Nyheder fra Nomedica
uge 47, 2008
- Øget fedt i blodet øger risiko for slagtilfælde
- Mail: Stress og udbrændthed
- Mail: Vedr. ADHD
-
Voldelige videospil forbundet med flere aggressioner
- Mail: Vitaminer
-
Forholdsvis høje doser af C- og E-vitaminer forebygger ikke
hjertesygdom
- Lidt af hvert
Kære læser
Du er velkommen til at indsende spørgsmål, kommentarer e.l. til
nyhedsbrevet.
God weekend!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Bare fordi
noget ikke opfører sig, som du planlagde det, betyder det ikke, at det
er nytteløst.”
-- Thomas A.
Edison
Ny dansk forskning viser en klar sammenhæng mellem mængden
af fedt i blodet (triglycerider) og risiko for slagtilfælde.
Et slagtilfælde er enten en hjerneblødning eller en blodprop i
hjernen, som forhindrer ilttilførslen og giver neurologisk skade.
Det er forskere på Herlev Hospital, der har opdaget en sammenhæng
mellem et for højt indhold af triglycerider i blodet og slagtilfælde.
Det er veldokumenteret, at forhøjet kolesterol i blodet øger risikoen
for bl.a. hjerte-kar-sygdomme -- altså også slagtilfælde -- men den nye
undersøgelse viser, at der også er en klar sammenhæng mellem et for højt
indhold af triglycerider og øget risiko for slagtilfælde.
De danske læger bag undersøgelsen har analyseret data fra den store
Østerbro-undersøgelse, hvor 13.956 raske personer mellem 20 og 93 år er
blevet fulgt i 31 år.
Analysen af sammenhængen med ikke-fastende triglycerider viser, at
hvis tallet er over 5 mmol/L er risikoen for slagtilfælde 3-4 gange
højere end for personer med en normalt indhold i blodet (1 mmol/L og
derunder).
Triglyceridværdi under 1 = ingen øget risiko
Triglyceridværdi mellem 1 og 4 = øget risiko
Triglyceridværdi over 4 = væsentlig øget risiko
Kilde: Nonfasting Triglycerides and Risk of Ischemic Stroke in the
General Population. Jacob J. Freiberg, MD; Anne Tybjærg-Hansen, MD, DMSc;
Jan Skov Jensen, MD, DMSc; Børge G. Nordestgaard, MD, DMSc
Journal of the American Medical Association 2008;300(18):2142-2152.
Kommentar:
For meget fedt i blodet (herunder kolesterol) kan som regel klares
med kostændringer og sundere livsstil.
En forholdsvis fedtfattig kost -- eller i hvert fald en kost fattig
på mættet fedt -- er bedst.
Mere om mit bud på de
bedste kostvaner her
Verden på hovedet & Jonathan
havmåge ...
To film, som på hver deres måde giver lidt at tænke
over!
Normalpris kr. 324,-
Køb dem nu
samlet til kun kr. 249,- SPAR 75,-
Sidste uge spurgte en læser om stress og udbrændthed. Det gav
anledning til respons fra flere læsere ... blandt andet nedenstående
mails:
Kære John!
Det er bare ikke nok at prøve tage det roligt, være godt med sig selv
og prøve at sove mørkt og et roligt sted!
Medicin er heller ikke svar på det problem, som jeg kan genkende:
KRONISK STRESS.
Det lyder MEGET MERE ALVORLIGT, når man ikke kan sove om natten!
Jeg kæmper (svært) med det og ANDRE alvorlige problemer i 12 år,
prøvede ALLE MULIGE behandlinger (psykolog, sove- og antidepressiv
medicin, som har gjort det endnu værre! ... ALT, og til sidst jeg måtte
give op, havde fået førtidspension).
Jeg vil anbefale, at han/hun skal tage de symptomer MEGET ALVORLIGT,
prøv først at holde en LANG PAUSE fra det job, rejse væk for 3 måneder
på et smukt sted, forkælelsestur, sol, massage ...
Håber virkeligt det vil lykkes for nogen :O))) jeg sover stadigt ikke
:O(
Med venlige hilsner
fra EN SØVNLØS
Kære "søvnløs"
For det første var det ikke det eneste, hun gjorde/gør. For det andet
sover hun jo allerede bedre og er godt i gang med at få styr på
tingene! ... så det er nok slet ikke så ringe endda, det hun gør :-)
Men ellers har du naturligvis ret i, at det er vigtigt, at tage den
slags symptomer alvorligt!
Det er sjældent, at behandling og kure er den bedste fremgangsmåde.
Læs evt. mere i min bog
Hvordan Rask?
Det er næsten altid vigtigt FØRST OG FREMMEST at sikre god søvn og
nok søvn. Det er ikke altid let, og der er mange individuelle faktorer,
der kan spille ind.
Der er dog en udpræget tendens til, at mennesker med søvnproblemer
ganske enkelt ikke indfører de vaner og afprøver de tips, der med stor
sandsynlighed vil gøre søvnen bedre, og måske endda helt løse
søvnproblemerne.
Gjort rigtigt er det ofte ikke så svært endda, at få styr på det med
søvnen (medmindre man allerede er blevet afhængig af fx sovepiller).
Bedre søvn håndterer naturligvis ikke de faktorer, der giver stress
og udbrændthed (men hjælper kroppen med at komme sig over stress og
mindsker i stor stil de negative virkninger fra stress). Bedre søvn
giver ofte det overskud der skal til, for at gennemføre andre nødvendige
ændringer (fx sundere kost, motion, gennemføre nødvendige ændringer i
livet osv.).
En sygemelding, meditation, bedre vilkår på jobbet og meget
andet, kan naturligvis også være aktuelt. Min erfaring er dog, at mange
overser eller undervurderer de mest "banale" og oplagte ændringer, og i
stedet kaster sig ud i forskellige kure (fx sovepiller, energitilskud
o.l.).
Med venlig hilsen
John Buhl
- -
Nåede lige til næste punkt i nyhedsbrevet. Kunne se en ”lykkelig”
historie tage sin start og være godt i gang.
Anbefaler du ikke brugen af Melatonin? Det er jo et mirakelmiddel ved
søvn problemer, giver den bedste søvn og er ganske naturligt
forekommende.
...
Mvh
Mads Wedel-Ibsen
Hej Mads
Jeg anbefaler afgjort ikke melatonin.
Der kan være sjældne -- MEGET sjældne -- tilfælde, hvor melatonin
kunne være en mulighed, men så kun hvis alt andet kikser OG det bliver
ordineret af en læge.
Melatonin er et hormon og er efter min mening noget, man skal være
meget varsom med at bruge.
Med venlig hilsen
John Buhl
- -
Jeg vil gerne give M i 3. mail et godt råd, som jeg selv benytter mig
af. Jeg er ikke udbrændt eller har stress på et niveau, hvor det er et
problem. Men jeg har en søn som har Aspergers syndrom, det sammen med
livets almindelige besværligheder, er det godt at kunne få afslapning,
når det er nødvendig - uden at sove. Det skal man kun gøre om natten.
Jeg anbefaler at meditere, og få energigivende healing. Det er ikke
spor underligt eller mærkeligt at meditere. Jeg bruger ikke levende lys,
alter og røgelse, når jeg mediterer. Jeg ligger på min seng i det lys,
der nu er naturligt på det tidspunkt af dagen, hvor jeg vælger at
meditere. Altså ikke elektrisk lys, det har sikkert ingen betydning, med
lyset, det er nok mest hvad man er til. Jeg har valgt at gør det på den
måde, for af afmystificere det at meditere overfor familie og venner.
Jeg er selv healer og bevæger mig derfor i den alternative verden,
hvor der er meget at hente, bl.a. velvære og komme i kontakt med den
indre skønhed, som ikke kan købes på flaske eller tube.
Køb en meditations CD. Hvis du kender nogen der mediterer, så spørg
hvad de bruger. Det du skal gå efter i starten er korte meditationer, de
lange kan man godt falde i søvn til, hvis man ikke er øvet i at
meditere. Du kan få guidede meditationer, til hvilket som helst formål.
Skal du have energi, eller have ro i hovedet, eller skal du have hjælp
til at falde i søvn til natten, eller trænger din selvsikkerhed til et
lille løft, så kan du finde det hele der.
Med venlig hilsen
Melene
NYHED ...
bogen 303 Slankeopskrifter er tilbage :-)
303 sunde og slankende opskrifter inkl. udvidet
kalorietabel. Dette er en e-bog (elektronisk bog), som du læses på din
computer. E-bogen bliver sendt til dig som en vedhæftet fil til
en e-mail.
Der er fordele og ulemper ved bogen som e-bog. Fordelene
er bl.a., at det er hurtigt og nemt at søge og finde opskrifter (og evt.
printe dem ud), og selv om e-bogen er på hele 445 sider, koster den
kun kr. 99,-
(samme bog trykt på papir ville koste 3-4 gange så meget).
Køb evt. bogen sammen med bogen Vegetar Light, der inderholder 114
fedtfattige vegetaropskrifter til
kun kr. 199,-
Efter sidste uges mail om ADHD modtog jeg følgende mail ...
Hej John.
Hold da helt op, jeg er lige så rasende som den anden Jette ...
Min datter fik diagnosen adhd, som 3 åring, og med lange gode
psykolog samtaler med Peter Kure, fik vi hold på hendes liv med simple
regler, ensformige hverdage, struktur og vilje, men hvor har jeg dog
grædt mange tårer, når jeg om aftenen gik i seng.
Vi har også været og er en familie, der har levet efter faste
leveregler, med megen opmuntring og kærlighed, til vores datter, og nu
bliver vi svinet til af eksperter? Ja jeg tvivler lidt på de har prøvet
at bo i et kaos, som det min datter har oplevet i hendes hoved...
Jeg kan yderlig oplyse at vores datter som 12 årig, lander i en
depression, og først der bliver hun medicineret med rhitalin, dette
produkt kan hun desværre ikke tåle, men med mortiron går det fint, så nu
i en alder af 17 år, tager hun 3 piller i de timer hun er i skole, og
holder sig så medicinfri resten af dagen, i weekender, og i ferier. Man
tager ikke disse produkter for sjov.
Med venlig hilsen
Jette Jensen
Kommentar:
Jeg mener nu ikke, at forfatterne på nogen måde sviner forældre til
ADHD ramte til! De kritiserer heller ikke forældrene (men bl.a. den
medicinske behandling og sygeliggørelsen af børn med ADHD problemer).
Jeg hører gerne flere kommentarer om emnet og gerne flere forældres
erfaringer med ADHD (eller lignende diagnoser)!
Forskere fra USA og Japan fandt, at blandt tre grupper af 9 til
19-årige, der blev fulgt i op til 6 måneder, var de børn og teenagere,
der regelmæssigt spillede voldelige computerspil, mere tilbøjelige til
at blive involveret i slagsmål.
Det tyder altså på, at voldelige videospil på længere sigt kan fremme
aggressiv opførsel.
Konklusionen er baseret på to grupper teenagere i Japan -- i alt
1.231 teenagere -- og 364 9-12-årige fra USA.
Kilde: Longitudinal Effects of Violent Video Games on Aggression in
Japan and the United States.
PEDIATRICS Vol. 122 No. 5 November 2008, pp. e1067-e1072
(doi:10.1542/peds.2008-1425)
Ny dvd ...
Peaceful Warrior
En film
baseret på bestsellerbogen med samme navn
'Mange
film lover lykke, men for det meste i en flygtig form, som en
rutsjebanetur, der ender i en tom fornemmelse. Så søger man videre efter
det næste gys. Kun få film sætter spørgsmålstegn ved, hvad lykken
egentlig går ud på, eller foreslår metoder til at holde den ved lige.
Peaceful Warrior stiller dette spørgsmål, og dermed løfter den en ud af
sindets verden. En vigtig og inspirerende film, som kan forandre folks
liv.'
- Sting
Læs mere her
Hej John.
... Kan du give mig ret i, at vitaminpiller fra apoteket og
helseforretninger er lavet på basis af kemiske ingredienser, der minder
om naturen, men absolut intet har med naturens vitaminer at gøre?
Venlig hilsen
Keld Eliasen
Hej Keld
Kemisk set er der ingen forskel på de vitaminer, du finder i
tabletter, og de vitaminer du finder i naturen. Askorbinsyre (C-vitamin)
er askorbinsyre, uanset om den kommer fra en tablet eller en appelsin.
For at gøre en ellers ret kompliceret snak enkel, så er
vitaminerne normalt de samme, uanset om de kommer fra tabletter eller
naturen.
Den store forskel er, at vitaminerne i naturen (i maden) findes
sammen med en lang række andre stoffer (flere tusinde), hvoraf nogle
givetvis arbejder sammen med vitaminerne, så de optages og udnyttes
bedre og mere sikkert, end når du får dine vitaminer fra tabletter.
Med venlig hilsen
John Buhl
Risikoen for at få en hjertesygdom bliver ikke mindre, fordi du tager
kosttilskud med forholdsvis høje doser af C- og E-vitaminer.
Selv om både C- og E-vitamin er vigtige antioxidanter, der bekæmper
frie radikaler som ellers kan skade celler, forebygger kosttilskud med
relativt høje doser altså ikke hjertesygdomme.
Studiet der er foretaget af dr. Howard Sesso og J. Michael Gaziano
fra Harvard-affiliated Brigham and Women's Hospital i Boston, begyndte i
1997 og involverede 14.641 mennesker, der var 50 år eller ældre, som
blev delt op i fire grupper, der fik vitamin E, vitamin C, begge dele
eller placeboer.
Efter en periode på otte år kunne forskerne ikke observere nogen
forskel på, hvor mange der var blevet ramt af hjerteanfald, slagtilfælde
eller hjerterelaterede sygdomme i de fire grupper.
Forskerne konkluderede efter dette omfattende og langsigtede studie,
at hverken E-vitamin eller C-vitamin som kosttilskud mindsker
forekomsten af hjertesygdom.
Den gruppe deltagere, der fik vitamintilskud, tog 400 i.u. (ca. 300
mg) E-vitamin hver anden dag og 500 mg C-vitamin hver dag.
Kilde: The Physicians' Health Study II Randomized Controlled Trial
Howard D. Sesso, ScD, MPH; Julie E. Buring, ScD; William G. Christen,
ScD; Tobias Kurth, MD, ScD; Charlene Belanger, MA; Jean MacFadyen, BA;
Vadim Bubes, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Robert J. Glynn, ScD; J.
Michael Gaziano, MD, MPH
JAMA. 2008;300(18):2123-2133.
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/300/18/2123
Kommentar:
Det er bl.a. for meget kolesterol i blodet og usund kost, der giver
hjerteproblemer, og her hjælper det naturligvis ikke at tage
vitaminpiller.
Sunde kostvaner, god søvn og nok motion forebygger de fleste
hjerte-kar-sygdomme. Sunde kostvaner vil bl.a. sige ikke for meget kød
(væsentlig mindre end de fleste danskere spiser), mindre fedt og især
mindre animalsk/mættet fedt i kosten.
Frugt og grøntsager er både rige på C- og E-vitaminer, og det er
veldokumenteret, at mennesker der spiser rigelig med planteføde har en
lavere risiko for at få hjertesygdom, kræft og andre lidelser.
Vi bliver mere og mere syge
Danskerne bliver mere og mere syge med nye og stadig mere diffuse
diagnoser.
Flere end hver tredje dansker har en eller flere kroniske sygdomme.
Medicinudgifterne vokser år for år, og sygehusene opererer flere end
nogensinde før.
En række fremtrædende læger og forskere advarer mod en voksende
sygeliggørelse i vores samfund.
Berlingske 16-11-2008
Økologisk dyrkning ændrer gulerodens stofskifte
Indholdet af sunde stoffer og smagen i grøntsager ændrer sig med
dyrkningsmetoden, viser dansk projekt.
Ingeniøren 15-11-2008
Forbrugerråd: Stop usunde reklamer
Børn, der starter dagen med morgenmadsprodukter fra Kellogg's eller
Nestlé, kunne lige så godt spise kartoffelchips eller en glasurbelagt
kage til morgenmad. En undersøgelse viser, at morgenmadsprodukter er
fyldt med salt og sukker.
Politiken 13-11-2009
Amning giver gode lunger
Det er noget af en kraftanstrengelse for babyer at suge mælk ud af
mors bryster. Men udover modermælken er sund, så gavner den fysiske
anstrengelse børnenes lunger
Børn, der er blevet ammet i mindst fire måneder, har en bedre
lungefunktion end flaskebørn.
Ekstra
bladet 13-11-2009
Tykke børn har blodårer som 45-årige
Et amerikansk studie viser, at overvægtige børn og teenageres
blodårer er i den samme tilstand som en midaldrende persons blodårer.
Jyllands-Posten 13-11-2009
Allergi beskytter mod kræft
Det er sandsynligvis den overdrevne immunforsvars-reaktion blandt
allergikere, der gør dem mindre modtagelige over for kræftformer, der
rammer slimhinder og andet væv, som er i direkte kontakt med stoffer fra
miljøet.
Berlingske 13-11-2009
”At vente er
en fælde. Der vil altid være grunde til at vente. Sandheden er, at der
kun er to ting i livet, grunde og resultater, og grunde tæller
simpelthen ikke.”
-- Dr. Robert
Anthony
