Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 32, 2020


  • Hvordan vi bedst spiser varieret
  • Signild Vallgårda: Ingen sygdomme skyldes alene menneskers adfærd
  • Glutenforskere: Læger bør teste flere for cøliaki
  • Derfor er det så svært at tabe sig.

UGENS CITAT

""Hvis du ikke kan forklare det til en seksårig, forstår du det ikke selv".

—  Albert Einstein


Hvordan vi bedst spiser varieret

De officielle kostråd anbefaler en varieret kost. Rådet "Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv" er det overordnede og vigtigste officielle kostråd.

Det er et noget vagt kostråd, der kan tolkes på flere måder.

Mange opfatter det at "spise varieret" som, at det også er en god ide at spise en del usundt, blot det er "med måde".

Ideen om at spise varieret, skal forstås rigtigt — i det mindste hvis det skal være et evidensbaseret kostråd.

I en undersøgelse, hvor kostvariation blev vurderet i forhold til abdominal fedme og type 2 diabetes, blev der ikke fundet nogen sammenhæng.

Højere KVALITET i kosten var forbundet med lavere risiko for tybe-2 diabetes.

Der blev ikke fundet overbevisende evidens for fordele ved en varieret kost hverken i forbindelse med abdominal fedme eller diabetes.

Større forskellighed i fødevareindtagelse var faktisk forbundet med ØGET abdominal fedme. Egentlig ikke så underligt, eftersom flere tidligere undersøgelser peger i samme retning.

Som forskerne understreger, så understøtter resultatet af undersøgelsen ikke forestillingen om, ”at spise alt med måde” fører til bedre kost eller bedre metabolisk sundhed.

Kilde: Marcia C. de Oliveira Otto, Nikhil S. Padhye, Alain G. Bertoni, David R. Jacobs Jr., Dariush Mozaffarian. Everything in Moderation - Dietary Diversity and Quality, Central Obesity and Risk of Diabetes. PLOS ONE. Published: October 30, 2015. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0141341

Kommentar:

Det er en rigtig god ide at variere kosten, men kun når vi forstår det som en variation af sunde fødevarer — og ikke nødvendigvis indenfor samme måltid eller samme dag ... blot over tid.

En god variation af frugt og grønt vil få os til at spise mere frugt og grønt, som på alle måder gavner. Det vil også mindske forekomsten af abdominal fedme og type 2 diabetes.

Læs også: På den lange bane kan store konsekvente ændringer i livsstilen være lettere at fastholde


Signild Vallgårda: Ingen sygdomme skyldes alene menneskers adfærd

Menneskers adfærd er aldrig den eneste årsag til, at vi bliver syge, og der er for rigtig mange sygdommes vedkommende et element af social ulighed og uforskyldte livsvilkår i risikoen for at få og dø af dem, skriver professor Signild Vallgårda.

Hun opsummere til sidst i artiklen: Risikoen for at få både infektionssygdomme og kroniske sygdomme påvirkes af menneskers adfærd eller livsstil, men menneskers adfærd er aldrig den eneste årsag til, at vi bliver syge, og der er for rigtig mange sygdommes vedkommende et element af social ulighed og uforskyldte livsvilkår i risikoen for at få og dø af dem.

Læs mere på politikensundhed.dk

Kommentar:

Jeg er ikke uenig, men savner en langt større forståelse blandt læger og andre fagfolk for, i HVOR stor udstrækning OMFATTENDE forbedringer i livsstil og livsvilkår kan lindre og endda helbrede mange sygdomme.

Læs evt. mere i e-bogen: Bedre helbred med sundere livsstil


Glutenforskere: Læger bør teste flere for cøliaki

Glutenforskere ser gerne, at praktiserende læger tester flere for glutenintolerans.

Fordi cøliaki - glutenintolerans - er en sygdom med diffuse symptomer, der gør den svær at diagnosticere, får mange diagnosen sent, og mange tilfælde bliver aldrig opdaget.

Det kan muligvis få alvorlige helbredsmæssige konsekvenser på lang sigt, ifølge et nyt dansk studie, der peger på, at ubehandlet cøliaki kan føre til flere kræft- og hjertekarsygdomme.

Ifølge landspatientregistret har 0,05 procent af danskerne cøliaki, men det reelle tal er sandsynligvis 10 gange så højt. Det er altså snarere omkring 0,5 procent af befolkningen, der er ramt, svarende til knap 30.000 danskere.

Glutenforsker Line Lund Kårhus mener, at det er vigtigt at teste for cøliaki oftere hos de patienter, der går rundt med uspecifikke symptomer som træthed, hovedpine og blodmangel, end det er tilfældet.

Læs mere på videnskab.dk


Derfor er det så svært at tabe sig

Mennesket har et sæt biologiske forsvarsmekanismer, som modarbejder ethvert forsøg på vægttab. Derfor kræver det en vedvarende livsstilsændring at tabe sig og holde vægten nede.

Biologiske forsvarsmekanismer modarbejder vægttab, og kroppen opfatter det som en akut krise, hvis man bare skipper et enkelt måltid, udtaler Christoffer Clemmensen, der er lektor og gruppeleder ved Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research på Københavns Universitet, til videnskab.dk.

For at tabe sig på en længere bane kræver det en livsstilsændring, og det er nødvendigt at skabe en miljøændring, hvor man får dårligere adgang til de fødevarer, som man har hang til at overspise. Fødevarer, der er kalorierige og har lav næringsværdi.

Lyt til mere om emnet på videnskab.dk

Meget enig. Også beskrevet i Sikker Slank-programmet. Du kan læse en mini-e-bog om Sikker Slank (gratis) her


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.