Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 51, 2023
- Harvard-professor har forsket i
kræftforebyggelse i 30 år: Med få simple råd kan vi ofte undgå
alvorlig sygdom
- Vægttab er vigtigst i håndtering
af type 2-diabetes
- Intervalløbetræning forbedrer
både blodtryk og kolesteroltal — og nyt dansk studie afslører, at
maksimal indsats ikke er nødvendig
- Nikotinposer smager af slik, men
kan ændre din hjernes funktion for evigt.
|
UGENS CITAT
"I stedet for at
bekymre dig om det, du ikke kan kontrollere, så flyt din energi til det,
du kan skabe."
— Roy T. Bennett
Harvard-professor har forsket i kræftforebyggelse i 30
år: Med få simple råd kan vi ofte undgå alvorlig sygdom
Ifølge Timothy Rebbeck, en professor i kræftforebyggelse ved Harvard
TH Chan School of Public Health og professor i medicinsk onkologi ved
Dana-Farber Cancer Institute, skyldes mange kræfttilfælde ret få, simple
årsager, som vi selv kan gøre meget for at forebygge.
Han anbefaler vacciner, når relevant. Vi ved f.eks., at HPV-vaccinen
forebygger HPV-relaterede kræftformer som livmoderhalskræft, og der
findes også vacciner mod bl.a. leverkræft.
Først og fremmest skal man lade være med at ryge, for rygning er den
faktor, som er skyld i allerflest tilfælde af kræft. Man bør også så
vidt muligt undgå alkohol.
Visse fødevarer forbundet med en øget kræftrisiko. Det gælder
forarbejdede madvarer, især kød - og grillet, forkullet kød. Endelig er
fedme en stor risikofaktor for kræft, så det er også vigtigt at holde
vægten på et sundt niveau.
Læs
mere på illvid.dk
Vægttab er vigtigst i håndtering af type 2-diabetes
Den primære faktor i håndteringen af type 2-diabetes er vægttab.
Nye fund tyder på, at typen af protein i kosten ikke er så vigtig som
det samlede vægttab for personer med type 2-diabetes.
106 voksne med type 2-diabetes blev tilfældigt tildelt enten
højprotein- eller normalproteindiæt i 52 uger. Begge diæter var
energibegrænsede.
Den kaloriereducerede diæt med højt proteinindhold (40 procent af de
samlede kalorier fra protein) og den kaloriereducerede diæt med moderat
proteinindhold (21 procent af de samlede kalorier fra protein) var lige
effektive til at forbedre glukosekontrol, vægttab og kropssammensætning
hos mennesker med type 2 diabetes. Det samlede vægttab havde størst
positiv indflydelse på diabetes.
Kilde: Julianne G. Clina, R. Drew Sayer, Zhaoxing Pan, Caroline W.
Cohen, Michael T. McDermott, Victoria A. Catenacci, Holly R. Wyatt,
James O. Hill. High- and normal-protein diets improve body composition
and glucose control in adults with type 2 diabetes: a randomized trial.
Obesity. First published: 21 July 2023
https://doi.org/10.1002/oby.23815
Læs også:
Færre måltider kan hjælpe med at forhindre type 2-diabetes og fedme
Intervalløbetræning forbedrer både blodtryk og kolesteroltal — og
nyt dansk studie afslører, at maksimal indsats ikke er nødvendig
Intervalløbstræning i 10-20-30-formatet er en populær træningsmetode,
da den effektivt forbedrer løbetider og kondition med færre
træningstimer sammenlignet med konventionel træning.
I et eksperiment med 19 motionsløbere, der i seks uger erstattede
deres normale træning med 10-20-30-træning, var resultaterne
overraskende: Halvdelen af gruppen, som blev instrueret i kun at yde 80
procent i de sidste ti sekunders sprint, opnåede samme forbedring i
løbetider og kondition som gruppen, der sprintede med 100 procent
anstrengelse.
Læs
mere på seneste.dk
Læs
mere om undersøgelsen her
Nikotinposer smager af slik, men kan ændre din hjernes funktion for
evigt
Jo tidligere du begynder med nikotin, jo større er risikoen for at
blive afhængig og gøre varig skade på din hjerne.
Forbruget af røgfri nikotin stiger blandt de unge, men nikotin er et
giftstof, der påvirker hele kroppen, og ét af de mest
afhængighedsskabende rusmidler, der findes.
Afhængigheden skyldes blandt andet, at antallet af nikotinreceptorer
i hjernen stiger – en stigning, der er mere markant hos unge end hos
voksne.
Tilsvarende er risikoen for at blive afhængig markant højere, jo
yngre man er, når man starter med at bruge nikotin – simpelthen fordi
hjernen er mere formbar i de unge år.
En af konsekvenserne af forandringerne i hjernen er, at nikotin øger
sandsynligheden for at begynde at bruge andre rusmidler som alkohol,
cannabis eller kokain.
Læs
mere på videnskab.dk
