Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 51, 2013
-
Motion mindsker problemer forbundet med overspisning
|
|
|
Ingen er
nogensinde blevet fattig af at give.
— Anne Frank
Motion mindsker problemer forbundet med overspisning
Daglig motion mindsker mange af de skadelige virkninger som
kortsigtet overspisning og inaktivitet har på kroppen. Det viser en ny
undersøgelse offentliggjort i The Journal of Physiology.
Tidligere undersøgelser har vist, at selv et par dage med for høj
indtagelse af kalorier — hvor du indtager flere kalorier, end du
forbrænder — går ud over sundheden.
Denne nye undersøgelse viser, at en daglig omgang motion giver
omfattende fysiologiske fordele, selv når du spiser tusindvis flere
kalorier, end du forbrænder.
I undersøgelsen blev 26 raske unge mænd bedt om generelt at være
inaktive i deres dagligdag.
Halvdelen af gruppen motionerede dagligt på et løbebånd i 45
minutter.
Alle blev bedt om at spise for meget. Deltagerne i den
ikke-motionerende gruppe blev bedst om at øge deres kalorieindtag med 50
procent, mens gruppen, der motionerede, skulle indtage 75 procent flere
kalorier, så alle deltagernes daglige netto energioverskud blev det
samme.
Efter en uge blev deltagernes insulinniveau i blodet målt og der blev
foretaget biopsier af fedtvæv.
Resultatet var slående.
Den ikke-motionerende gruppe viste en signifikant og usund
forringelse af deres blodsukkerregulering. Og den måde, generne i
fedtcellerne kom til udtryk, viste usunde ændringer i stofskiftet.
Den gruppe, der motionerede, havde derimod stabilt blodsukker og
deres fedtceller viste færre tegn på usunde metaboliske ændringer.
Kilde: Dylan Thompson m.fl. Exercise counteracts the effects of
short-term overfeeding and reduced physical activity independent of
energy imbalance in healthy young men. Journal of Physiology. December
15, 2013 591 (24) 6231-6243; published ahead of print October 28, 2013,
doi:10.1113/jphysiol.2013.262709.
Abstract
Kommentar:
Det er interessant, at motion på en så effektiv måde kan modvirke
mange af de uheldige virkninger fra en periode med overspisning — som fx
i juletiden — og hvor lidt, der egentlig skal til.
Andre undersøgelser har tidligere vist, at en gåtur efter et måltid
vil fjerne overskud af sukker og fedt fra blodet og øge
insulinfølsomheden.
Hvis du fx går en tur i 15-20 min efter hvert hovedmåltid her i julen
vil det i stor stil mindske de skadelige virkninger af for meget julemad
— og du vil samtidig føle dig bedre tilpas og måske nyde julen endnu
mere.
Forsøg at
gøre godt, og du vil opdage, at lykken løber efter dig.
— James
Freeman Clarke
