Hvorfor skærmtid kan forstyrre søvn
For meget kunstigt lys sent om aftenen kan gå ud over helbredet
Forskere har afdækket, hvordan visse retinale celler reagerer på
kunstig belysning.
De fleste af os bruget en stor del af tiden foran en skræm —
computere, smartphones, iPads — og det kan forstyrre søvnen. Nu har
forskere fra Salk Institut fundet ud af, hvordan visse celler i øjet
behandler lys og nulstiller vores interne ure — de daglige cykler af
fysiologiske processer kendt som den cirkadiske rytme. Når disse celler
udsættes for kunstigt lys sent om aftenen, kan vores interne ure blive
forvirrede, hvilket resulterer i en lang række sundhedsmæssige
problemer, der skader helbredet.
Kilde: Salk Institute. "Why screen time can disrupt sleep: Scientists
uncover how certain retinal cells respond to artificial illumination."
ScienceDaily. ScienceDaily, 27 November 2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181127111044.htm>
Appelsinjuice, grønne grøntsager og bær forbundet med nedsat
hukommelsestab hos mænd
At spise grønne, mørk orange og røde grøntsager og bær, og at drikke
appelsinjuice kan være forbundet med en lavere risiko for hukommelsestab
hos mænd.
Det viser en undersøgelse, der involverede 27.842 mænd med en
gennemsnitlig alder på 51 år, som blev fulgt i 20 år.
De mænd, der indtog flest grøntsager, var 34 % mindre tilbøjelige til
at udvikle dårlige tænkningskompetencer end de mænd, der indtog den
mindste mængde grøntsager.
Mændene, der drak appelsinsaft hver dag, var 47 % mindre tilbøjelige
til at udvikle dårlige tænkningskompetencer end mændene, der drak mindre
end et glas pr. måned.
Mændene, der spiste mest frugt hver dag, var mindre tilbøjelige til
at udvikle dårlige tænkningskompetencer.
Kilde: American Academy of Neurology. "Orange juice, leafy greens and
berries may be tied to decreased memory loss in men." ScienceDaily.
ScienceDaily, 21 November 2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181121171835.htm>
For lidt søvn er forbundet med usund kost, fedme og mere skærmtid
for børn
En ny undersøgelse foretaget blandt 177.091 børn i alderen 8 og 17 år
viste, at for lidt søvn var forbundet med usunde kostvaner som at
springe morgenmaden over, øget indtagelse af fastfood og regelmæssigt
forbrug af slik.
Utilstrækkelig søvn var også forbundet med øget skærmtid og overvægt.
Unge, der ikke fik nok søvn, var også mindre fysisk aktive og i
dårligere form.
Kilde: American Academy of Sleep Medicine. "Insufficient sleep in
children is associated with poor diet, obesity and more screen time: New
study suggests a relationship between insufficient sleep and an
unhealthy lifestyle." ScienceDaily. ScienceDaily, 12 November 2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181112191814.htm>
Fedme kan være årsag til depression
Ny forskning har fundet det hidtil stærkeste bevis for, at fedme kan
forårsage depression, selv i fravær af andre sundhedsmæssige problemer.
Den psykologiske virkning af at være overvægtig forårsager
depression, snarere end de sygdomme, der er forbundet med fedme som fx
diabetes.
Forskere gennemgik data om mere end 48.000 personer med depression og
sammenlignede dem med en kontrolgruppe på mere end 290.000 personer.
Kilde: University of South Australia. "'Strongest evidence yet' that
being obese causes depression." ScienceDaily. ScienceDaily, 12 November
2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181112095951.htm>
Lidt af hvert
Forsker: Børn bør så vidt muligt gå barfodede
Det er sundest for fødderne. Vi har brug for at være barfodede for
at lære at bevæge os korrekt.
https://videnskab.dk/krop-sundhed/boern-boer-saa-vidt-muligt-gaa-barfodede
25 fødevarer er kilde til 95 procent af sprøjtegiftrester i
kroppen
25 fødevarer er tilsammen kilde til 95 pct. af den sprøjtegift, som
du risikerer at få ind i kroppen gennem maden.
https://www.dn.dk/nyheder/25-fodevarer-er-kilde-til-95-procent-sprojtegift
Butikkernes ’mersalg’ irriterer os og gør os tykke
Mange danskere er trætte af, at butikker og fastfoodrestauranter
lokker dem til at købe flere usunde mad- eller drikkevarer, end de havde
tænkt sig. Hjerteforeningen, Diabetesforeningen og Kræftens Bekæmpelse
sætter fokus på det såkaldte ’mersalg’. For det medvirker til overvægt
og usunde vaner.
https://www.cancer.dk/nyheder/butikkernes-mersalg-irriterer-os-og-goer-os-tykke
