Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 15, 2020


  • Bør du booste dit immunforsvar?
  • 8 gode råd: Hvad kan vi gøre for at styrke vores immunforsvar?
  • Motion og virusinfektioner
  • Sådan får du hverdagsmotion mens Danmark er lukket ned

UGENS CITAT

"Reel viden er at kende omfanget af det, man ikke ved."

— Kinesisk ordsprog


Bør du booste dit immunforsvar?

Bør du booste dit immunsystem

Mange ønsker at booste deres immunforsvar — men kan og bør man det?

I disse coronatider lyder det som en rigtig god ide at gøre eller indtage forskellige ting, som angiveligt er i stand til på næsten mirakuløs vis at booste vores immunforsvar.

Vi læser i hvert fald mange steder om, hvordan vi kan stimulere eller booste immunsystemet med særlige urteekstrakter, grøn te, dynger af C-vitamin, probiotika, specielle smoothies, detoxkure og meget andet.
Hvis det ellers var muligt, ville det så være godt for os at stimulere eller booste immunsystemet med disse præparater eller superfoods?

Ikke nødvendigvis!

Hvis dit immunforsvar fungerer normalt, ønsker du ikke at aktivere det yderligere. Du ønsker ikke et særligt aktivt immunsystem. Et overstimuleret immunsystem kan faktisk gøre os syge, som vi ser det ved forskellige former for allergi og autoimmune sygdomme.

Du ønsker et afbalanceret og velfungerende immunforsvar.

En nylig undersøgelse offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift The Lancet tyder på, at dødeligheden blandt alvorligt syge med COVID-19 ikke skyldes et svækket, men tværtimod et overaktivt immunsystem, som forårsager hyperinflammation (overdreven inflammation i kroppen).

Forskerne konkluderer faktisk, at i tilfælde med hyperinflammation vil immunHÆMMENDE behandling sandsynligvis hjælpe patienter.

Ved alvorligt forløb med COVID-19 — pga. en cytokinstorm og hyperinflammation — er det vores eget immunsystems overreaktion, der forårsager den livstruende tilstand.

I DEN situation (ved smitte og et alvorligt COVID-19 forløb), ser det altså ud til at det modsatte af et "boosted" immunsystem er en fordel. Det siger naturligvis ikke noget om, hvorvidt det er smart at booste immunsystemet, hvis man ikke er patient med COVID-19, og immunsystemet ikke er "gået amok". Men vi kan faktisk finde lige så mange gode argumenter for IKKE at booste immunsystemet, som vi kan finde argumenter for at booste det (hvis det da ellers var muligt at booste immunforsvaret med diverse naturpræparater, superfoods eller kosttilskud, hvilket det nok ikke er).

Et normalt og velfungerende immunforsvar er på mange måder en kæmpe fordel (ikke kun i forbindelse med coronavirus). En sund livsstil kan medvirke til, at alt i kroppen (inkl. immunsystemet) fungerer, som det skal.

Læs også: Coronavirus (covid-19)

Læs også: Normalisering af et svækket immunforsvar >>


8 gode råd: Hvad kan vi gøre for at styrke vores immunforsvar?

Ifølge ernæringsfaglig seniorkonsulent Natasha Selberg fra Hjerteforeningen og denne artikel på hjerteforeningen, er det din generelle livsstil og ikke enkelte fødevarer, der kan påvirke immunsystemet.

– Det betyder masser af frugt og grønt – gerne også det grove – bælgfrugter, fuldkorn, nødder og kerner. Skift det røde kød ud med fjerkræ, fisk og skaldyr, og skær ned på salt, sukker og alkohol, anbefaler hun.

Og hun kommer i artiklen med 8 gode råd, hvis du vil ”styrke” dit immunsystem yderligere.

Kilde: Syddansk Universitet. Læs flere gode råd i artiklen fra Syddansk Universitet


Motion og virusinfektioner

En artikel på nutritionstudies.org omhandler, hvordan motion kan styrke immunforsvaret.
Kort resume af artiklens hovedpunkter:

Den bedste måde at holde sig sund på er at holde immunsystemet stærkt. Spis sundt, få masser af søvn, reducer stress og dyrk motion. Der er epidemiologisk evidens for, at regelmæssig moderat fysisk aktivitet reducerer forekomsten af mange smitsomme sygdomme.

Motion vil mindske risikoen for en infektion, så længe du undgår infektion, imens du motionerer, såsom at opretholde mindst to meters afstand mellem dig selv og andre og praktisere god håndhygiejne.

Når du motionere, rejser dine hvide blodlegemer - de blodlegemer, der bekæmper infektioner - hurtigere gennem din krop og gør deres arbejde bedre.

Hele artiklen her


Sådan får du hverdagsmotion mens Danmark er lukket ned

Trygfondens Center for Aktiv Sundhed på Rigshospitalet har udarbejdet syv gode råd til, hvordan du kan motionere i forbindelse med nedlukningen af Danmark forårsaget af COVID-19.

1. Reducér den tid du sidder ned til et minimum (gerne til under 8 timer pr dag).
2. Reducér TV-tid.
3. Lad være med at indtage mad- og drikkevarer mens du ser TV.
4. Hvis du sidder meget stille, så rejs dig op og gå lidt rundt tre gange i timen.
5. Tag ’exercise snacks’. Hvis man blot tager 60 trappetrin opad tre gange om dagen, kan det øge din kondition.
6. Er du ikke karantæneramt, så gå eller brug cyklen når du skal handle ind eller ordne andre praktiske gøremål.
7. Bevæg dig for bevægelsens skyld. Planlæg en gåtur eller cykeltur minimum én gang om dagen. Enten alene eller sammen med andre personer i husstanden.

Læs mere på aktivsundhed.dk


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.