Nomedica - den naturlige løsning

Om Nomedica Hvordan rask? Hvordan slank? Emner Butik
Til Nomedica startside Nomedica på Facebook   Ugeskrift for Lægfolk ARKIV  

 


Ugeskrift for lægfolk

Nyheder fra Nomedica uge 31, 2020


  • Snart mere plantebaserede officielle kostråd i USA
  • Proteiner fra planter frem for dyr forbundet med længere levealder
  • Fedt, sukker og mælk fremmer forekomsten af akne
  • Motion fungerer som behandling mod diabetes i videnskabeligt forsøg

UGENS CITAT

"Det er bedre at starte som en fjols og lære af sine fejl end at foregive at være et geni og ignorere sine fejl.”

—  James Clear


Snart mere plantebaserede officielle kostråd i USA

USA's ernæringsråd har for nylig udarbejdet en videnskabelig rapport, som danner grundlag for nye officielle kostråd i USA.

Rapporten fremhæver fordelene ved en plantebaseret kost -- og anbefaler at kosten for det meste består af frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder og frø.

Rapporten anbefaler, at vi får proteiner og fedt fra næringsrige fødevarer (ikke overforarbejdede fødevarer) og begrænser indtagelsen af sukker, mættet fedt og salt.

En af de mest positiv ændringer er efter min mening, at der bliver lagt mere vægt på et sundt kostmønster, snarere end enkelte fødevarer og næringsstoffer.

Kosten kan indeholde magert kød, fisk og magre mejeriprodukter, men rapporten nævner, at en kost uden animalske produkter, har vist reduceret dødelighedsrisici. Rapporten nævner også, at en kost, der inkluderer kød, er mindre risikabel, jo mindre rødt og forarbejdet kød, den inkluderer.

Rapporten anbefaler, at ikke mere end 6 % af kalorierne kommer fra sukker (nuværende anbefalinger er højst 10 %).

Kilder:

fooddive.com

dietaryguidelines.gov


Proteiner fra planter frem for dyr forbundet med længere levealder

En analyse af data om 416.104 amerikanere, der var 50 år og ældre, viste -- efter justering for adskillige risikofaktorer — at større indtagelse af planteprotein er forbundet med reduceret samlet dødelighed hos begge køn

Udskiftning af 3 % af kalorierne fra animalsk protein med planteprotein var forbundet med en 10 % reduceret samlet dødelighedsrisiko for begge køn, og dødelighed pga. hjerte-kar-sygdomme var 11 % lavere hos mænd og 12 % lavere hos kvinder.

Den største effekt blev observeret ved udskiftning af protein fra æg og rødt kød med planteprotein.

Kilder:

medpagetoday.com

Jamanetword.com

Læs også:

Mere protein på den gode måde

Proteiner fra planter er lige så gode til at reparere og bygge muskler som proteiner fra animalske fødevarer


Fedt, sukker og mælk fremmer forekomsten af akne

Forskere analyserede kostoptegnelser fra 24.452 personer og konkluderede, at et dagligt glas sukkerholdig drik eller mælk gav forhøjet risiko for akne.

De kunne konstatere, at en portion af sukkerrige eller fedtrige fødevarer dagligt var forbundet med en 54 % øget risiko for at lide af akne.

Forskerne skrev: »Vores resultater understøtter hypotesen om, at den vestlige kost (rig på animalske produkter og fedtholdige og sukkerholdige fødevarer) er forbundet med akne hos voksne.«

Kilde: medpagetoday.com


Motion fungerer som behandling mod diabetes i videnskabeligt forsøg

Forsøg viser, at en times daglig motion under de rette omstændigheder kan gøre nogle mennesker med type 2-diabetes symptomfri.

Halvdelen af deltagerne i U-Turn-forsøget, hvor Chris MacDonald vejledte en gruppe mænd og kvinder med type 2-diabetes, stoppede med at tage medicin, mens de trænede på hold med instruktør.

Et år efter forsøget var der 23 procent (14 personer), som stadig var så symptomfri, at de ikke behøvede tage medicin. Altså halvt så mange, som dem, der kunne undvære medicin, mens de stadig var en del af forsøget.

I kontrolgruppen var kun 7 procent (2 personer) fri for diabetessymptomer efter et år.
Chris MacDonald udtaler ifølge artiklen på videnskab.dk: »Samfundsændringer er afgørende, hvis vi vil sikre, at vi alle har mulighed for at leve det aktive liv, menneskets krop og hjerne er designet til«.

Kommentar:

Chris gør et stort arbejde for at få os til at motionere mere — og sætte fokus på de gavnlige virkninger af motion og træning.

Når hele livsstilen tages med i betragtning, og optimeres i forhold til personen tilstand (en fremgangsmåde, der ofte betegnes livsstilsmedicin >>) opnår vi resultater, der er endnu mere imponerende, end når vi fokuserer på et enkelt aspekt (fx motion).

Mere om det i e-bogen: Bedre helbred med sundere livsstil


   
Søg efter indhold på nomedica.dk og slankenyt.dk:

Gratis nyhedsbreve:

Ugeskrift for lægfolk er et gratis nyhedsbrev om sund kost, livsstil mv. Udkommer hver uge via e-mail.
Tilmeld dig her >>

Slankenyt er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure.
Tilmeld dig her >>

Vegetarbladet er et gratis nyhedsbrev om vegetarkost. Tilmeld dig her >>

Bemærk: Vi opbevarer naturligvis informationer om din e-mail sikkert og fortroligt, og du kan let framelde dig igen.


Om overvægt og slankekure
Hvordan slank? (den vigtigste side om emnet)
Den grundlæggende årsag til overvægt
Vægtkontrol
Hurtigere vægttab
Slankenyheder


Hvordan rask?
Gennemgå disse sider i rækkefølge:
Hvordan rask?
1) Spis dig sundere
2) Undgå stimulanser
3) Sov godt
4) Dyrk motion
5) Få nok sol og frisk luft
6) Rask uden medicin


Sygdomme og symptomer
Hvad er sygdom?
Sygdoms trinvise udvikling


Medicin
Lægemidler
Helbreder medicin?
Bivirkninger
Nedtrapning af medicin
Naturmedicin


Om sundhed og velvære
Hvad er sundhed
Kroppens immunforsvar
Den ideelle kost
kost og sundhed


Bøger:

Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil mv., der styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her.


Kunsten at ændre vaner  | e-bog
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du gør for alligevel at klare det!
Læs mere her


Zoneterapi - lær det selv | e-bog
Hvor svært kan det være?
Læs mere her


Sikker Slank
Ned i vægt på en sund og sikker måde.
Læs mere her.


Bøger og helseprodukter online

Spar 5 - 30 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. her: helseonline.dk


Teksterne på nomedica.dk er skrevet/redigeret af John Buhl.

Har du spørgsmål, kommentarer e.l., kan du skrive til mig på john(a)nomedica.dk

 

Copyright Nomedica v/John Buhl. | Persondatapolitik

Vigtige brugerbetingelser: Indholdet på Nomedica.dk er udelukkende til informationsbrug. Oplysningerne må på ingen måde bruges som erstatning for nødvendig lægebehandling. De må ikke og kan ikke bruges som grundlag for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Læs mere her.