Nyheder fra Nomedica
uge 46, 2008
- Kød igen sat i forbindelse med tyktarmskræft
- Mail: ADHD
- Mail: Stress og udbrændthed
- Mail: Vedr. fede fisk m.m.
- Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”I fraværd af
klart definerede mål bliver vi på en underlig måde trofaste overfor de
daglige trivielle gøremål, indtil vi til sidst bliver slaver af dem.”
-- Robert
Heinlein
Et studie af 1.095 patienter med tyktarmskræft og 1.890 raske
personer i en kontrolgruppe viste, at de der spiste mest kød havde 67 %
større risiko for at få tyktarmskræft, og personer med øget risiko
pga. arveanlæg havde op til fire gange (400 %) så stor risiko for
tyktarmskræft sammenlignet med mennesker, der ikke spiste kød.
Kilde: Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention. 2008;17:3098-3107.
Læs evt. også
her (på engelsk)
Kommentar:
Det er de færreste der ønsker helt at undvære kød, men har du mod på
at blive vegetar, eller blot efterhånden indføre mere vegetarmad i din
daglige kost, kan du læse lidt om vegetarkost på hjemmesiden
www.vegetarkost.dk og få
inspiration til
opskrifter i bogen Vegetar Light.
Erstat også noget af kødet med fisk og fjerkræ.
Erstat så mange animalske fødevarer, som du kan overkomme, med
grøntsager og andre vegetabilske fødevarer.
Jeg er rystet over informationen fra de to såkaldte eksperter ang.
ADHD i sidste
nyhedsbrev.
Jeg er mor til en dreng der fik stillet diagnosen ADD som 17-årig. Vi
er nogle gode kærlige forældre der i den grad har været der for vores
barn og ja vi har sat grænser, for det var nødvendigt at være meget
tydelig i opdragelsen og meget struktureret for at sønnen fungerede.
Det var været nogle helt urimelig hårde år også for vores søn der var
utrolig ked at ikke at kunne huske sine ting og have kaos i hovedet. Vi
har også altid levet sundt og vores børn havde slikdag om fredagen og
var ikke dem der gik med sodavand i hånden.
Min søn har en IQ på 135 og ville gerne læse videre fra folkeskolen.
Det betød at sønnen først som 18-årrig fik ritalin for at kunne
gennemføre sin HTX. Den dag han fik sin første pille kom han til mig og
sagde "mor der er RO i mit hoved" og han havde det godt. Jeg blev
utrolig berørt af det.
Det er noget møg-medicin ligesom så meget andet. Men kan medicinen
gøre at min søn kan gennemføre det han gerne vil, så er det det der skal
til. Min søn bruger 1½ pille om dagen som han tager om morgenen.
Resten af døgnet lever han med sit tankemylder og har det fint med
det og han får hjælp i hverdagen af familie og venner til at huske dit
og dat. I weekenden er han medicinfri på nær hvis han skal lave en
opgave så går han ud og tager en pille.
Når eksperter tordner ud med at ADD ikke findes og man bare stemples
som dårlige forældre får mig til at tænke på dengang eksperter udtalte
at autistiske børn bare var børn af kolde mødre og det at børn var
nattevædere skyldes at børnene var bange og utrygge.
Jeg er RASENDE!
Med venlig hilsen
Jette
Hej Jette
Jeg forstår helt, hvad du mener, og hvorfor din søn får medicinen, så
han kan gennemføre sit studie. Og det må da også være en stor lettelse
for ham at få ro til at koncentrere sig!
Forfatterne til den nye bog mener nu ikke at ADHD o.l. ikke
eksisterer, men at det ikke er en selvstændig sygdom (på samme måde som
"morgensur", "lyst til at springe ud fra 10. sal" eller ”ukoncentreret”
heller ikke er egentlige sygdomme, men tegn på at noget er galt).
Forfatterne kritiserer heller ikke forældrene, eller påstår de ikke har
kærlighed til deres børn -- men jeg forstå da godt, at du og sikkert
mange andre i lignende situation kan få den opfattelse og føle sig trådt
på.
Jeg synes du skal give forfatterne en chance, og læse deres bog. Der
er måske alligevel et par tips og erfaringer, I kan bruge, selv om jeg
er helt med på, at I allerede gør og har gjort en fantastisk indsats!
(Bogen findes desværre kun på engelsk).
Med venlig hilsen
John Buhl
Kommentar:
Debatten raser allerede flere steder vedr. ADHD, også pga. af bogen,
så det kunne være interessant at få flere synspunkter frem i
nyhedsbrevet, og høre hvilke erfaringer andre forældre til børn med ADHD
(eller lignende diagnoser) har!
Verden på hovedet & Jonathan
havmåge ...
To film, som på hver deres måde giver lidt at tænke
over!
Normalpris kr. 324,-
Køb dem nu
samlet til kun kr. 249,- SPAR 75,-
Kære John.
Har du ideer til, hvad jeg kan gøre for at genvinde mine kræfter --
helt.
Har et udfordrende job, som jeg holder af, men efter en konflikt på
arbejdspladsen, var jeg helt tappet for kræfter.
Jeg har gået til psykolog og læge -- får ingen medicin, men kæmper
for at komme til kræfter ved at være god mod mig selv.
Jeg går 10.000 skridt om dagen, svømmer 500 m en gang om ugen, cykler
så vidt jeg kan, spiser frugt 4 stk. (økologiske) om dagen og for de
meste 600 g grøntsager -- også økologiske, og er ved at erstatte kaffen
(drikker desværre for meget) med grøn te.
Passer mit arbejde, men får det til tider dårligt, uro i kroppen,
vågner kl. 2 om natten og sover dårligt resten af natten. Min psykolog
sagde, jeg skulle være god mod mig selv de næste 3 måneder, hvis ikke
jeg ville sygemeldes noget af tiden, så jeg kom helt til kræfter.
Har du forslag til noget ekstra jeg kan gøre. Jeg får ingen medicin.
Hilsen
M.
Kære M.
Først og fremmest gælder det om, at du får nok søvn af høj kvalitet!
Drop al kaffe, andre stimulanser og måltider nogle timer før
sengetid.
Gå tidligt i seng. Sov komfortabelt i mørke. Undgå forstyrrelser.
Gør i det hele taget ALT, hvad du kan for at få så god søvn som
muligt. Tag gerne en lur midt på dagen, når behovet er der, og du har
mulighed for det.
Der er nok ikke andet der rigtigt vil virke, medmindre du først får
det med søvnen på plads.
Med venlig hilsen
John Buhl
Kære John Buhl.
Tak for din hjælp m.h.t. søvn. Jeg har forsøgt at gå tidligere i seng
og har taget et hvil midt på dagen, når det har været muligt -- og det
har det næsten hver dag.
Det går meget bedre med at sove.
I ugens løb går det meget godt med mit arbejde ...
Jeg har været nødt til at lytte til min krop for at mærke, hvad jeg
har kræfter til.
Forsøger at få hvil, masser af motion, strikker, og har genoptaget
det med at skrive 3 A4 sider hver morgen, som jeg har læst i en bog af
Julia Cameron: Kreativitet -- bare få alt det ud, der lå mig på sinde.
I går havde jeg det for første gang siden midt i februar helt godt
igen ... så nu tror jeg det går fremad for alvor.
Jeg vil være taknemlig, hvis du kan skrive lidt om, hvordan man får
sin "brændstoftank" fyldt igen, når den er blevet tømt, hvis du har
mulighed for det eller henvise til en god bog.
Der er motion, sund kost, rigeligt med søvn, at få gode oplevelser,
men det er et langt, sejt træk at komme helt på fode igen, kan jeg
mærke.
Hvid og grøn te styrker også, synes jeg, god musik, men jeg er godt
klar over, der ingen nemme løsninger er.
At mærke efter, om man har kræfter til dette eller hint og sige fra,
når man ikke har det godt eller føler uro i kroppen, er også en god måde
at passe på sig selv på.
Med venlig hilsen
M.
Kære M.
Du gør vist allerede det, der skal til!
Du nævner også en god metode til at få stress ”ud af hovedet” -- nemlig
at skrive det ned.
Vær tålmodig.
Det tager tid for kroppen at komme til hægterne igen efter sådan en
omgang!
Det er især under søvnen, at kroppen heler og regenererer, så blive
endelig ved med at fokuserer på at få nok søvn og den bedste søvn.
Læs evt. punkterne
under Hvordan Rask? -- og se hvad du evt. kan forbedre i din
allerede sunde kost og livsstil!
Med venlig hilsen
John Buhl
Hejsa. Hvorfor er I "kloge Hoveder" aldrig enige, den ene siger det
ene og næste gang siger den anden det modsatte, jeg er total forvirret.
For eksempel siges der nu om fede fisk at man ikke må spise for meget af
det på grund af bly osv. Jeg spiser en marineret fed sild hver dag, og
laks 5-6 gange om ugen på anbefaling af en af ovennævnte. Det gælder
mange "gode Råd" der er total forskellige og direkte modsat -- hvordan
kan det forekomme inden for I sundhedsprofeter som skal/vil råde os
forhåbentligt til det bedste?
Jeg vil gerne have et svar jeg kan bruge til noget.
Med venlig hilsen
Inger
Hej Inger
Fisk indeholder en række gavnlige stoffer -- bl.a. omega-3 fedtsyrer
-- og der er mere omega-3 i fede fisk.
Du kan sagtens få de samme næringsstoffer fra planteføde (inkl.
omega-3), men hvis du vælger at spise fisk (hvilket generelt er sundere
end fx kød), er det korrekt at visse fisk kan udgøre et problem i større
mængder.
Problemet er jo, at fisk også indeholder tungmetaller (især kviksølv)
og miljøgifte (fx dioxin).
Fødevarestyrelsen har skrevet en udmærket
artikel om problemet her. Som der står i artiklen "Fødevarestyrelsen
vurderer, at sundhedsgevinsten ved at spise flere og varierede fisk er
mærkbart større end risikoen ved forurening."
Det er altså en vurderingssag
-- for hvornår bliver ulemperne med miljøgifte i fisk et større problem,
end de gavnlige næringsstoffer?
Det ved ingen nok helt, så derfor er der flere meninger om netop det
spørgsmål.
Efter min mening er det endnu sundere, at få de samme næringsstoffer,
der er i fisk, fra vegetabilske fødevarer, men mad har jo også at gøre
med, hvad man er vant til og kan lide at spise.
Hvis du vælger at spise fisk, er det nok et klogt valg at følge Fødevarestyrelsens anbefalinger i
artiklen nævnt ovenfor.
Med venlig hilsen
John Buhl
Druer hjælper mod forhøjet blodtryk
Druer kan være naturens egen hjertemedicin. Blodtrykket går ned, og
symptomer på alvorlige hjerteproblemer forsvinder, viser omfattende
dyreforsøg.
videnskab.dk 7-11-2008
Motion mindsker blodprop-skader
Bevæg dig hver dag og nedsæt din risiko for en alvorlig blodprop i
hjernen. Det siger danske forskere på baggrund af ny, stor undersøgelse.
videnskab.dk 11-11-2008
Høretelefoner påvirker hjerteapparater
Høretelefoner til mp3-afspillere kan forstyrre både pacemakere og
ICD'er, der hjælper mod dårlig hjerterytme. Amerikanske forskere advarer
mod at have høretelefoner hængende på brystet.
videnskab.dk 10-11-2008
Solens stråler giver power-sæd
D-vitamin fra solen kan ifølge australsk forskning forbedre
sædkvaliteten hos mænd, der har problemer med at få børn.
videnskab.dk 10-11-2008
”Hav først
fred inde i dig selv, så kan du også bringe fred til andre.”
-- Thomas a
Kempis
