Yoga
En vej til balance
Af yogalærer Britt Søndergaard
Det hele startede i midten af 80'erne, hvor jeg var i Østen for
første gang. Efter en længere periode i Thailand opstod interessen for
buddhisme.
Måske fordi jeg mærkede en væsentlig forskel på folk i Øst og Vest og
forbandt den med Østens tro på karma.
Under alle omstændigheder stod jeg snart i min første klosterskole og
her var yoga en del af programmet.
Der åbnedes en ny verden og jeg følte mig, som havde jeg altid været ejer
af et skib, men ude af stand til at sejle. Her lærte jeg navigation og det
var som at smage chokolade for første gang.
Jeg ville simpelthen have mere.
Det var mig dog alligevel en gåde, hvordan et par timers yoga kunne ændre
hele situationen. Yoga var måske ikke en mirakelkur, men alligevel var det
som at opdage sig selv for første gang. Og det kan jo i sig selv være et
mirakel.
Det var måske den samme verden jeg vendte tilbage til efter timen, men
den så helt anderledes ud. Øjnene, der oplevede, så helt anderledes.
Det var
simpelthen som at vende tilbage til mig selv, midt i det liv, jeg levede og
så igen pludselig opleve nuet som for første gang.
Det er i nuet, det sker! Og yoga viser kunsten at være her og nu. Hvis vi
er det, opdager vi at det kun er her, det virkelig sker.
At det er i
øjeblikket, at miraklerne findes.
Tænk tilbage på de største øjeblikke af dit liv. Var det situationer,
hvor du tænkte på noget eller var det øjeblikke, hvor du var ét med nuet og
bare oplevede?
Der er forskel på at tænke noget om noget og så virkelig
opleve og leve med. Med yoga opdager vi, hvad der sker lige for øjnene af
os. Og endnu bedre lærer vi at blive den, der "bare" oplever, også hvad der
sker indeni os.
Yoga viser vejen til at være totalt i nuet. Og hertil har du
ikke brug for andet end dig selv, men til gengæld har du brug for dig selv
100% og måske mere end nogensinde før?
Med
yoga lærer vi at blive den, der oplever i stedet for at gå i affekt af
oplevelsen.
Vi oplever tanken, følelsen eller sågar smerten udefra og kan betragte
den i stedet for at være den.
Vi ophører med at identificere os med den og kan vælge, hvordan vi
forholder os til den. Det er jo først, når vi tager afstand til tingene, vi
kan se dem. Det er i hvert fald sværere at se tankerne, spændingerne og
følelserne, når vi tror, vi er dem. Men når vi ser dem, hvor de er og hvad
de måske virkelig er, kan vi forholde os til dem på en mere hensigtsmæssig
måde.
På samme måde, som at det er nemmere at se perspektivet, hvis man tager en
helikopter op over det hele end når man står midt i situationen.
Hvis du tror, du er dine tanker, er det svært at gøre andet end at
affinde sig med dem, i modsætning til hvis du tror, du blot oplever dem … at
de er forbipasserende bølger på det store hav, ikke nødvendigvis forårsaget
af dig og som derfor end ikke behøver at påvirke dig …
Når kroppen holdes stille et tidsrum, kan fx spændinger betragtes og
derved også ændres. Men for at give slip på spændinger, skal de kunne ses
uden at blive identificeret med og det er yoga.
Under yoga har du stadig den
samme krop og måske den samme mentale aktivitet, men nu er du bare den, der
oplever, i modsætning til før hvor du identificerede dig med oplevelsen. Og
når du betragter fx spændinger og blot er den, der oplever dem, i stedet for
at være dem, så kan du give slip på dem og lade dem forsvinde.
Det er dig
selv, der har bygget dem op og klart nok kan du også få dem væk. Faktisk
koster det mere energi at holde dem tilbage end at give slip på dem.
Så
hvorfor ikke bare give slip?
Spændinger
og stivhed i kroppen hænger nøje sammen med følelser og mentale problemer og
kroppen fortæller sit eget sprog.
De fleste er blevet mere bevidste om
sammenhængen mellem tanker, følelser og fysiske spændinger.
Det er to sider
af samme sag for jo smidigere krop, desto smidigere sind. Der findes ingen
hemmeligheder, da alle kroppens celler har en form for bevidsthed. De
"husker" både tanker og følelser, som snart manifesteres rent fysisk og
bliver målbart i adrenalin, endorfiner eller med nogle af de andre faktorer,
der skaber det indre univers. Og som der nogen gange ikke er langt fra tanke
til handling, er der andre gange ikke langt fra følelse til kropsholdning,
hvilket snart kan blive en personlighed og måske ende med éns skæbne.
Og
tænk sig, hvis man kunne have stoppet den allerede som tanke?
Stress og stigende krav får folk til at længes efter indre ro og harmoni.
Vi har brug for at skrue tempoet ned og i stedet for at fylde flere indtryk
på, tømme os for mental larm for at kunne slappe af og give slip på fysiske
spændinger.
Behovet for "noget andet" er kommet, fordi vi har snart prøvet
alt.
Aldrig har behovet for forandring været så stort og yoga synes at give
det, mange har søgt.
I den vestlige verden synes et stigende behov for at
slappe af i både krop og sind og komme af med hverdagens indtryk.
Mange
synes så overmætte, at de ikke kan indeholde mere.
Min første buddhistlærer ville have udtrykt det således; "Folk i Vesten
er som en fyldt tekop, hvor de dyre dråber flyder over. Derfor skal I først
hjem og drikke af teen, før der er plads til mere!"
Under yoga drikker vi af teen og det giver både krop og sind
mulighed for at nulstille bl.a. dagens indtryk.
Vi ophører med at putte
brænde på det indre bål af mental larm.
Vi retter opmærksomheden indad i
stedet for ud ved bl.a. at lukke øjne og undlader at tilføre nye
sanseindtryk.
Efterhånden opstår en mere fredelig tilstand i både krop og
sind og spændinger opløses automatisk.
Vi vender blikket indad og får mere
overblik!
Yoga er en måde til at få sin krop i balance, mental fred og opnå
spirituel klarhed.
Yoga starter måske med noget man dyrker hver mandag aften
mellem klokken 19 og 21, men bliver forhåbentlig snart en måde at leve på,
spise på, sidde på og trække vejret på.
Yoga viser vejen til større
bevidsthed og der udvikles konstant mere balance på alle planer.
På den måde er yoga gået hen og blevet en livsstil for mig.
En måde jeg
tager telefonen på, venter i køen i supermarkedet på og i det hele taget
forholder mig til livet på.
Og det kan altså være en stor fordel at bruge
yoga i hverdagen.
Som fx i går, da jeg ligesom mange andre danskere valgte
at tage bussen på grund af den silende regn. At være midt i HT-bussens
tumult kan være ren yoga og her findes den største udfordring i bare at være
med situationen. Specielt, når der er trangt med pladsen og alle er
gennemblødte af regnen. Og hvis jeg så alligevel er heldig at få et sæde ved
siden af én, hvis aftershave kunne skræmme selv de værste fluer væk. Det er
i hverdagen, prøven skal bestås. Det er ude i selve livet, det gælder.
Stress og stigende krav får folk til at længes efter indre ro og harmoni.
Vi har brug for at skrue tempoet ned og i stedet for at fylde flere indtryk
på, tømme os for mental larm for at kunne slappe af og give slip på fysiske
spændinger.
Behovet for "noget andet" er kommet, fordi vi har snart prøvet
alt. Vi har været på alle kurser, læst alle bøger og søgt overalt, undtagen
et sted … indeni!
Yoga er let, effektivt og virker for alle, uafhængig af alder og niveau.
Vi er alle på vej og uanset, hvem du er og hvordan din krop har det, vil
yoga gå ind og arbejde med netop det, du har brug for lige nu.
Det betyder uanset niveau kan vi alle lave de samme øvelser og få noget vidt forskelligt
ud af dem.
Desuden vil du opdage med de samme stillinger gennem hele livet,
kan du udvikle dig og opdage noget nyt.
Det er imidlertid ikke nødvendigt at
udføre de samme stillinger, da der ifølge bøgerne eksisterer i alt 84.000
forskellige yogastillinger og der derfor ikke er nogen grund til at kede
sig.
Du behøver dog langt fra at kende så mange, men kan tværtimod med få
stillinger gennemgå hele kroppen.
De fleste forbinder sikkert yoga med at stå på hovedet eller sidde i
lotusstilling og dette er ganske rigtig også noget af det, du kan komme ud
for til yoga.
De forskellige yogastillinger spiller en central rolle
indenfor de fleste former for yoga, men er langtfra alt!
Tværtimod er de
fysiske stillinger blot en lille del af den oprindelige lære, helt nøjagtigt
1 ud af 8 punkter, hvor de andre punkter viser sig at være mindst lige så
vigtige.
Her er faktisk flere grundlæggende ting, der danner hele
fundamentet for, at du får noget ud af i din yogapraksis.
At du skal spise sundt, bevæge dig, få tilstrækkelig søvn, vaske dig osv.
virker som en selvfølge, men desværre ikke for alle.
Mange lever i dag i en
stresset tilværelse med næsten ingen bevægelse i et stillesiddende liv og
arbejde, kaffe og cola som væskeindtag, sollys og frisk luft erstattet med
kunstigt lys og dårlig luft med manglende ilt og elektrosmog fra
mobiltelefoner, tv og computere og forsøger desuden at holde den gående på
junkfood og vitaminpiller.
Almindelig sund fornuft er ikke så almindelig
endda! Hvad var der sket, hvis det var bilen, vi havde behandlet på samme
måde, som hverken fik vand og olie eller blev brugt og smurt og i stedet for
oktan 95 blyfri fik cola at køre på? Den var jo nok brudt sammen og på samme
måde ser vi flere og flere mennesker bliver syge.
Hvis vi nu i stedet behandlede vores krop så godt, som de fleste
behandler deres bil, så ville vi snart se færre syge mennesker i
gadebilledet! Som det er nu, er det nærmest svært at finde et menneske, der
er helt i balance.
Allergi, hovedpine, depression, forstoppelse, stress osv.
kan ses som røde lamper, som blinker og fortæller, der er noget, som skal
kigges på.
Hvis vi i stedet for at tage en pille lytter til, hvad kroppen
evt. kunne have brug for, måske tager en pause, trækker vejret dybt eller
blot en tår vand, så svarer det til at fjerne den akutte tilstand og den
røde lampe holder op med at lyse. Yoga er sådan en pause, hvor vi et øjeblik
mærker efter og lytter til, hvad kroppen sender af signaler i stedet for at
lukke ørerne og tage en pille, der svarer det til at klippe ledningen over -
måske lyser lampen ikke længere, men køretøjet skal nok snart brænde sammen.
Kroniske tilstande opstår ikke over natten, men kræver tværtimod lang tids overhøren af røde lamper og akutte symptomer.
Hvis kroppen skriger på opmærksomhed i form af smerter, kan det sjældent
være nemt at meditere og finde
fred indeni.
Kroppen er den mest
håndgribelige del af dig og det er nemt at mærke dig selv gennem kroppen.
Smerter opstår ikke, fordi du skal lide, men derimod blive mere bevidst og
du vil opdage, at der i hver eneste spænding er et budskab. 
Det gamle
ordsprog - hvis du ikke vil høre, må du føle - får et andet perspektiv, når
du begynder at dyrke yoga. Her lærer du at lytte til din krop og i sidste
ende til dig selv, der snakker gennem kroppen.
Kroppen kommer konstant med
signaler, der fortæller, hvad der skal kigges på – du skal blot lære at
lytte!
Sjældent kan andre bedre vide, hvad der er godt for dig end dig selv
og yoga drejer sig om at lære dig selv at kende bl.a. gennem kroppen.
Kroppen er den mest håndgribelige del af dig og med yoga opdager du, at
kroppen også er din historie. Den husker alt, også de følelser og ting du
måske gerne ville glemme, der netop mange gange kan sætte sig som spændinger
og måske til sidst ende som en kropsholdning.
En gang var vi alle ranke, kunne få fødderne i munden og dreje ansigtet
næsten helt om på nakken. Det har taget tid at blive stiv og skabe en dårlig
kropsholdning med en krum ryg og på samme måde tager det tid igen at blive
rettet op.
Ifølge yoga er det fysiske univers kendetegnet ved konstant
forandring i forhold til tid og sted. Dette gælder også din krop. Den kan
enten blive mere smidig e
ller mere stiv med alderen – du vælger selv,
hvilken vej det går!
Med regelmæssig yoga mærker du en konstant udvikling
med bl.a. større smidighed, der kan motivere dig til en regelmæssig praksis,
fordi du sikkert snart vil kunne mærke, hvis du holder en pause.
Men det er blot det fysiske aspekt! Udover at rette op på fysiske
skævheder og stabilisere blodtryk, blodsukker, hormonbalancen, stofskiftet,
pH-værdier og alle de fine kemiske balancer, kaldet homøostasen, vil du
opdage, at yoga arbejder med bevidsthed på flere planer.
Du består ikke kun
af en krop, men har også et sind med konstant vekslende tanker. Med yoga kan
du blive bevidst om denne indre verden af tanker, hvilket også betyder meget
for hvem du er og hvordan du har det.
En central del af yoga er mental
træning, koncentration og fokusering af opmærksomhed, der i sidste ende er
vejen til meditation.
Meditation betyder kort og godt tilstedeværelse i
nuet. Og hvis du er det, så kan yoga ske.
Hvis man oversætter ordet yoga fra sanskrit betyder det forening. Det
engelske yoke, som betyder at forene, er netop afledt af yoga i den
oprindelige betydning. Yoga sker, når du i tankerne ikke er et andet sted
men tværtimod er 100% til stede, her og nu.
Tankerne adskiller dig fra at
være her i nuet og du vil opdage, du alligevel kun kan være et sted ad
gangen. At i morgen ikke er kommet endnu og i går allerede har været, så du
derfor lige så godt kan være her og nu.
Og hvis du er det, så kan denne forening ske – en sammensmeltning af krop,
sind og ånd, hvor tiden synes at stå stille og du bliver helt stille indeni…
giver slip på alt det, der ikke er og bliver et med nuet, oplevelsen, som
var du en del af noget større.
Er du tankerne eller bare den, der oplever dem? Yoga er at blive vidne
til i stedet for at gå i affekt af bl.a. tankerne. At opleve tankerne, som
en indre biograf uden at identificere sig med men blot være vidne til og
bevidsthed om denne indre verden er en del af hele disciplinen. Flere af
yogaens 8 trin har fokus her.
Tanker er ikke toldfrie og du vil tværtimod
gennem yoga opdage, at tankerne er årsag og at dit liv og din krop er et
resultat af, hvordan du har tænkt og tænker.
Mental bevidsthed er en del af
yoga og vejen til bedre forståelse af, hvem du er.
På den måde vil du snart opdage, at der er mere til yoga end blot nogle
fysiske stillinger for kroppen.
Måske starter du med fokus på kroppen, da du
kan ikke undgå at få det bedre, blive mere smidig, men du vil snart mærke
effekten af den pause, yoga giver, fysisk såvel som psykisk, hvor du bliver
i stand til at nulstille både krop og sind – hvor du et øjeblik ikke
indtager flere indtryk men tværtimod fordøjer nogle af dem, du allerede er
fyldt af.
Du vil mærke, det er muligt i fred og ro at blive helt stille
indeni uden tanker om et andet sted i en oplevelse af nuet.
Der er forskel
på at opleve noget i forhold til at tænke noget om noget.
Når du er ét med
oplevelsen, er der simpelthen ikke plads til tanker – tankerne er altid om
noget, der ikke er og først, når du oplever en pause i tankestrømmen, vil du
for alvor kunne mærke dig selv og måske oven i købet kunne opleve svaret på
det store spørgsmål: Hvem er jeg?
Yogabog af yogalærer Britt Søndergaard
En bog om yoga, der går i dybden med, hvad yoga egentlig handler om.
Bogen henvender sig både til begyndere og de der har dyrket yoga i mange
år.
"Yoga - en vej til balance" beskriver yogaens oprindelige formål og
filosofi, og hvordan du får mest ud af at dyrke yoga.
Desuden indeholder bogen en praktisk del med øvelser, forslag til
meditation og et sundere liv. Både nybegynderen og den øvede kan i denne
bog hente inspiration til at få mest muligt ud af sin yoga.
Bogen viser, hvordan yoga oprindelig betød meget mere end fysisk
træning og yogastillinger.
Yoga handler om at komme i naturlig balance ved hjælp af korrekt
åndedræt, mental træning, meditation, sund kost og andre temaer indenfor
yogisk livsstil og større bevidsthed.
Bogen kan købes hos din boghandler eller på
helseonline.dk
