Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 03, 2022
- Indtagelse af højdosis
D-vitamintilskud i fem år påvirkede ikke forekomsten af
hjerte-kar-sygdomme eller kræft
- Lidt om kalorier og kalorietæthed
- Psykofarmaka fordobler risiko for
død blandt hjertepatienter
- Teenagere, der ikke får nok søvn,
kan indtage to ekstra kilo sukker i løbet af et skoleår.
|
UGENS CITAT
"Hemmeligheden
bag forandring er at fokusere al din energi på at bygge det nye, ikke på
at bekæmpe det gamle."
— Sokrates
Indtagelse af højdosis D-vitamintilskud i fem år påvirkede ikke
forekomsten af hjerte-kar-sygdomme eller kræft
Som nævnt i
et
tidligere nyhedsbrev, har en ny undersøgelse vist, at mennesker med
D-vitaminmangel er mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme og
højere blodtryk end dem med normale niveauer af D-vitamin.
Det betyder ikke, at kosttilskud med høje doser D-vitamin forebygger
forhøjet blodtryk eller hjertesygdom.
Et forsøg fra University of Eastern Finland viste, at indtagelse af
en meget højere dosis D-vitamin, end den der normalt anbefales, i fem år
ikke påvirkede den samlede dødelighed eller forekomsten af
hjerte-kar-sygdomme eller kræft hos ældre mænd og kvinder.
Kilde: University of Eastern Finland. "Taking high-dose vitamin D
supplements for five years did not affect the incidence of
cardiovascular disease or cancer." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 January
2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/01/220105111427.htm>.
Kommentar:
Den væsentligste grund til, at undersøgelser viser en sammenhæng, er
sandsynligvis, at D-vitaminniveauer mere en noget andet viser, hvor
meget sol, frisk luft og udendørs motion, en person får (sol på huden
giver D-vitamin og fylder kroppens lager af D-vitamin op).
Det er oplagt vigtigt at tage kosttilskud med D-vitamin, når det er
relevant, for at undgå for lavt niveau i blodet, men det hjælper ikke at
tage ekstra D-vitamin, hvis du allerede har nok i kroppen.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle danskere tager et tilskud af
D-vitamin i vinterhalvåret (fra oktober til april). Baggrunden er, at
knap hver 5. dansker, der ikke tager vitamintilskud, har mangel på
D-vitamin om foråret. Dette kan svække muskler og knogler hos både børn
og voksne.
Højere doser kan være aktuel ved mangeltilstande eller for særligt
udsatte grupper.
Lidt om kalorier og kalorietæthed
Det vigtigste, vi kan forstå om kalorier i forbindelse med vægttab,
er betydningen af kostens kalorietæthed (energitæthed).
Når du klarer at skabe et kalorieunderskud, taber du dig.
Hvis du kan fastholde et kalorieunderskud i lang tid, kan du tabe dig
meget.
Hvis du samtidig får indført nogle vaner, der forhindrer, at du
senere igen begynder at indtage for mange kalorier, bliver det
realistisk at fastholde de vægttab, du opnår.
Det lyder enkelt, men i praksis er det en kæmpe udfordring over
længere tid at holde kalorieindtagelsen på et niveau, som både giver
vægttab og forhindrer, at du tager på igen.
Læs artiklen:
Lidt om kalorier og kalorietæthed
Psykofarmaka fordobler risiko for død blandt hjertepatienter
Næsten hver tredje hjertepatient har symptomer på angst. Og en ud af
fem hjertepatienter benytter psykofarmaka, hvilket øger risikoen for for
tidlig død.
Faktisk er antidepressiva og anden psykiatrisk medicin forbundet med
en næsten fordoblet risiko for for tidlig død hos patienter med
hjertesygdomme. Det viser dansk forskning publiceret i European Journal
of Cardiovascular Nursing.
Yderligere forskning er dog nødvendig for at vurdere, om den højere
dødelighed skyldes brugen af psykofarmaka eller den underliggende
psykiske sygdom.
Læs mere på
sundhedspolitisktidsskrift
Teenagere, der ikke får nok søvn, kan indtage to ekstra kilo sukker
i løbet af et skoleår
En ny undersøgelse viste, at teenagere, der fik for lidt søvn, indtog
flere fødevarer, der var tilbøjelige til hurtigt at øge blodsukkeret.
Teenagere, der sov for lidt, indtog i gennemsnit 12 ekstra gram
sukker hver dag.
Kilde: Brigham Young University. "Teens not getting enough sleep may
consume 4.5 extra pounds of sugar during a school year." ScienceDaily.
ScienceDaily, 7 January 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/01/220107084431.htm>
Et godt eksempel på, hvordan livsstilsfaktorer påvirker hinanden.
Mangel på søvn giver mere lyst til at spise sukker og andet usundt.
Det er min erfaring, at kostforbedringer er lettere at gennemføre og
fastholde, når man samtidig forbedrer andre aspekter i ens livsstil —
bedre søvn, nok motion, mere styr på stress mv.
