men nok så bekymrende har vi også
identificeret flygtige organiske forbindelser, partikler og karcinogener
(kræftfremkaldende stoffer), og vi ved, at mange af dem er skadelige.
Læs mere om skadelige stoffer i e-cigaretter
