Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 26, 2020


  • Kroppens immunforsvar
  • Hjemmeside om veganerkost
  • Derfor skal du tage cyklen hver gang, du får chancen
  • For lidt søvn kan betyde flere astmaanfald
  • Tidlig sengetid kan hjælpe børn til at fastholde en sund vægt
  • Mindsker økologisk kost risikoen for kræft?
  • Kvinder med menstruationsforstyrrelser, der træner meget, skal måske blot spise mere

UGENS CITAT

"Der er en revne i alting. Det er sådan, lyset kommer ind.”

— Leonard Cohen


Kroppens immunforsvar

I denne tid, hvor mange skriver om, hvordan vi kan styrke kroppens immunforsvar med diverse præparater, skal vi samtidig huske, at kroppens immunsystem er et kompliceret og effektivt system, som du (heldigvis) ikke let kan påvirke eller "booste" med urter, kosttilskud, eller andre præparater.

Læs også: Bør du booste dit immunforsvar?

Det bedste og stort set eneste, vi kan gøre for vores immunsystem, er at vælge en så sund livsstil, som vi kan overkomme.

Både dine kostvaner, din livsstil, dine levevilkår og din mentale tilstand påvirker din krops modstandskraft.

Mere om det i en (opdateret) artikel: Kroppens immunforsvar


Hjemmeside om veganerkost

Hvis vi helt eller delvist fravælger animalske fødevarer, og erstatter de animalske fødevarer med sunde vegetabilske fødevarer, får vi flere gavnlige stoffer i kosten.

Der er dog samtidig en øget risiko for, at vi får for lidt (eller mindre end optimale mængder) af visse næringsstoffer.

Ikke alle er opmærksomme på de ernæringsmæssige udfordringer, der kan være forbundet med en kost uden animalske fødevarer, og nogle veganere oplever problemer pga. mangelstilstande.

På samme måde som en mere almindelig kost kan være mere eller mindre sund, kan en kost uden animalske fødevarer være mere eller mindre sund. Hvis en veganerkost mangler vigtige næringsstoffer -- fx fordi den indeholder for store mængder ultraforarbejdede fødevarer -- vil den på sigt give problemer.

Når vi vælger en næringsrig veganerkost, kan vi opleve store sundhedsmæssige gevinster.
Læs mere på veganerkost.dk


Derfor skal du tage cyklen hver gang, du får chancen

Jerk W. Langer skriver i en artikel i Ude og Hjemme, at en daglig cykeltur forebygger livsstilsygdomme og giver dig et humørløft.

Risikoen for at dø tidligt falder med omkring 30 procent hos danskere, der cykler til og fra arbejde. Cykling forebygger især blodprop, kræft og type 2-diabetes.

Det er ekstra gavnligt, hvis du sætter lidt fart på cyklen og udfordre nogle bakker, så pulsen stiger, hjertet banker, og du hiver noget efter vejret.

Læs mere på udeoghjemme.dk


For lidt søvn kan betyde flere astmaanfald

En undersøgelsen, der inkluderede 1.389 voksne med astma, viser, at astmatikere, der sover for lidt eller for meget, har flere astmaanfald og flere dage med nedsat sundhedsrelateret livskvalitet.

  • Deltagere, der sov 6-8 timer om natten, havde 45% forekomst at astmaanfald og nedsat sundhedsrelateret livskvalitet.
  • Deltagere, der sov 5 timer eller mindre, havde 59%
  • Deltagere, der sov 9 eller flere timer, havde 51%.

Kilde: American College of Allergy, Asthma, and Immunology. "Too little sleep can mean more asthma attacks in adults: First study examining adults with asthma shows negative impacts of sleep deprivation." ScienceDaily. ScienceDaily, 12 May 2020. <www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200512092552.htm>


Tidlig sengetid kan hjælpe børn til at fastholde en sund vægt

At gå tidligt i seng, og konsekvent følge en sengetidsrutine, kan hjælpe med at reducere børns risiko for at blive overvægtige eller svært overvægtige.

Læs mere på slankenyt


Mindsker økologisk kost risikoen for kræft?

En af årsagerne til at vælge økologisk kan være, at man formoder, det er et sundere valg, og at man ved at købe disse varer eksempelvis mindsker sin risiko for at få kræft. Men netop i forhold til kræft er der i dag kun sparsomt med videnskabelig baseret viden om, hvilken betydning det har, om man spiser økologisk.

Et nyt forskningsprojekt vil gennem de næste tre år undersøge, om danskere, der spiser økologisk, har lavere risiko for at få kræft. Forskerne vil også undersøge, om mennesker, der spiser økologisk, har en anden bakteriesammensætning i tarmen end andre.

Læs mere på cancer.dk


Kvinder med menstruationsforstyrrelser, der træner meget, skal måske blot spise mere

Kvinder, der træner meget, men ikke får dækket deres kaloriebehov, risikerer menstruationsforstyrrelser og dårlig knoglesundhed.

En undersøgelse fandt, at kvinder, der træner meget, og som har menstruationsforstyrrelser, kan begynde at menstruere igen ved at indtage yderligere 300-400 kcal. om dagen.


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.