Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 01, 2019


  • Danskernes kolesteroltal i top efter jul, men det er der råd for
  • Lidt af hvert

UGENS CITAT

"Forskellen mellem hvad vi gør, og hvad vi er i stand til at gøre,
ville være tilstrækkelig til at løse de fleste af verdens problemer."

— Mahatma Gandhi


Danskernes kolesteroltal i top efter jul, men det er der råd for

Plantebaseret kost hjælper kolesteroltallet ned

Sundere kolesteroltal med plantebaseret kost.

Her efter jul er danskernes kolesteroltal i gennemsnit 20 % højere end om sommeren. Det viser en ny undersøgelse, der er sammensat af forskere fra Klinisk Biokemisk afdeling på Herlev og Gentofte Hospital og Institut for Klinisk Medicin Københavns Universitet.

Risikoen for at have et forhøjet kolesteroltal er derfor 6 gange højere efter juleferien. 9 ud af 10 deltagere i den såkaldte Herlev-Østerbroundersøgelse havde for højt kolesteroltal efter jul.

”Vores undersøgelse tyder kraftigt på, at kolesteroltallet bliver påvirket af al den fede mad, som vi spiser, når vi fejrer jul. Det er meget overraskende, at så mange har et højt kolesteroltal lige efter juleferien”, udtaler læge og ph.d. Anne Langsted, som er en af forfatterne til artiklen, ifølge en pressemeddelelse om undersøgelsen

For meget kolesterol i blodet øger risikoen for åreforkalkning og giver derfor øget risikoen for at blodprop i hjertet og hjernen.

En plantebaseret kost, uden eller med kun ganske lidt animalske fødevarer og kun lidt overforarbejdede eller raffinerede fødevarer, hjælper i de fleste tilfælde med at sænke et højt kolesteroltal.

Læs også: Mere om kolesterol

Også en svensk undersøgelse mindede os om, at overflod af fedt og animalske fødevarer i julen — flæskesteg, and og meget andet — sætter hjertet på overarbejde.

Studiet viste, at risikoen for et hjerteanfald i juledagene samlet set er 15 % højere end gennemsnittet. Det er især de ældre og syge, der er udsat. Risikoen for et hjerteanfald peaker juleaften omkring kl. 22.00.

Læs mere i artiklen: Svensk undersøgelse: Juleaften er højtid for hjerteanfald >>

Det er kendt, at en plantebaseret kost uden eller kun med begrænsede mængder animalske fødevarer kan sænke kolesteroltallet og på andre måder gavne hjertet.

Faktisk er en kost uden animalske fødevarer mere effektiv til forebyggelse af hjertesygdom end den kost, som den amerikanske hjerteforening anbefaler (meget den samme kost, som den danske hjerteforening anbefaler). Det viser en ny undersøgelse

100 patienter med kranspulsårersygdom blev fulgt i 8 uger. De fulgte enten en kost uden animalske fødevarer eller den kost, som den amerikanske hjerteforening anbefaler, der tillader mindre mængder magert kød, fisk, æg og fedtfattige mejeriprodukter.

Den gruppe patienter, der fulgte den veganske kost, opnåede de bedste resultater.

I den veganske gruppe faldt inflammationsmarkøren (High-sensitivity C-reactive protein) med i gennemsnit 28 %. I den gruppe patienter, der fulgte den AHA-anbefalede kost, faldt inflammationsmarkøren i blodet med 7 %.

Inflammation er forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.

En anden undersøgelse viste for et års tid siden, at kolesterolmarkører falder med 5 % ved dagligt at erstatte to portioner animalsk protein i kosten med to portioner plantebaseret protein.

Det er heldigvis let for de fleste hurtigt at modvirke effekten af julens "udskejelser" ved i en periode at spise og leve ekstra sundt. Fx ved:

  • at spise mindre animalsk
  • spise mindre sukker og fedt
  • spiser mere frugt og grønt
  • dyrke mere motion.

Læs også artiklerne:

Mere om kolesterol

Forskere har studeret en befolkning med den laveste forekomst af hjertesygdomme — hvad kan vi lære?


Lidt af hvert

Finn træt af brændeovns-røg: Det river og flår i lungerne
Ægtepar ønsker forbud mod brændeovne: Både ude og inde generes ældre par af bagboens hygge-fyring i brændeovnen.
Der findes omkring 750.000 brændeovne i Danmark. Godt en halv million af dem er af den gamle og særligt forurenende slags.
Læs mere på ekstrabladet.dk

Hygge-røg fra brændeovne koster over 550 mennesker livet om året
Brændeovnene forurener mere end samtlige biler i Danmark - vi må vænne os af med brændeovns-hyggen, siger overborgmester Frank Jensen
Læs mere på ekstrabladet.dk

Lyt ikke til konspirationsteorier: Uden fluor risikerer du at leve et tandløst liv
At fluor virker mod huller i tænderne er veldokumenteret. Her er alt, du skal vide om mineralet.
Fluor beskytter tænderne mod bakterier og er ikke så farligt, som nogle tror.
Læs mere på videnskab.dk


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.