Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 03, 2022


  • Indtagelse af højdosis D-vitamintilskud i fem år påvirkede ikke forekomsten af hjerte-kar-sygdomme eller kræft
  • Lidt om kalorier og kalorietæthed
  • Psykofarmaka fordobler risiko for død blandt hjertepatienter
  • Teenagere, der ikke får nok søvn, kan indtage to ekstra kilo sukker i løbet af et skoleår.
     

UGENS CITAT

"Hemmeligheden bag forandring er at fokusere al din energi på at bygge det nye, ikke på at bekæmpe det gamle."

— Sokrates


Indtagelse af højdosis D-vitamintilskud i fem år påvirkede ikke forekomsten af hjerte-kar-sygdomme eller kræft

Som nævnt i et tidligere nyhedsbrev, har en ny undersøgelse vist, at mennesker med D-vitaminmangel er mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme og højere blodtryk end dem med normale niveauer af D-vitamin.

Det betyder ikke, at kosttilskud med høje doser D-vitamin forebygger forhøjet blodtryk eller hjertesygdom.

Et forsøg fra University of Eastern Finland viste, at indtagelse af en meget højere dosis D-vitamin, end den der normalt anbefales, i fem år ikke påvirkede den samlede dødelighed eller forekomsten af hjerte-kar-sygdomme eller kræft hos ældre mænd og kvinder.

Kilde: University of Eastern Finland. "Taking high-dose vitamin D supplements for five years did not affect the incidence of cardiovascular disease or cancer." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 January 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/01/220105111427.htm>.

Kommentar:

Den væsentligste grund til, at undersøgelser viser en sammenhæng, er sandsynligvis, at D-vitaminniveauer mere en noget andet viser, hvor meget sol, frisk luft og udendørs motion, en person får (sol på huden giver D-vitamin og fylder kroppens lager af D-vitamin op).

Det er oplagt vigtigt at tage kosttilskud med D-vitamin, når det er relevant, for at undgå for lavt niveau i blodet, men det hjælper ikke at tage ekstra D-vitamin, hvis du allerede har nok i kroppen.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle danskere tager et tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret (fra oktober til april). Baggrunden er, at knap hver 5. dansker, der ikke tager vitamintilskud, har mangel på D-vitamin om foråret. Dette kan svække muskler og knogler hos både børn og voksne.

Højere doser kan være aktuel ved mangeltilstande eller for særligt udsatte grupper.


Lidt om kalorier og kalorietæthed

Det vigtigste, vi kan forstå om kalorier i forbindelse med vægttab, er betydningen af kostens kalorietæthed (energitæthed).

Når du klarer at skabe et kalorieunderskud, taber du dig.

Hvis du kan fastholde et kalorieunderskud i lang tid, kan du tabe dig meget.

Hvis du samtidig får indført nogle vaner, der forhindrer, at du senere igen begynder at indtage for mange kalorier, bliver det realistisk at fastholde de vægttab, du opnår.

Det lyder enkelt, men i praksis er det en kæmpe udfordring over længere tid at holde kalorieindtagelsen på et niveau, som både giver vægttab og forhindrer, at du tager på igen.

Læs artiklen: Lidt om kalorier og kalorietæthed


Psykofarmaka fordobler risiko for død blandt hjertepatienter

Næsten hver tredje hjertepatient har symptomer på angst. Og en ud af fem hjertepatienter benytter psykofarmaka, hvilket øger risikoen for for tidlig død.

Faktisk er antidepressiva og anden psykiatrisk medicin forbundet med en næsten fordoblet risiko for for tidlig død hos patienter med hjertesygdomme. Det viser dansk forskning publiceret i European Journal of Cardiovascular Nursing.

Yderligere forskning er dog nødvendig for at vurdere, om den højere dødelighed skyldes brugen af psykofarmaka eller den underliggende psykiske sygdom.

Læs mere på sundhedspolitisktidsskrift


Teenagere, der ikke får nok søvn, kan indtage to ekstra kilo sukker i løbet af et skoleår

En ny undersøgelse viste, at teenagere, der fik for lidt søvn, indtog flere fødevarer, der var tilbøjelige til hurtigt at øge blodsukkeret.

Teenagere, der sov for lidt, indtog i gennemsnit 12 ekstra gram sukker hver dag.

Kilde: Brigham Young University. "Teens not getting enough sleep may consume 4.5 extra pounds of sugar during a school year." ScienceDaily. ScienceDaily, 7 January 2022. <www.sciencedaily.com/releases/2022/01/220107084431.htm>

Et godt eksempel på, hvordan livsstilsfaktorer påvirker hinanden. Mangel på søvn giver mere lyst til at spise sukker og andet usundt.

Det er min erfaring, at kostforbedringer er lettere at gennemføre og fastholde, når man samtidig forbedrer andre aspekter i ens livsstil — bedre søvn, nok motion, mere styr på stress mv.


   

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.