Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 51, 2008
- Mail: Hvad med rygestop?
- Mail: Frugt og grønt som kapsler
- Mail: Mandel mod for meget mavesyre
- Mail: Protein og soja
- Lidt af hvert
Kære læser
Vi har i nogen tid eksperimenteret lidt med mulighederne for at
udgive flere bøger som elektroniske bøger, altså e-bøger du læser på din
computer.
303
Slankeopskrifter udkom for nogle uger siden som e-bog.
Og nu er e-bogen: ”Unge – Længere” klar i en hel ny udgave på 96
sider om, hvordan du kan øge dine chancer for at leve et langt liv uden
sygdom.
Læs mere her
>>
God weekend og naturligvis ...
RIGTIG GLÆDELIG JUL!
Med venlig hilsen
John Buhl
”Før noget
andet er hemmeligheden bag succes at blive klar.”
-- Henry Ford
Hej John
Sidder lige og læser i dit udmærkede nyhedsbrev ... har det sidste
års tid lagt rigtig mange af mine vaner om, jeg er 50 år og har aldrig
fundet glæden ved motion.
Her i foråret tænkte jeg, at nu måtte det være ... og miraklet skete,
jeg er helt vild med at motionere, jeg cykler på job hver dag ca. 9 km
hver vej (hvis ikke det styrtregner).
Jeg løber et par gange om ugen og går til bodyfitness en gang om ugen
... samtidig med det, lagde jeg min kost om, jeg er semivegetar, jeg
spiser kun fisk, jeg fjernede det meste fedt og sukker fra min kost, og
lever nu meget sundt.
Jeg er meget glad for min nye livsstil ... men, men, men nu kommer
min dårlige samvittighed ... jeg er inkarneret ryger, jeg har utallige
mislykkede stopforsøg bag mig, men bliver grebet af en underlig panik
når jeg tænker på at lægge smøgerne væk for altid. Det er et dagligt
dilemma for jeg ved med mit hoved at det mest usunde jeg kan gøre er at
ryge ... så jeg tænkte om du havde et godt råd, og tænkte også om jeg
ville kunne bruge bogen: "kunsten at ændre vaner".
Håber at du kan give mig en ny vinkel, jeg kører efterhånden i de
samme cirkler, og der er rigtig meget af min energi bundet op på netop
dette dilemma.
Med venlig hilsen
Lisbeth
Hej Lisbeth
Virkelig flot som du har ændret livsstil :-)
Der findes mange forskellige metoder og tips, når man ønsker at
stoppe med at ryge.
Jeg mener afgjort, at bogen
Kunsten at
ændre vaner vil hjælpe dig. Men ellers er det jo lidt af et skud i
tågen, hvad der vil hjælpe netop i dit tilfælde.
Måske følgende: Prøv først at acceptere at du ryger! NYD det, når du
ryger. Prøv helt at droppe den dårlige samvittighed. Nogle gange er det
først, når vi helt accepterer noget, vi gør, at vi får mere kontrol over
det, og bliver i stand til at foretage de ændringer, vi ønsker.
Når du så igen bestemmer dig for at holde op med at ryge, så prøv
evt. at lade være med at tænke på, at det er for altid. Men "blot" at du
ikke vil ryge i dag. Og næste dag du vågner, tænker du det samme --
altså at du i dag er ikke-ryger.
Du vil få abstinenser, og finde på alle mulige grunde til at ryge,
men grundlæggende set er det nok bare din krop der skriger efter at
slippe for abstinenserne.
Hvis du 10 dage i træk ikke har røget, vil dine abstinenser være væk
(i hvert fald de værste), og det bliver lettere at beslutte at du er
ikke-ryger fremover.
Med venlig hilsen
John Buhl
Kommentar:
Der findes som sagt mange råd og metoder til rygestop, og det kunne
være interessant at tage emnet op her først i det nye år, hvor rigtig
mange sætter sig for at kvitte tobakken – og/eller ændre andre vaner.
Har du gode erfaringer med rygestop, så send en mail om, hvad du
gjorde.
Har du positive erfaringer med at ændre andre vaner, så lad også os
andre høre om det :-)
Verden på hovedet & Jonathan
havmåge ...
To film, som på hver deres måde giver lidt at tænke
over!
Normalpris kr. 324,-
Køb dem nu
samlet til kun kr. 249,- SPAR 75,-
Efter artiklen i nyhedsbrevet om naturlige vitamin- og mineraltilskud
modtog jeg følgende mail (forkortet en del) ...
Hej John,
NU er det vist på tide, at jeg informerer dig om et kosttilskud, jeg
har indtaget siden 1998, hvor det blev introduceret i Danmark - nemlig
JUICE PLUS+, som indeholder 17 solmodne, usprøjtede frugter og
grøntsager. ...
Lotte
Hej Lotte
Ja, jeg kender Juice+
Nu var artiklen i nyhedsbrevet om vitamintilskud, der ca. indeholder den
anbefalede mængde vitaminer.
Der findes en række ANDRE tilskud og former for kosttilskud (der
indeholder ekstrakter fra frugt og grøntsager – eller tørret pulver af
frugt, grøntsager og urter).
Den slags produkter erstatter ikke vitamintabletter, da indholdet af
vitaminer og mineraler er meget mindre end indholdet i vitaminpiller.
Argumentet for at tage frugt og grønt som ekstrakter eller pulver i
kapsler er, at mange mennesker ikke spiser nok frugt og grønt.
Men uanset, hvordan vi vender og drejer det, er det altid LANGT bedre
at spise frugt og grøntsager, som de er, frem for at indtage dem i
piller eller pulver.
Så svært er det altså heller ikke at spise frugt og grønt :-)
Med venlig hilsen
John Buhl
Kommentar:
Jeg har modtaget mange mails om kost og kosttilskud, så interessen er
stor. Vi fortsætter snakken om emnet i de næste nyhedsbreve. Send gerne
en mail om emnet, hvis du har spørgsmål eller kommentarer!
Hej John.
Et af rådene til at modvirke svidende gummer var, at dæmpe mavesyren.
Dette kan gøres ved at tygge en mandel meget fint. Det hjalp mig meget
under min graviditet.
God weekend.
Venlig hilsen
Pia
Kære John!
Jeg har - som vegetar - med skræk læst, at der er en hel masse i
vejen med at spise soya som protein-tilskud.
Jeg har "underrettet" mine ligesindede venner, og nu er vores
spørgsmål: hvad gør vi så?
Jeg er begyndt at forspire mungbønner i 4-5 dage. Desuden linser
ligeså. Men måske er det lige så galt?
Jeg ved godt, at der også er protein i de grønne grønsager, og
ligeledes i nødder, mandler og frø og korn.
. . . men jeg ville blive mere tryg ved det, hvis du ville komme med
nogle kommentarer vedr. dette emne ved lejlighed.
Det kan da ikke passe, at vi er nødt til at spise vores venner,
dyrene (incl. fisk), for at blive korrekt fodret!?
Mange og venlige hilsener med tak for dine nyhedsbreve, som jeg
studerer med glæde og interesse!
Grethe
Kære Grethe
Jeg ved ikke lige, hvor du har læst, at der skulle være en hel masse
i vejen med soja, men der findes en del useriøse og misvisende artikler
om sojabønner på nettet.
De fleste undersøgelser vedr. soja viser positive og gavnlige
virkninger, men soja er jo også både meget fedtrige (og derfor ikke
velegnede, hvis man ønsker at tabe sig) og de er rige på de såkaldte
planteøstrogener, som muligvis kan være problematiske for nogle
mennesker i større mængder.
I stedet for sojaprotein kan du fx vælge
ærte-protein.
Det er ikke alene helt unødvendigt at spise dyr for at få den rette
næring, det er også med risiko for at skade helbredet.
Du får let nok protein fra en vegetarkost. Der er protein i al sund
mad. De rigeste vegetabilske kilder er bønner, linser, ærter, nødder og
frø – men pr. kalorie indeholder broccoli og flere andre grøntsager ca.
samme mængde protein som animalske fødevarer. Det er altså meget let at
få nok protein fra kosten som vegetar, men ønsker du at tage
proteintilskud, kan du som sagt vælge ærteprotein.
Med venlig hilsen
John Buhl
Motion gør det lettere at kvitte smøgerne
En gåtur på 1,5 km. eller 10 minutters cykeltur mindsker rygetrangen,
viser britisk forskning. Forskere fra University of Exeter i England har
gennemgået 20 studier af, hvordan motion påvirker afhængighed af
nikotin.
Jyllands-Posten 14-12-2008
Broccoli bekæmper brystkræft
Broccoli indeholder et stof, der effektivt hæmmer et enzym, som har
en vigtig rolle i udviklingen af bryst- og prostatakræft.
Ingeniøren 15-12-2008
Undersøgelse: Hormoner fordobler brystkræft-risiko
Brugen af hormoner i overgangsalderen fordobler risikoen for
brystkræft, fastslår stor amerikansk undersøgelse endegyldigt efter års
debat for og imod hormon-tilskud.
Berlingske 15-12-2008
Blev ludoman af medicin
Medicin mod Parkinsons Sygdom gav bivirkninger for over 300.000 kr.
Berlingske 14-12-2008
Din festmakeup forstyrrer hormonerne
Hver anden pudder og foundation indeholder stoffer, der er mistænkt
for at være hormonforstyrrende, viser stor deklarationstest.
Politiken 12-12-2008
”Hele
problemet med verden er, at fjolser og fanatikere altid er så sikre på
dem selv, hvorimod klogere mennesker er så fulde af tvivl”.
-- Bertrand
Russell
