Ugeskrift for lægfolk
Nyheder fra Nomedica
uge 50, 2019
- Ekstra
sundhedsmæssige fordele ved at motionere før morgenmaden
- At være fysisk aktiv kan reducere
ældres risiko for at dø
- »Rystende«: 8 ud af 10 danske
unge bevæger sig alt for lidt
- Cannabis-produkter findes
overalt, men bør folk bruge dem?
|
UGENS CITAT
"Kun i det
stille vand spejle tingene sig uforstyrret. Kun i et roligt sind er der
tilstrækkelig opfattelse af verden."
—
Hans Margolius.
Ekstra sundhedsmæssige fordele ved at motionere før
morgenmaden
Motion før morgenmaden har flere fordele.
Motion før morgenmaden forbedrer, hvordan kroppen
reagerer på insulin og sænker risikoen for type 2 diabetes og
hjerte-kar-sygdomme.
En seks-ugers undersøgelse fandt, at overvægtige og
svært overvægtige mænd, der motionerede før morgenmaden, forbrændte
dobbelt så meget fedt som de mænd, der motionerede efter morgenmaden.
Årsagen til stigning i fedtforbrænding skyldes
hovedsageligt lavere insulinniveauer under motion, efter folk har fastet
natten over, hvilket betyder, at de kan bruge mere af fedtstoffet fra
deres fedtvæv og fedtet i deres muskler som brændstof. Det er vigtigt at
notere, at dette ikke førte til nogen forskel i vægttab i løbet af de
seks uger, men havde store positive effekter på deres helbred, fordi
deres kroppe var bedre i stand til at reagere på insulin, holde
blodsukkerniveauet under kontrol og potentielt sænke risikoen for
diabetes og hjertesygdom.
Dr. Javier Gonzalez fra Institut for Sundhed ved
University of Bath forklarede: "Vores resultater antyder, at ændring af
tidspunktet for, hvornår du spiser i forhold til, hvornår du motionerer,
kan give store og positive ændringer i dit generelle helbred.
"Gruppen, der motionerede før morgenmaden, forbedrede
deres evne til at reagere på insulin, hvilket er så meget desto mere
bemærkelsesværdigt, eftersom begge motionsgrupper tabte en lignende
mængde vægt og begge fik en lignende mængde af motion. Den eneste
forskel var tidspunktet for, hvornår de spiste."
Kilde: Javier Gonzalez, Gareth Wallis m.fl. Lipid
metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men
classified as overweight or obese. The Journal of Clinical Endocrinology
& Metabolism, dgz104, https://doi.org/10.1210/clinem/dgz104. 19 October
2019
Pressemeddelelse om undersøgelsen:
Increase health benefits of exercise by working out before breakfast –
new research
At være fysisk aktiv kan reducere ældres risiko for at
dø
For ældre voksne er det at være fysisk aktiv en vigtig del af det
generelle gode helbred. Faktisk siger eksperter, at ni procent af alle
for tidlige dødsfald skyldes mangel på fysisk aktivitet. Det er kendt,
at fysisk aktivitet reducerer dødsfald som følge af hjertesygdomme,
diabetes, kronisk lungesygdom og psykisk sygdom.
American Geriatrics Society. "Being physically active can lower older
adults' risk for dying: Data from new study supports what logic already
tells us." ScienceDaily. ScienceDaily, 1 November 2019. <www.sciencedaily.com/releases/2019/11/191101124620.htm>.
»Rystende«: 8 ud af 10 danske unge bevæger sig alt for
lidt
84,5 procent af Danmarks unge mellem 11 og 15 år bevæger
sig mindre end den ene time om dagen, som verdenssundhedsorganisationen
WHO anbefaler. Dansk forsker peger på mobiltelefoner, iPads og computere
som årsagen.
På verdensplan er 81 procent af alle børn og unge mellem
11 og 17 år ikke fysisk aktive nok i løbet af dagen.
Et aktivt liv har positiv indflydelse på børn og unges hjerte, kredsløb,
muskelstyrke, motorik, balance og på hormon- og immunsystemet.
Fysisk aktivitet medfører også bedre kondition, stærkere
knogler, mindre fedt i blodet samt mindre risiko for forstadier til
diabetes.
Blandt de børn, der har dårligst kondition, er der
femten gange forøget risiko for hjerte- og karsygdom.
Læs
mere på videnskab.dk
Cannabis-produkter findes overalt, men bør folk bruge
dem?
En gennemgang af emnet i det videnskabelige tidsskrift
JAMA nævner, at potentielt farlige bivirkninger kan forekomme ved
indtagelse af cannabis-produkter.
Som de skriver i rapporten, mangler vi studier, som dokumenterer
virkninger og bivirkninger. Vi mangler data fra randomiserede
kontrollerede forsøg.
Læs også:
Nyt
studie: Ingen dokumentation for, at cannabis forbedrer mental sundhed
eller virker imod fx depressioner eller angst
Læs også:
Cannabis — mirakelmedicin eller mest fup?
