Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 03, 2020
- Er detox en
genvej til sundhed?
- Fuldkorn hæmmer
inflammation
|
UGENS CITAT
"Gør, hvad
der er rigtigt, ikke hvad der er let eller populært."
—
Roy
T. Bennett
Er detox en genvej til sundhed?
Det er et faktum, at kroppen er bygget til selv at
fjerne de affaldsstoffer, den belastes med. Det er alle vist også enige
om, men ikke alle er enige om, hvorvidt en detox-kur kan hjælpe kroppen
med at fjerne affaldsstoffer.
Nogle (især en del alternative behandlere og forhandlere
af detox-produkter) mener, at vi kan hjælpe kroppen med at fjerne gift-
og affaldsstoffer ved at indtage bestemte præparater.
Ikke mindst helseguruen Anthony William påstår, at man
kan helbrede nærmest hvad som helst ved at tage præparater, der
angiveligt afgifter leveren. Han er en spøjs fætter, som påstår, at han
får sine informationer om sundhed, sygdom og helbredelse fra en ånd, der
altid fortæller ham præcist, hvordan tingene hænger sammen. Derfor
behøver han og hans tilhængere ikke at forholde sig til fakta eller
videnskab (for hvis der er videnskabelig evidens for, at hans råd er
bananas, er det fordi videnskaben er korrupt eller tager fejl).
Forstå det, hvem der kan, men han har mange tilhængere,
som er immune overfor modargumenter.
Han får tilhængerne til at købe en frygtelig masse dyre
præparater (hvor han får procenter af salget).
Når nogle mennesker får det bedre, efter de er begyndt
på at følge nogle af hans råd (som også inkluderer sunde råd som at
spise mere frugt og grønt, mindre fedt, mindre kød mv.), tages det som
et bevis for, at han har ret.
Når folk får det dårligt, efter de begynder at følge
hans råd eller indtage de præparater, han anbefaler, skal de bare
fortsætte, for det er "tegn på en udrensning".
Detox-kure er ikke altid uskadelige.
En artikel på videnskab.dk: Mytedrab: Din lever har
ikke brug for en 'detox' beskriver, hvordan kroppen og leveren ikke
har brug for detox.
Du kan belaste og skade leveren med en usund livsstil,
og for høj kalorieindtagelse kan give fedtlever. En usund livsstil kan
på sigt gøre leveren dårligere til at udføre alle de opgaver, den
normalt udfører.
Har du spist eller drukket dig til et overskud af
kalorier i december, ophober du fedt i leveren. Det kan leveren
heldigvis hurtigt fjerne igen, hvis du spiser kaloriefattigt i en
periode.
Læs hele artiklen på videnskab.dk
Leveren har en fantastisk evne til at reparere sig selv,
og du kan hjælpe den med en fornuftig livsstil — ikke med detox-kure.
Læs mere i artiklen:
Ingen
beviser for, at detox-kure virker
Et afsnit fra e-bogen:
Suppe- og råkostdage:
Mange indtager "udrensende urter" eller gennemfører
detoxkure, fordi de bliver fortalt, at behandlingen fjerner
affaldsstoffer fra kroppen og derfor er en hurtig genvej til sundhed.
Jeg mener ikke, at du kan eller bør forsøge at udrense
kroppen med forskellige præparater, udrensningskure mv. Du kan i en vis
udstrækning gøre noget ekstra for at fremme kroppens evne til at udrense
og hele (blive rask), men normalt ikke ved at bruge præparater eller
kure.
Det bedste, du kan gøre som "udrensning", er at sikre
optimale betingelser for, at kroppen selv klarer alle sine funktioner —
inkl. udskillelse af affaldsstoffer.
Kroppen fjerner selv de stoffer, den ikke har brug for,
og udskiller dem i urin, afføring, udåndingsluft og i nogle tilfælde via
slimhinder og huden.
Det, du kan gøre, er at understøtte de naturlige
udrensende processer i kroppen. Altså at skabe de bedste betingelser for
kroppens egne udrensende evner.
Når du tilvejebringer de bedste betingelser for kroppen
— og sørger for en sund kost og livsstil — vil du også hjælpe kroppen
med at udføre sine normale funktioner optimalt, og det inkluderer
fjernelse af affaldsstoffer.
Fuldkorn hæmmer inflammation
God ide at spise rugbrød og ingen grund til at undgå
gluten, viser studier med fuldkorn og gluten.
Et højt indtag af fuldkorn har en gavnlig indvirkning på
udviklingen af hjertekarsygdomme og diabetes, og her menes vores
tarmbakterier at spille en vigtig rolle.
Ifølge artiklen:
Fuldkorn fra rug er særligt hjertevenligt – gluten er neutralt på
hjerteforennigen.dk, fortæller professor Tine Rask Licht fra
Fødevareinstituttet DTU, at når vores immunforsvar hele tiden er lidt
mere oppe på dupperne, end det burde være – kaldet ’low-grade
inflammation’ – har man en højere risiko for diabetes og
hjertekarsygdom.
– Vores studie viste, at et højt indtag af fuldkorn gav
en klar forbedring af inflammationsniveauet i kroppen, og at især
rugbrød så ud til at have en gavnlig virkning. Jo mere fuldkorn
personerne havde indtaget, jo større var effekten, forklarer hun.
