Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 26, 2020
- Kroppens immunforsvar
- Hjemmeside om veganerkost
- Derfor skal du tage cyklen hver
gang, du får chancen
- For lidt søvn kan betyde flere
astmaanfald
- Tidlig sengetid kan hjælpe børn
til at fastholde en sund vægt
- Mindsker økologisk kost
risikoen for kræft?
- Kvinder med
menstruationsforstyrrelser, der træner meget, skal måske blot spise
mere
|
UGENS CITAT
"Der er en
revne i alting. Det er sådan, lyset kommer ind.”
— Leonard Cohen
Kroppens immunforsvar
I denne tid, hvor mange skriver om, hvordan vi kan styrke kroppens
immunforsvar med diverse præparater, skal vi samtidig huske, at kroppens
immunsystem er et kompliceret og effektivt system, som du (heldigvis)
ikke let kan påvirke eller "booste" med urter, kosttilskud, eller andre
præparater.
Læs også:
Bør
du booste dit immunforsvar?
Det bedste og stort set eneste, vi kan gøre for vores immunsystem, er
at vælge en så sund livsstil, som vi kan overkomme.
Både dine kostvaner, din livsstil, dine levevilkår og din mentale
tilstand påvirker din krops modstandskraft.
Mere om det i en (opdateret) artikel:
Kroppens immunforsvar
Hjemmeside om veganerkost
Hvis vi helt eller delvist fravælger animalske fødevarer, og
erstatter de animalske fødevarer med sunde vegetabilske fødevarer, får
vi flere gavnlige stoffer i kosten.
Der er dog samtidig en øget risiko for, at vi får for lidt (eller
mindre end optimale mængder) af visse næringsstoffer.
Ikke alle er opmærksomme på de ernæringsmæssige udfordringer, der kan
være forbundet med en kost uden animalske fødevarer, og nogle veganere
oplever problemer pga. mangelstilstande.
På samme måde som en mere almindelig kost kan være mere eller mindre
sund, kan en kost uden animalske fødevarer være mere eller mindre sund.
Hvis en veganerkost mangler vigtige næringsstoffer -- fx fordi den
indeholder for store mængder ultraforarbejdede fødevarer -- vil den på
sigt give problemer.
Når vi vælger en næringsrig veganerkost, kan vi opleve store
sundhedsmæssige gevinster.
Læs mere på
veganerkost.dk
Derfor skal du tage cyklen hver gang, du får chancen
Jerk W. Langer skriver i en artikel i Ude og Hjemme, at en daglig
cykeltur forebygger livsstilsygdomme og giver dig et humørløft.
Risikoen for at dø tidligt falder med omkring 30 procent hos
danskere, der cykler til og fra arbejde. Cykling forebygger især
blodprop, kræft og type 2-diabetes.
Det er ekstra gavnligt, hvis du sætter lidt fart på cyklen og
udfordre nogle bakker, så pulsen stiger, hjertet banker, og du hiver
noget efter vejret.
Læs
mere på udeoghjemme.dk
For lidt søvn kan betyde flere astmaanfald
En undersøgelsen, der inkluderede 1.389 voksne med astma, viser, at
astmatikere, der sover for lidt eller for meget, har flere astmaanfald
og flere dage med nedsat sundhedsrelateret livskvalitet.
- Deltagere, der sov 6-8 timer om
natten, havde 45% forekomst at astmaanfald og nedsat
sundhedsrelateret livskvalitet.
- Deltagere, der sov 5 timer eller
mindre, havde 59%
- Deltagere, der sov 9 eller flere
timer, havde 51%.
Kilde: American College of Allergy, Asthma, and Immunology. "Too
little sleep can mean more asthma attacks in adults: First study
examining adults with asthma shows negative impacts of sleep
deprivation." ScienceDaily. ScienceDaily, 12 May 2020. <www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200512092552.htm>
Tidlig sengetid kan hjælpe børn til at fastholde en sund vægt
At gå tidligt i seng, og konsekvent følge en sengetidsrutine, kan
hjælpe med at reducere børns risiko for at blive overvægtige eller svært
overvægtige.
Læs
mere på slankenyt
Mindsker økologisk kost risikoen for kræft?
En af årsagerne til at vælge økologisk kan være, at man formoder, det
er et sundere valg, og at man ved at købe disse varer eksempelvis
mindsker sin risiko for at få kræft. Men netop i forhold til kræft er
der i dag kun sparsomt med videnskabelig baseret viden om, hvilken
betydning det har, om man spiser økologisk.
Et nyt forskningsprojekt vil gennem de næste tre år undersøge, om
danskere, der spiser økologisk, har lavere risiko for at få kræft.
Forskerne vil også undersøge, om mennesker, der spiser økologisk, har en
anden bakteriesammensætning i tarmen end andre.
Læs
mere på cancer.dk
Kvinder med menstruationsforstyrrelser, der træner meget, skal måske
blot spise mere
Kvinder, der træner meget, men ikke får dækket deres kaloriebehov,
risikerer menstruationsforstyrrelser og dårlig knoglesundhed.
En
undersøgelse fandt, at kvinder, der træner meget, og som har
menstruationsforstyrrelser, kan begynde at menstruere igen ved at
indtage yderligere 300-400 kcal. om dagen.
